:10/07/19 20:21 :SH906i :bw2RuQBw

ウォーキングスタート

:10/07/20 05:44 :SH906i :DjABQt/E

ウォーキングゎ２時間ぐらいで
終了
朝
おにぎり170�`�i
ヨーグルト120�`�i
ピーナッツ100�`�i
コーヒー牛乳150�`�i
いか下足３本
めっちゃ食べてもた

:10/07/20 08:56 :SH906i :DjABQt/E

パスタ約300�`�i
おにぎり約200�`�i
牛乳約100�`�i

暑くてお茶とか飲み過ぎてて
たぽたぽやしやばい

マジで昨日から
暴飲暴食や

:10/07/20 11:59 :SH906i :DjABQt/E

初めまして
朝は沢山食べても大丈夫です
夕食はパンや麺類よりも白米が良いと思います（パンや麺類より白米の方が消化に良いので）
ぉ茶の変わりに水を飲むとさらに良いです最初は１日２�gから喉が渇いてなくても小まめに少しづつ飲む事が大事です
ウォーキングの前後に軽くストレッチを入れる事も良いと思います
無理せずに出来る範囲で続けて下さぃ

:10/07/20 15:25 :SH08B :C3F0Z4Bw

ドーナツとあいす間食しました
最悪や

:10/07/20 17:37 :SH906i :DjABQt/E

:10/07/20 18:56 :SH906i :DjABQt/E

どぅ致しまして
それから牛乳ょり豆乳がぉ勧めです

:10/07/20 19:15 :SH08B :C3F0Z4Bw

ウォーキング

:10/07/21 05:32 :SH906i :rwIx9JrY

おばあちゃんち

５１.６�`　２７.４％

ピーナッツ150�`�i

:10/07/21 07:04 :SH906i :rwIx9JrY

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ