腹筋割りたいので

あげ

２ちゃんに書いてた腹筋法試してるけど腹筋にすごい効く!!

○_＿Γ
↑これが基本体制で、腕を胸の所でクロスさせながら
腕を、太ももに付けながら５秒キープ
これを5回×10セット？

まだ俺は慣れてないから15回しかしてないけど…ｗ
最初はすぐバテて5回が限界だたｗｗ

腹筋は実際痩せれば誰でも割れる。

お腹の肉減らすんだったら
腹筋だけじゃなく背中と腹斜筋も
鍛えないとだめだよ。

女の子は特に。
腹筋だけ鍛えると姿勢悪くして
かえってトレーニング効果でません。

勉強になりまつた