美味しくDiet

30分の有酸素運動と腹八分目の食事。

その都度一回量少なくちょこちょこ食べの少食は私には少し合わないし仕事してたら生活的にも難しいから普通に3食腹八分目まで食べて間食を控える。お腹いっぱいまでは絶対食べないこと。満腹まで食べない。満足でやめること。

運動はお休みの日に30分間ウォーキングかエアロバイク。続けられるように無理せず適度に汗を流す。サウナ行きたい(*´ー｀*)

去年の秋冬から今年春にかけてすごく太ったけど夏のエアロバイクと食事量が少し減ってったおかげでマイナス3キロ。
1番は食べ過ぎなくなったことと外食が減ったってゆう食事面が大きいと思うけど。あと数キロ太る前の48キロに戻る。
そこからまたあとマイナス3キロ落とすが目的。45まで絞る！！痩せると本当顔まわりスッキリして顔変わる。痩せてファッションも楽しむ(о´∀`о)

朝はちょこちょこ少食食いだったけどやっぱダメだよね、確実変な時間にお腹空く。きちんと一回の食事で腹八分目はしっかり食べないと。それが1番自分に合ってる！

朝ごはんご49.5

3食腹八分目食べて間食しないで運動！

王道が1番

早くカーブス行きたい！走りたい

下半身だよね～やっぱ

絶対綺麗になる。