22歳は2度と来ないから：）
最新 最初 全 
#296 [SAYAKA♪]
キャベツ千切りを
ちょっと食べてから
WalkingとRunning◎40分
:11/05/17 18:42 
:SH01B 
:☆☆☆
#297 [さき]
はるな愛さんがしてた
ｴｸｻｻｲｽﾞです
仰向けに寝て膝を立てる｡
(かかとをおしりに
つけるｲﾒｰｼﾞ)
おしりを上下に20回↑↓｡
(膝→おしり→胸が
一直線になるよーに)
20回したら一直線に
した体制のまま30秒ｷｰﾌﾟ｡
これを寝る前にするだけ
左右の膝が離れないのを
常に意識してね
内ももに効果あり
うちもたまにするけど
けっこうしんどいです
:11/05/17 18:45 :auSN3S :☆☆☆
#298 [SAYAKA♪]
:11/05/17 18:47 :SH01B :☆☆☆
#299 [SAYAKA♪]
Morning
バナナヨーグルト
焼鮭
玄米一口
苺パン半分
:11/05/18 07:10 :SH01B :☆☆☆
#300 [SAYAKA♪]
:11/05/18 07:12 :SH01B :☆☆☆
#301 [SAYAKA♪]
LUNCH◎
玄米
ウインナー2本
昆布の煮物
レタス
焼鮭
ささみ
:11/05/18 13:00 :SH01B :☆☆☆
#302 [SAYAKA♪]
今日タブルで仕事だから
コンビニパン
ヘルシアスパークリングうまっ
:11/05/18 18:47 :SH01B :☆☆☆
#303 [SAYAKA♪]
パン半分
夜１時間すぎラーメン屋連れてかれ
餃子2こ
海老ワンタンスープ
◎
:11/05/19 03:41 :SH01B :☆☆☆
#304 [SAYAKA♪]
:11/05/19 03:43 :SH01B :☆☆☆
#305 [SAYAKA♪]
morning
バナナヨーグルト
ヤバい～眠い(´Ｑ`)｡oO
:11/05/19 07:22 :SH01B :☆☆☆
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C-BoX E194.194
下すので
笑
これってお腹？足に効くんですか
？
