[高校生んとき]
登下校は歩き;片道約３時間
夜２時間歩き
寝る前に腹筋背筋腕立てももあげ腰ひねり４０回３セット
朝起きてすぐに腹筋背筋腕立て４０回３セット
休日はバイトで動きまわって常に爪先立ち
階段しかつかわない
食事;朝はヨーグルト一個
お昼はコンビニのサラダ半分
夜は抜き間食は甘いもの極少(ケーキ一口とかね)
１ヶ月で８キロ痩せました
でも何が効果的だったのかわわかりませんでした