バランスごはん

#14 [54.6／23.0]

お昼

・照り焼き豆腐ハンバーグ
・切り干し大根の煮物
・ひじき煮
・ゆで玉子
・白ゴーヤの甘酢漬け
・オクラ、ベビーリーフ、トマト
・ごはん100g

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:16/08/26 00:21 :iPhone :rAE/cpSI

#15 [54.6／23.0]

夜（外食）

・キャベツのビネガー和え
・蒸し鶏サラダ
・サツマイモのそぼろ煮
・玉子豆腐
・白身魚の梅バターソース
・野菜のクリームスープ
・ご飯（十穀米）

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:16/08/26 00:26 :iPhone :rAE/cpSI

#16 [54.6／23.0]

明日の夜も外食。居酒屋…😱

:16/08/26 00:45 :iPhone :rAE/cpSI

#17 [54.8／23.4]

26日朝

・おからのケークサレ
・レタス、ブロッコリースプラウト、ミニトマト
・ウインナー
・ひじき煮
・切り干し大根の煮物
・パイナップル
・牛乳

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:16/08/27 19:14 :iPhone :/m73/ODk

#18 [54.8／23.4]

26日昼

給食開始！

・牛乳
・むぎごはん
・夏野菜カレー
・フルーツ白玉

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#19 [54.8／23.4]

26日夜（外食）

・塩だれキャベツ
・しいたけ串2
・鶏ささみ串2
・軟骨の唐揚げ
・とん平焼き
・ウーロン茶

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#20 [55.1／23.4]

朝

無し

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#21 [55.1／23.4]

お昼（外食）

・ベーコンエッグフレンチトースト

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#22 [55.1／23.4]

これからジムでトレーニング！

:16/08/27 19:27 :iPhone :/m73/ODk

#23 [55.1／23.4]

今日から負荷アップ💪🏻
12秒×6回

胸32kg
背中26.5kg
太もも表30kg
太もも裏27kg
肩3kg

胸が5回でギブ😫

:16/08/27 22:13 :iPhone :/m73/ODk

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