>>454
足上げはもも上げ50回と、片足後ろに上げて床につけずに10回ずつ上げたり下げたりとかを気が向いたらやってました(^^)

マッサージはお風呂上がりにボディクリーム塗って、膝から太股のつけねに向かってひたすら脂肪をたぐりよせるように上げて、たまにコロコロとかもしてます☆

あと関係あるかわからないけど週1くらいでウォーキングとジョギングを２キロずつしてますよ(^o^)/