ちびこ＊Diet②
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#460 [ちびこ]
朝
グレープフルーツ
キウイ
蜂蜜ヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)
:19/07/20 19:57 
:SM-J530F 
:aK0VNx7E
#461 [ちびこ]
昼
ナスとほうれん草のチリソースパスタ
トマト
ルッコラ
間食
レーズンクッキー少し
カフェラテ
夜
サラダ
人参ハンバーグ1こ
味噌汁
キッシュ少し
:19/07/21 09:25 :SM-J530F :i2zgGKPA
#462 [ちびこ]
>>455スクワットはメニュー少し変更(;^_^
二の腕背中少し
ヒップアップ少し
:19/07/21 09:27 :SM-J530F :i2zgGKPA
#463 [ちびこ]
足パカ
:19/07/21 09:28 :SM-J530F :i2zgGKPA
#464 [ちびこ]
ストレッチ
:19/07/21 22:12 :SM-J530F :i2zgGKPA
#465 [ちびこ]
朝
なし
昼
キウイ
オートミール(豆乳,蜂蜜)
卵トースト1枚(チーズ,ツナ,人参)
ツナ塩昆布パスタ少し
トマト,ラディッシュ
:19/07/21 22:14 :SM-J530F :i2zgGKPA
#466 [ちびこ]
夜
ヨーグルト
野菜味噌汁
:19/07/22 21:21 :SM-J530F :Qhbvm6TI
#467 [ちびこ]
ウォーキング,ジョグ少し1時間
ストレッチ
マッサージ
スクワット,ワイドスクワット100
腹筋
下腹腹筋
二の腕少し
:19/07/22 21:22 :SM-J530F :Qhbvm6TI
#468 [ちびこ]
40.6kg
:19/07/22 21:22 :SM-J530F :Qhbvm6TI
#469 [ちびこ]
朝
バナナ
オートミール(豆乳,蜂蜜)
カカオ75%チョコ
ソイラテ
昼
蜂蜜レーズンヨーグルト
卵かけご飯
:19/07/22 21:24 :SM-J530F :Qhbvm6TI
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