『知恵』ダイエット『努力』No.10

>>671

脂肪が減ったことにより体重が減ったのではなく、筋肉や水分量が減ったことで体重が減ったからそうなるんだと思います。
食事は三食でもしっかり基礎代謝分のカロリーは摂れていますか？
基礎代謝分のカロリーが摂れないと体は筋肉からカロリーを捻出しようとするので筋肉量が減り、結果体重が減っても体脂肪率が変わらない、或いは増えるとなります。
また食事制限をしたら水分量が減り上記のようなことが起こります。
基礎代謝以外でも普通に生活しているだけで数百キロカロリーは消費しているので、基礎代謝分＋で食事をすれば水分量が減ったり運動をしているようなので、筋肉量が減ることはなくなり、引き締まった健康的な体になれますよ。

持ってないので…

>>674

上級プログラムは時間は短くてもその分ハードなので毎日続ければ充分効果は見られると思いますよ。

>>677YouTubeでやり方あるはずだよ。ベリーダンスが元になってたはず。

ありがとうございます！

>>681
ありがとうございます！！２０分なら時間もとれるので、がんばって続けます(^^)/

夜仕事をしていて、寝るのが朝で起きるのが１５時前です。
食事とかどうすればいいですか？
いつに何を食べていいかわからないです…

>>685
常に同じリズムなのであれば、起きてから食べる食事を朝ごはんと考えればいい。
それを基準に朝、昼、夜とバランスや量を考えて食べるようにするとか。