体から抜けるイメージをするか、
俺の場合はイメージとか難しいから寝返りする感じで力を入れてみる。そしたら抜けれた。
たぶん寝つきが悪い時になりやすいってのは、眠りが浅いからかな？深いと覚醒しないし。特に問題はないと思う。