糖質制限(グルテンフリー)

日曜日に、糖質制限のイベントにいってきました。
間違った糖質制限は、やっぱりやばいと思います。
間違った糖質制限とは、糖質を摂らなさすぎることと言っているサイトはよく見ますが、違います。
間違った糖質制限とは、炭水化物を抑えた分のタンパク質を摂らないことです。
全カロリー数に対する炭水化物の割合を低くすること。これが大事です。
また、良い油(オメガ3など)を摂り悪い油(トランス脂肪酸など)を摂らないこと
そして、アルカリ金属(マグネシウムなど)を野菜から摂取することです。