バランスごはん
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#401 [51.4]
すご！👀どうやって痩せたの？糖質制限？運動？
:16/10/04 03:16 
:iPhone 
:b..mx5eQ
#402 [51.4]
あゆ聴くと元気でる
:16/10/04 03:17 :iPhone :b..mx5eQ
#403 [51.4]
ダメだったならー♩
またやり直せばいい♩
:16/10/04 03:20 :iPhone :b..mx5eQ
#404 [51.4]
ぱくちゃん食事内容と運動内容を私に報告してね( ◠‿◠ )
:16/10/04 03:21 :iPhone :b..mx5eQ
#405 [ぱく]
6月から今日までに白米は3日分(9食)くらいしか食べてない！
毎日、筋トレはしてる！
:16/10/04 03:22 :iPhone :XyT84YBs
#406 [ぱく]
栄養偏りすぎて報告できない笑
:16/10/04 03:23 :iPhone :XyT84YBs
#407 [51.4]
すごすぎる…………………厳しくしてるんだね💦筋トレは自分で？
:16/10/04 03:23 :iPhone :b..mx5eQ
#408 [51.4]
私も偏るよ！糖質制限してる時はお肉と野菜だけだった💦ビタミンはサプリメントで💦
:16/10/04 03:24 :iPhone :b..mx5eQ
#409 [ぱく]
今だからできるダイエット法だよ笑
腹筋ローラーあるからそれで筋トレしてるよー
あと寝る前にプロテイン飲んでる
ビタミンとか意識高い！笑
:16/10/04 03:28 :iPhone :XyT84YBs
#410 [51.4]
糖質制限の時は、ココナッツオイルでケトン体を補って、アマニ油で中性脂肪とコレステロールが高くならないようにした(^^)
:16/10/04 03:31 :iPhone :b..mx5eQ
#411 [51.4]
お肉ばっかりっていう食事のデメリットを抑えるために🙌
:16/10/04 03:32 :iPhone :b..mx5eQ
#412 [51.4]
ぱくちゃんのレスいまみた（笑）
:16/10/04 03:33 :iPhone :b..mx5eQ
#413 [51.4]
腹筋ローラーきつくない？💦私、初日でひじをひねって、今はクローゼットで眠ってる（笑）
:16/10/04 03:34 :iPhone :b..mx5eQ
#414 [51.4]
なんのプロテイン飲んでる？？
:16/10/04 03:34 :iPhone :b..mx5eQ
#415 [ぱく]
長友選手が取り入れてる食事法ね！
俺も赤肉とか鶏肉いっぱいたべてるよ！
もうスレは半年近く建ててない笑
辛くないと筋トレの意味はないよ！
腹筋ローラーで肘を痛める人いるんだ笑
最初は膝を床につけてやってみたりしてる？
:16/10/04 03:39 :iPhone :XyT84YBs
#416 [ぱく]
プロテインはザバスってやつのヨーグルト味だよ！
:16/10/04 03:42 :iPhone :XyT84YBs
#417 [51.4]
そうそう、膝つけてやったよ！気をつけないと腰も危ないみたいね🙇
:16/10/04 03:42 :iPhone :b..mx5eQ
#418 [51.4]
やっぱり皆さんザバスか〜🤔
:16/10/04 03:43 :iPhone :b..mx5eQ
#419 [51.4]
ホエイ？ソイ？🤔
:16/10/04 03:43 :iPhone :b..mx5eQ
#420 [51.4]
明日再配達お願いしないと間に合わない
:16/10/04 03:44 :iPhone :b..mx5eQ
#421 [51.4]
水曜日から福岡です〜💦
:16/10/04 03:45 :iPhone :b..mx5eQ
#422 [ぱく]
辛いけど我慢して腹筋ローラーコロコロしてください！
筋トレはトレーニングだからね！
ストレッチはやるべきだよ！
ソイプロテインだよ
:16/10/04 03:47 :iPhone :XyT84YBs
#423 [51.4]
明日クローゼットから引っ張り出してコロコロします🙇ジムではスロートレーニングしてるよ😚
ヨーグルト味おいしそうだね！アサヒのコラーゲン入りプロテインのショコラ味もおいしいよ！（笑）コラーゲン入り（笑）
:16/10/04 03:51 :iPhone :b..mx5eQ
#424 [51.4]
コナミでよくやってたプロテインの試飲しとけばよかった〜
:16/10/04 03:52 :iPhone :b..mx5eQ
#425 [ぱく]
一緒に腹筋ローラーコロコロ頑張ろうね( ◠‿◠ )
スロートレーニングってなに？笑
豆乳みたいでおいしいよ！
女性のダイエットは美容にも気をつけなきゃいけないから大変だね
:16/10/04 03:55 :iPhone :XyT84YBs
#426 [51.4]
頑張る！何回コロコロできたか明日書くね（笑）（笑）（笑）
マシンを押して引いたり、ダンベルを上げたり下げたりする動作を12秒かけてやるよ💦きついよ💦プルプルするよ💦
そうなのよ〜ビタミンとコラーゲンは大事よね〜
:16/10/04 03:58 :iPhone :b..mx5eQ
#427 [ぱく]
何回とかじゃなくて
何回×セットのがいいよ！
ダラダラやる転がすの良くない！
遠心性収縮のトレーニングじゃん！
あれはきついね(>_>)
コラーゲンはどうでもいいけど
ビタミンは摂取するべきだよねー、
:16/10/04 04:05 :iPhone :XyT84YBs
#428 [51.4]
せっかく良い記事を読んだんだから、ちゃんと反芻して自分のものにしたい
:16/10/04 04:05 :iPhone :b..mx5eQ
#429 [51.4]
ほう！👀ぱくちゃんは何回の何セットでやってる？？
え、えんしんせいしゅうしゅくぅ？😨（笑）とりあえずきついよね(^^)（笑）
:16/10/04 04:07 :iPhone :b..mx5eQ
#430 [51.4]
コラーゲンどうでもいいとか言ってみたい💢💢💢
:16/10/04 04:07 :iPhone :b..mx5eQ
#431 [51.4]
こっちは1ミリグラムでも多く吸収したい💢💢
:16/10/04 04:08 :iPhone :b..mx5eQ
#432 [51.4]
しかし、人それぞれの専門性が垣間見える感じ好きだなやっぱり
:16/10/04 04:09 :iPhone :b..mx5eQ
#433 [51.4]
私も、なるなら教育のスペシャリストになりたい！
:16/10/04 04:09 :iPhone :b..mx5eQ
#434 [51.4]
経験重ねて、仕事しながら大学院に入学して研究に携わりたいって最近思ってきた
:16/10/04 04:10 :iPhone :b..mx5eQ
#435 [51.4]
30半ばとかで
:16/10/04 04:11 :iPhone :b..mx5eQ
#436 [ぱく]
腹筋、背筋、腕立て伏せ30回3セットだよ！
遠心性収縮って調べればいろいろでてくるよ笑
きついですねあれ( ◠‿◠ )
コラーゲンとかどうでもいい( ◠‿◠ )
:16/10/04 04:11 :iPhone :XyT84YBs
#437 [51.4]
経験もただ経験するんじゃなくて研究的な統計と気づきの視点を持ちながら、、って意識して
:16/10/04 04:12 :iPhone :b..mx5eQ
#438 [51.4]
ひゃー、1部位90回💦
腹筋は腹筋ローラーだけ？普通のもやってる？？
:16/10/04 04:15 :iPhone :b..mx5eQ
#439 [51.4]
私もくびれ欲しくて腹筋してる（笑）
:16/10/04 04:16 :iPhone :b..mx5eQ
#440 [51.4]
そう思うと、日常の子どもたちの変化とか、来室頻度とか罹患歴を記録したらすごい資料になるよね〜5年分だもん
:16/10/04 04:17 :iPhone :b..mx5eQ
#441 [51.4]
仕事じゃなくて、個人的な考察とかまとめてたらかなりいいはず
:16/10/04 04:18 :iPhone :b..mx5eQ
#442 [51.4]
やっぱりメモが大事だな
:16/10/04 04:19 :iPhone :b..mx5eQ
#443 [ぱく]
終わるからには汗だくだよ
よくぞ聞いてくれた！笑
腹筋は2種類やってて１つはローラーでもう１つは仰向けになって両脚だけ浮かす体幹トレーニングしてる
:16/10/04 04:19 :iPhone :XyT84YBs
#444 [51.4]
おおおお😆すごい！私は上半身起こすやつと、両脚浮かせるやつやってる\( ˆoˆ )/腹筋ローラー加えたら最強だねふふふ
体幹で思い出した！プランクやったことある？？😨
:16/10/04 04:21 :iPhone :b..mx5eQ
#445 [51.4]
仕事の欲ってなんでこんなに無限なんだろ😞それで子ども欲しい欲しいって欲張りかなってたまに反省する😞
:16/10/04 04:23 :iPhone :b..mx5eQ
#446 [ぱく]
竹野内さんマッチョになれるね！( ◠‿◠ )
プランクは最近やってないなー
:16/10/04 04:23 :iPhone :XyT84YBs
#447 [51.4]
ぱくちゃん、周りから痩せたねって言われる？？😳
プランクほんときつくて、5分させられた時は泣いてしまった（笑）（笑）（笑）
:16/10/04 04:26 :iPhone :b..mx5eQ
#448 [51.4]
だからもうプランクやりたくない😠
:16/10/04 04:27 :iPhone :b..mx5eQ
#449 [51.4]
っていう話（笑）
:16/10/04 04:27 :iPhone :b..mx5eQ
#450 [ぱく]
悪性腫瘍でも発症したの？って心配された笑
5分www
トレーナーは鬼なの？
:16/10/04 04:28 :iPhone :XyT84YBs
#451 [ぱく]
右手と左足だけで支えるプランクやってみてよ
:16/10/04 04:30 :iPhone :XyT84YBs
#452 [51.4]
正式名称で言うとこがまた怖い（笑）私3キロ痩せても周りの反応なくて寂しかった😩（笑）
私が厳しくしてくださいって言ったから容赦無くスパルタだったのかな、、
待って、そのプランクバランス取れる自信ない（笑）（笑）（笑）
:16/10/04 04:33 :iPhone :b..mx5eQ
#453 [51.4]
右手と左足だけで支える、、、想像したいけど想像できない😵
:16/10/04 04:34 :iPhone :b..mx5eQ
#454 [51.4]
溺れてるみたいな体勢になる？（笑）
:16/10/04 04:35 :iPhone :b..mx5eQ
#455 [51.4]
仕事は今のまま経験を積み続けること。プライベートは結婚を見据えたお付き合いができるように頑張ること。
:16/10/04 04:41 :iPhone :b..mx5eQ
#456 [51.4]
:16/10/04 04:42 :iPhone :b..mx5eQ
#457 [51.4]
これはほんといい
:16/10/04 04:42 :iPhone :b..mx5eQ
#458 [51.4]
今もじゅうぶん幸せなんだよね〜😔
:16/10/04 04:43 :iPhone :b..mx5eQ
#459 [ぱく]
痩せ方が病気って意味だからね笑
自分から痩せたって言えば便乗してくれるよ！
竹野内さんがおばかさんだった笑
両手両足で支えるプランクができないと
できないやつ笑
今さっきちょっとやってみたけど
這いつくばってる体勢のが近い笑
:16/10/04 04:43 :iPhone :XyT84YBs
#460 [51.4]
台風どうなってるかな🙄
:16/10/04 04:44 :iPhone :b..mx5eQ
#461 [51.4]
ぱくちゃん（笑）これ！？（笑）
jpeg 21KB
:16/10/04 04:48 :iPhone :b..mx5eQ
#462 [51.4]
あれ、這いつくばってないな🤔
:16/10/04 04:48 :iPhone :b..mx5eQ
#463 [ぱく]
これ笑
jpg 49KB
:16/10/04 04:50 :iPhone :XyT84YBs
#464 [ぱく]
あっ、左足浮いてない
:16/10/04 04:51 :iPhone :XyT84YBs
#465 [51.4]
だよね！？（笑）
:16/10/04 04:51 :iPhone :b..mx5eQ
#466 [51.4]
膝もついてないのに片足浮かせるってきつそう😨😨😨
:16/10/04 04:52 :iPhone :b..mx5eQ
#467 [ぱく]
しかもこれお尻が少し高いから良くないプランクだ(>_<)載せてから気づいた
:16/10/04 04:52 :iPhone :XyT84YBs
#468 [51.4]
ほう🤔トレーナーさんに右足と左足だけで支えるプランク見せてもらうね👀（笑）
:16/10/04 04:55 :iPhone :b..mx5eQ
#469 [51.4]
間違えた（笑）（笑）（笑）
:16/10/04 04:55 :iPhone :b..mx5eQ
#470 [51.4]
右足と左足だけって（笑）（笑）
:16/10/04 04:55 :iPhone :b..mx5eQ
#471 [ぱく]
最強のトレーニングw
:16/10/04 04:56 :iPhone :XyT84YBs
#472 [ぱく]
鬼は竹野内さんだった笑
:16/10/04 04:57 :iPhone :XyT84YBs
#473 [51.4]
待って、想像したら笑いが止まらん（笑）
:16/10/04 04:59 :iPhone :b..mx5eQ
#474 [51.4]
上半身は浮きますよ〜
:16/10/04 04:59 :iPhone :b..mx5eQ
#475 [ぱく]
トレーニングってか超人になる修行だよね笑
:16/10/04 05:01 :iPhone :XyT84YBs
#476 [51.4]
ほんとだね（笑）ぱくちゃんやってみてね😊
:16/10/04 05:03 :iPhone :b..mx5eQ
#477 [ぱく]
竹野内さんがトレーナーにやらせるんでしょ？( ◠‿◠ )
:16/10/04 05:05 :iPhone :XyT84YBs
#478 [51.4]
退会させられる🙇💦（笑）
:16/10/04 05:05 :iPhone :b..mx5eQ
#479 [ぱく]
トレーナーを超人にさせた罪で退会！笑
:16/10/04 05:06 :iPhone :XyT84YBs
#480 [51.4]
いやいやお礼にプロポーズでしょ😠出世させまくるよ😠
:16/10/04 05:10 :iPhone :b..mx5eQ
#481 [51.4]
暴風警報解除＼(^o^)／
:16/10/04 05:11 :iPhone :b..mx5eQ
#482 [ぱく]
男性トレーナーだったんだ！
超人がきっかけで出世とか面白い笑
:16/10/04 05:12 :iPhone :XyT84YBs
#483 [51.4]
そう、おじさんだけどね♡ぱくちゃんがトレーナーなってもいいんだよ😙
:16/10/04 05:15 :iPhone :b..mx5eQ
#484 [51.4]
特別暴風警報は解除
:16/10/04 05:16 :iPhone :b..mx5eQ
#485 [51.4]
通常の暴風警報は🤔
:16/10/04 05:17 :iPhone :b..mx5eQ
#486 [51.4]
どーなってんだ
:16/10/04 05:17 :iPhone :b..mx5eQ
#487 [ぱく]
渋いね！超人になってほしい！
トレーナーになったら遊んじゃうと思うから辞退します（╹◡╹）
:16/10/04 05:17 :iPhone :XyT84YBs
#488 [51.4]
遊んじゃう（笑）仲良しか😂
:16/10/04 05:20 :iPhone :b..mx5eQ
#489 [ぱく]
『はいじゃー、両足だけでプランクやってみようかー！』っておちょくって遊んじゃうと思う笑
:16/10/04 05:22 :iPhone :XyT84YBs
#490 [51.4]
だめじゃん（笑）（笑）（笑）
:16/10/04 05:24 :iPhone :b..mx5eQ
#491 [ぱく]
竹野内さんスタバの季節限定のピーチティーのんだ？
:16/10/04 05:25 :iPhone :XyT84YBs
#492 [ぱく]
俺の腹筋が鍛えられちゃう笑
:16/10/04 05:25 :iPhone :XyT84YBs
#493 [51.4]
飲んでない！ぱくちゃん飲んだの？
:16/10/04 05:25 :iPhone :b..mx5eQ
#494 [51.4]
笑ってシックスパック作ってみなさいよ😞
:16/10/04 05:26 :iPhone :b..mx5eQ
#495 [ぱく]
いや、友達が飲みたいって言うから竹野内さんピーチティー好きって言ってたからもう飲んだかなって思って聞いてみたの
:16/10/04 05:27 :iPhone :XyT84YBs
#496 [51.4]
待って（笑）私いつピーチティー好きって言ったかね（笑）（笑）アップルティーが好きだよ😠😠
:16/10/04 05:28 :iPhone :b..mx5eQ
#497 [ぱく]
他人をばかにして鍛えシックスパックを果たして筋肉と言えるか？
:16/10/04 05:28 :iPhone :XyT84YBs
#498 [51.4]
それは脂肪だ
:16/10/04 05:28 :iPhone :b..mx5eQ
#499 [51.4]
「竹野内さんピーチティー好きって言ってたからもう飲んだかなって思って聞いてみたの」
言ってないわ（笑）（笑）（笑）
:16/10/04 05:29 :iPhone :b..mx5eQ
#500 [ぱく]
スタバのピーチティー好きじゃなかった？笑
アップルティー好きなのは俺だから！(-_-)
:16/10/04 05:30 :iPhone :XyT84YBs
#501 [ぱく]
脂肪か…
:16/10/04 05:31 :iPhone :XyT84YBs
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