ちびこ＊Diet②
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#455 [ちびこ]
メニュー変更！
1.10種類スクワット 各10ずつ
2.腹筋割るトレーニング 2分
3.ウォーキング30分
4.ストレッチ
5.マッサージ
とりあえず1週間！やります！
やってみせるーー！
:19/07/19 17:01 
:SM-J530F 
:Nuk9dSVU
#456 [ちびこ]
昼
コンソメスープ
(人参,ブロッコリー,ほうれん草)スープは残した！
卵サラダサンド
(目玉焼き,チーズ,ルッコラ,ラディッシュ)
オーツ麦クッキー4枚
コーヒー
夜
サラダ
アボカド
ほうれん草と人参の和風ハンバーグ1こ
ご飯
プロテイン
:19/07/20 02:22 :SM-J530F :aK0VNx7E
#457 [ちびこ]
朝
蜂蜜ヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)
プロテイン
:19/07/20 02:22 :SM-J530F :aK0VNx7E
#458 [ちびこ]
:19/07/20 09:19 :SM-J530F :aK0VNx7E
#459 [ちびこ]
ストレッチ
:19/07/20 19:57 :SM-J530F :aK0VNx7E
#460 [ちびこ]
朝
グレープフルーツ
キウイ
蜂蜜ヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)
:19/07/20 19:57 :SM-J530F :aK0VNx7E
#461 [ちびこ]
昼
ナスとほうれん草のチリソースパスタ
トマト
ルッコラ
間食
レーズンクッキー少し
カフェラテ
夜
サラダ
人参ハンバーグ1こ
味噌汁
キッシュ少し
:19/07/21 09:25 :SM-J530F :i2zgGKPA
#462 [ちびこ]
>>455スクワットはメニュー少し変更(;^_^
二の腕背中少し
ヒップアップ少し
:19/07/21 09:27 :SM-J530F :i2zgGKPA
#463 [ちびこ]
足パカ
:19/07/21 09:28 :SM-J530F :i2zgGKPA
#464 [ちびこ]
ストレッチ
:19/07/21 22:12 :SM-J530F :i2zgGKPA
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