『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#555 [ひらめいたさん]
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:10/07/13 01:07 
:SH904i 
:UaYkJwlc
#556 [ひらめいたさん]
栄養バランスに気を付ける
食事の時野菜、汁物から食べる
きちんと30回噛む
お弁当など脂っこいものを食べる時は食事の前にヨーグルト
普段外食ばかりだけど毎日これ気をつけてたら１ヶ月ちょっとで自然に２キロ落ちた。ちなみに157/46→44。
:10/07/13 17:48 :D905i :B4pQexys
#557 [ひらめいたさん]
ストレッチは朝、風呂上がり、寝る前にした方がいいですか？
:10/07/18 22:22 :SH05A3 :☆☆☆
#558 [ひらめいたさん]
>>557私は朝起きてからと寝る前にストレッチするのが習慣になってます。回数が多い分には良いのでは？
:10/07/18 23:56 :N02A :☆☆☆
#559 [ひらめいたさん]
>>558ありがとうございます！
ストレッチはどんな意味があるんでしょうか？(^^ゞ
:10/07/19 10:28 :SH05A3 :☆☆☆
#560 [ひらめいたさん]
今日と明日の２日だけ断食をしたいと思います。
水とガムだけ用意すればいいんですかね？
:10/07/19 11:16 :W61S :R00NwI8w
#561 [ひらめいたさん]
>>560何故ガム？
それじゃ断食にならないよ。
それにいきなり断食するのは身体によくない。
:10/07/19 11:17 :SH003 :no0Fv8TA
#562 [ひらめいたさん]
>>599さん
むくみとれたりと色々プラスだと思います！マイナスな事は聞いたことないです。時間もかからないし暇な時に気軽に出来ますし！
ストレッチの他にも色々やればダイエット効果はあがりそうですよね☆
:10/07/19 11:25 :N02A :☆☆☆
#563 [ひらめいたさん]
>>561えっそうなんですか?!
雑誌の中のダイエット企画のところに、「水で２日間断食して、胃を小さくしよう！」みたいなの書いてあって、やってみようかなと思ったのですが…「我慢出来なくなったらガムや野菜ジュースはOK」って書いてあって。
:10/07/19 11:26 :W61S :R00NwI8w
#564 [ひらめいたさん]
>>563まず胃は小さくなりませんよ。
胃が小さくなったと感じたりするのは満腹中枢が満腹と感じる量が少なくなったからってだけで胃の大きさは変わりません。
満腹と感じる量を少なくするには時間をかけて少ない食事量に慣れる事ですよ。
そして断食とは水以外は摂らない事ですよ。
それもいきなり水以外摂らないようにするのではなく胃を慣らしながらやるものです。
:10/07/19 11:31 :SH003 :no0Fv8TA
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