初めまして
朝は沢山食べても大丈夫です
夕食はパンや麺類よりも白米が良いと思います（パンや麺類より白米の方が消化に良いので）
ぉ茶の変わりに水を飲むとさらに良いです最初は１日２�gから喉が渇いてなくても小まめに少しづつ飲む事が大事です
ウォーキングの前後に軽くストレッチを入れる事も良いと思います
無理せずに出来る範囲で続けて下さぃ

:10/07/20 15:25 :SH08B :C3F0Z4Bw

ドーナツとあいす間食しました
最悪や

:10/07/20 17:37 :SH906i :DjABQt/E

:10/07/20 18:56 :SH906i :DjABQt/E

どぅ致しまして
それから牛乳ょり豆乳がぉ勧めです

:10/07/20 19:15 :SH08B :C3F0Z4Bw

ウォーキング

:10/07/21 05:32 :SH906i :rwIx9JrY

おばあちゃんち

５１.６�`　２７.４％

ピーナッツ150�`�i

:10/07/21 07:04 :SH906i :rwIx9JrY

:10/07/21 08:37 :SH906i :rwIx9JrY

:10/07/21 09:17 :SH906i :rwIx9JrY

:10/07/21 12:13 :SH906i :rwIx9JrY

呼吸を腹式呼吸に変えるのも良いと思います
後は普段からぉ腹に力を入れて過ごすとか
常に意識してぉ腹を引っ込める事も大事だと思います

:10/07/21 16:58 :SH08B :CBi4bPM6

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