YURI✿︎RIKA⑩

りかおはよ(＇ⴱ＇)

わかるー(｡-_-｡)
ずーっと同じこと繰り返しててそこから減らせないんだよね😭🗯
食べていい日なんて作ってる場合じゃないんだけどね😫💨
腕は落ち着いたんだけど今度は打った方の脇の下から胸辺りが痛い😓🗯
そのうち治るかな💧

だよねー🐷
週末だらけるなら、せめて平日もっとストイックにやらなきゃなんだけどなかなか💧

痛いのやだよねー😬
熱は出なかった？？🤒

今朝というか１０時くらいに
・納豆ごはん
・味噌汁

そのあとウエハースのおやつ食べた😋
そんで今、本日2度目の💩✨
着圧レギンスを買って気が向いた時しか履いてなかったんだけど、ちょっと続けてみようと思って金曜日からお風呂の時以外履いてる✨
流石にまだ効果は感じられないけどこれで足痩せしてる人もいるみたいだから続けてみる！
あと生酵素のサプリもいつのまにか飲まなくなっててまだ二箱ちかくあるから飲み始めようかな💦

今、義実家で缶コーヒー飲んできたんだけど、
また💩でたー！
着圧レギンス履き始めてから便通が良くなったっていう口コミあったけど本当かも☺️
お昼ごはん食べてないのに💩でたから😂

こんばんは(*^^*)♫

そうだよねー💦
私は休み以外の食事は今の感じを定着させてもっと体動かさなきゃな😔💧
デブ過ぎて運動もろくに出来ないんだけどね😂

熱は出なかった🙌💡
1、2回目も腕の痛みとダルさはあったけど熱まではいかなかった👍
やっと3回目終わったのに早いとこはもう4回目の予約なんだね😅💨

お昼は職場で🌀
蒸し焼きにした鶏もも1枚(皮なし)
ベビーチーズのモッツァレラ1個
水

帰ってきて
微糖コーヒー

夜ごはん
もやしときゅうりの中華サラダ
木綿豆腐
鶏むねの蒸し焼き1/2枚(塩コショウ)
納豆
水

半身浴30分🛁

ガセリヨーグルト1本
青汁

おはよう☔️

白湯

92.3㌔🐷

朝ごはん

白米＆雑穀米
ミートボール
ポークビッツとブロッコリーのマヨ炒め
水
コーヒー

玄米貰う前に白米と雑穀米で炊いたやつがまだ冷凍あったからこっちを先に食べちゃう🍚
しかし今日は加工品祭り😂
旦那のお弁当の残りの関係でこうなっちゃうんだよなー😅

💩まぁまぁ

こういう肌寒い日はたくさん水飲むのキツいなー😅
仕事中はほぼ飲まなそう😵