鉄分補給したい！

#1 [くまこ]

貧血気味です

鉄分をたくさん取れる食材、またその食材を使った美味しいメニューなどあったら教えて下さい

:11/02/02 18:33 :beskey :☆☆☆

#2 [ひらめいたさん]

私も極度の貧血らしく、病院から注射しにこいと言われるほどで薬出されてます

ちなみに妊婦です

ひどい人は、食べ物じゃ追い付かないらしくサプリ飲むほうがいいらしいですよ

鉄分が多く含まれる食べ物は一般的ですが、イワシやほうれん草やひじきや小松菜やしじみです

:11/02/02 18:37 :F01C :☆☆☆

#3 [ひらめいたさん]

ほうれん草とベーコンの炒めもの美味しい(^o^)

:11/02/02 18:45 :F905i :☆☆☆

#4 [名前なし]

レバニラとかいいですよ(^O^)
あとはーほうれん草とか｡

:11/02/02 18:52 :SH906iTV :☆☆☆

#5 [ひらめいたさん]

ほうれん草って煮たり炒めたりしても鉄分などの栄養素って逃げないんですか？初歩的な質問すみません(￣▽￣；)

:11/02/02 18:59 :SH004 :☆☆☆

#6 [ひらめいたさん]

鉄の鍋フライパンがいいみたいだよ～
あと錆びた釘を料理に入れるのもいいみたい、鉄分が出るからだって

:11/02/02 19:51 :SH03A :☆☆☆

ほうれん草は茹でるより炒めた方がいいよ

:11/02/02 19:52 :SH005 :☆☆☆

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