ちびこ＊Diet②
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#536 [ちびこ]
40.4kg
:19/08/09 07:45 
:SM-J530F 
:1ZvKcchQ
#537 [ちびこ]
スクワット100
ストレッチ
マッサージ少し
体幹トレーニング30
腹筋50
背中
二の腕50
ヒップアップ
:19/08/09 15:26 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#538 [ちびこ]
チャリ1hくらい
:19/08/09 15:26 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#539 [ちびこ]
ストレッチ
朝
レーズン蜂蜜ヨーグルト
オートミール(豆乳)
昼
クロワッサン
:19/08/09 19:16 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#540 [ちびこ]
オートミールめちゃめちゃ腹持ちいいからおすすめすぎる！
味付けしなきゃ食べれないが(ToT)
:19/08/09 19:17 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#541 [ちびこ]
昼追加
卵トースト
マヨトースト
そうめん(味濃いめw)
夜
サラダ
牛肉と野菜の甘辛炒め少し
なすの甘味噌和え
:19/08/10 20:37 :SM-J530F :xa7.WNiw
#542 [ちびこ]
チャリ1hくらい
ストレッチ
マッサージ
スクワット50
腹筋50
下腹腹筋
背中
二の腕少し
体幹トレーニング30
:19/08/10 20:38 :SM-J530F :xa7.WNiw
#543 [ちびこ]
40.4kg
:19/08/10 20:38 :SM-J530F :xa7.WNiw
#544 [ちびこ]
朝
なし
昼
グレープフルーツ
りんご
レーズンヨーグルト
ルッコラ,トマト,ラディッシュのサラダ
パスタ少し
:19/08/10 20:39 :SM-J530F :xa7.WNiw
#545 [ちびこ]
豆乳コーヒー
:19/08/10 20:39 :SM-J530F :xa7.WNiw
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