意識しちゃたら駄目ね
探したり耳済ませたり。
見えても、みえないふり
聞こえないふり。

盛り塩
掃除特に窓拭き
毎日窓全開で換気
お風呂

には気を使ってください。

夜と昼逆転した睡眠で自律神経がおかしくなってる可能性もあります。
怖い場合は電気をつけたままでもいいので寝る努力をしてください。

健康面でも霊的原因でも睡眠不足や室の悪い眠りは悪いだけです。