夕飯
･豆腐たまねぎ玄米大根生姜が入った雑炊

･揚げシュウマイ2
･半分 ヨーグルト

:11/12/05 18:14 :SH01B :☆☆☆

あっ！結局ウォーキング寒さに負けていけなかった
フットサルいこ〜っと

腹筋30
背筋30
腕立て15

:11/12/05 18:16 :SH01B :☆☆☆

朝
・ヨーグルト
・玄米
・大根煮物
・すきやきの豆腐と玉ねぎ

:11/12/06 11:51 :SH01B :☆☆☆

ランチお弁当
・玄米
・クリームコロッケ小
・野沢菜
・卵焼き
・すき焼き風
豆腐と玉ねぎ

:11/12/06 13:37 :SH01B :☆☆☆

夜ご飯

･生姜野菜鍋inマロニー
･あんパン半分

･アイス 148�i

も〜食べない!
腹筋30回

:11/12/06 19:06 :SH01B :☆☆☆

:11/12/06 23:08 :SH01B :☆☆☆

朝
・ヨーグルト
・大根と白菜の鍋
・玄米

:11/12/07 07:25 :SH01B :☆☆☆

お昼
･玄米
･卵焼き
･ピーマン,エリンギ痛め
･エビフライ

夜
2
ハイボール3
うにほたてはまち刺身

48、8
飲み過ぎたッテコトにしよう････
体脂肪は22パーセント

明日も朝から仕事
頑張ろう

:11/12/08 01:39 :SH01B :☆☆☆

↑エリンギ痛め（笑）

朝
ヨーグルト
あんパン一口

:11/12/08 08:58 :SH01B :☆☆☆

お昼
ラーメン風春雨 177�i

ラーメンは嫌いだけど
いけた

トイレいつも
ドサっと出るのにちょびちょびでる(-_-ﾒ)

:11/12/08 13:18 :SH01B :☆☆☆

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