ベストハウスのやつってこれの事かな？



両手を前に出し足を肩幅より少し大きめに開く

膝から足の付け根までが平行になるように腰を落としていく

この時に膝から曲げると膝を悪くするので、椅子に腰かけるようにお尻から落としていく

その体勢のまま両手を上に上げ10秒キープ