ちびこ＊Diet②

ちびこ＊Diet②
最新最初全

#481 [ちびこ]

朝
グレープフルーツ
蜂蜜レーズンヨーグルト

:19/07/26 21:22 :SM-J530F :o/l28CyM

#482 [ちびこ]

昼
胡麻納豆
ルッコラ,胡瓜
卵蜂蜜トースト1枚

豆乳コーヒー

:19/07/26 21:23 :SM-J530F :o/l28CyM

#483 [ちびこ]

最近のウォーキングは夜旦那と✌
ストレス発散になるし,歩きながら色々話せる時間(´◡`)

頭いい人や稼ぐ人は1日45分の運動,7h睡眠しっかりとるらしい☆
そして人間の一番のストレス発散は外で歩いたりしながら緑を見ることらしい..

たしかに食べると満腹感あるけど少し後悔するし、買い物するとすっきりするけど金が消えるw
歩くとリフレッシュするし金がかからない発散法だし,いいわなw

:19/07/26 21:34 :SM-J530F :o/l28CyM

#484 [ちびこ]

夜
サラダ少し
ナスと肉団子のミートソースすこし
トマトとルッコラのバジルパスタ

:19/07/27 22:10 :SM-J530F :N3X9CYsg

#485 [ちびこ]

ウォーキング40分
ストレッチ
マッサージ
腹筋
下腹腹筋
背中
二の腕少し
スクワット,ワイドスクワット80

:19/07/27 22:11 :SM-J530F :N3X9CYsg

#486 [ちびこ]

40.6kg

:19/07/27 22:11 :SM-J530F :N3X9CYsg

#487 [ちびこ]

朝
キウイ
グレープフルーツ

昼
ポテト
牛ステーキ半分
炭酸水