50kgになるまでW(`0`)W
最新 最初 全 
#1 [まなか]
2016.4.24▼69.2kg
絶対痩せる、
:16/04/24 04:37 
:iPhone 
:xU2nEhe.
#2 [まなか]
2016.5.13までに64.2kg
▼基礎代謝 1450kcal
▼体重維持 2377kcal
▼消費 2484kcal
▼1kg減量 7000kcal
5kg減量するには→7000kcal×5(kg)=35000kcal
19日間で35000kcal減らすには
35000kcal÷19日間
→1日で1843kcal減らす
3910kcal(1426kcal+2484kcal)-1843kcal
⇨2067kcal
ルール
▼飲み物はお茶、水だけ
▼毎日食べたもの、体重を記録
:16/04/24 04:43 :iPhone :xU2nEhe.
#3 [まなか]
単純計算でこんな感じか〜
顔痩せとお腹痩せもしたいから小顔体操と腹筋も取り入れる！
さあどれだけ結果が出せるかな。
おやすみ〜
:16/04/24 04:46 :iPhone :xU2nEhe.
#4 [まなか]
朝ごはん
▼レモンパン 391kcal
▼プリン 64kcal
▼水 0kcal
:16/04/24 11:12 :iPhone :xU2nEhe.
#5 [体重なんか言えません]
菓子パンはお腹や腰周りにお肉つきますよ。
:16/04/24 21:02 :SO-04F :wsi//R8E
#6 [まなか]
>>5アドバイスありがとうございます。
気を付けます…！
:16/04/25 16:06 :iPhone :j9Dk7ngs
#7 [まなか]
夜ご飯
▼焼肉 619kcal
▼サラダ 101kcal
:16/04/25 16:07 :iPhone :j9Dk7ngs
#8 [まなか]
総摂取kcal▼1179kcal
体重▼69.0kg
:16/04/25 16:08 :iPhone :j9Dk7ngs
#9 [まなか]
2016.4.25
朝ごはん
▼サンドイッチ 151kcal
▼お茶 0kcal
昼ごはん
▼ナポリタン 618kcal
▼お茶 0kcal
:16/04/25 16:10 :iPhone :j9Dk7ngs
#10 [まなか]
夜ごはん
▼ラーメン 437kcal
▼お茶 0kcal
総摂取kcal▼1206kcal
体重▼68.0kg
:16/04/26 00:35 :iPhone :YdWpDN1Y
#11 [体重なんか言えません]
2016.4.26
昼ごはん
▼寿司8貫 453kcal
▼青椒肉絲 277kcal
▼苺 90kcal
夜ごはん
▼親子丼 567kcal
▼苺 90kcal
:16/04/26 20:37 :iPhone :YdWpDN1Y
#12 [まなか]
総摂取kcal▼1477kcal
体重▼69.8kg
昨日から1.8kg太ったんだが(｡-_-｡)
水分とりすぎ？
:16/04/26 22:41 :iPhone :YdWpDN1Y
#13 [まなか]
2016.4.27
昼ごはん
▼ハンバーグ野菜炒め弁当 616kcal
▼プリン 121kcal
:16/04/27 12:43 :iPhone :Tj//cc42
#14 [まなか]
夜ごはん
▼焼肉 511kcal
▼卵スープ 72kcal
▼サラダ 82kcal
総摂取kcal▼1402kcal
体重▼68.2kg
:16/04/28 23:25 :iPhone :zno9nVQA
#15 [まなか]
2016.4.28
昼ごはん
▼ハンバーグ野菜炒め弁当 616kcal
▼グレープフルーツ 64kcal
夜ごはん
▼ハンバーグ野菜炒め弁当 616kcal
▼パイナップル 109kcal
総摂取kcal▼1405kcal
体重▼69.0kg
:16/04/28 23:29 :iPhone :zno9nVQA
#16 [まなか]
2016.4.30
昼ごはん
▼ハンバーグ野菜炒め弁当 616kcal
▼苺 85kcal
夜ごはん
▼旬弁当 531kcal
▼ベリーミックス 71kcal
総摂取kcal▼1303kcal
体重▼69.0kg
:16/05/01 01:32 :iPhone :AIZjsNxE
#17 [まなか]
2016.5.1
昼ごはん
▼弁当 421kcal
▼プリン 117kcal
:16/05/01 13:00 :iPhone :AIZjsNxE
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