赤線の間(膝上)の筋肉は､どのようなことをすれば鍛えられますか？
｢膝が脂肪でたるんでいて老けてる｣と言われたので筋肉をつけたいのですが､方法が分かりません。
筋肉つければ少しは引き締まり、たるんでる脂肪もなくなるかなと思うので､教えてもらえたら助かります。
あと、青線の間(足首)を細くする方法は、何をするのが効果的ですか？