可愛くなるもん
最新 最初 全 
#82 [ぴーす
]
おにぎり200㌔㌍
スパゲティーちょっと
からあげ１つ
ハンバーグ２口
レバーいっぱい
:10/07/18 20:35 
:SH906i 
:HZAOUfXA
#83 [ぴーす]
自分で作ったチーズクッキー
チーズ100㌔㌍
牛乳100㌔㌍
バイト終わってから
コメダ行く
:10/07/19 05:23 :SH906i :bw2RuQBw
#84 [ぴーす]
コメダ
シロノワール２かけ
トースト
コーヒー
ゆで卵ちょっと
:10/07/19 11:01 :SH906i :bw2RuQBw
#85 [ぴーす]
:10/07/19 14:27 :SH906i :bw2RuQBw
#86 [ぴーす]
:10/07/19 17:51 :SH906i :bw2RuQBw
#87 [ぴーす]
夜
サンドイッチ430㌔㌍
麦芽入りパンサンド約350㌔㌍
牛乳約200㌔㌍
:10/07/19 20:21 :SH906i :bw2RuQBw
#88 [ぴーす]
ウォーキングスタート
:10/07/20 05:44 :SH906i :DjABQt/E
#89 [ぴーす]
ウォーキングゎ２時間ぐらいで
終了
朝
おにぎり170㌔㌍
ヨーグルト120㌔㌍
ピーナッツ100㌔㌍
コーヒー牛乳150㌔㌍
いか下足３本
めっちゃ食べてもた
:10/07/20 08:56 :SH906i :DjABQt/E
#90 [ぴーす]
パスタ約300㌔㌍
おにぎり約200㌔㌍
牛乳約100㌔㌍
暑くてお茶とか飲み過ぎてて
たぽたぽやしやばい
マジで昨日から
暴飲暴食や
:10/07/20 11:59 :SH906i :DjABQt/E
#91 [ぴょん②]
初めまして
朝は沢山食べても大丈夫です
夕食はパンや麺類よりも白米が良いと思います（パンや麺類より白米の方が消化に良いので
）
ぉ茶の変わりに水を飲むとさらに良いです
最初は１日２㍑から
喉が渇いてなくても小まめに少しづつ飲む事が大事です
ウォーキングの前後に軽くストレッチを入れる事も良いと思います
無理せずに出来る範囲で続けて下さぃ
:10/07/20 15:25 :SH08B :C3F0Z4Bw
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