ダイエット記録

4/23 食事

朝
ゴーヤとバナナのスムージー
パン

昼
食べていない

夜
とろたまうどん
かきあげ
明太子のおにぎり

:16/04/23 17:54 :iPhone :1fcwDoOI

4/24 食事

朝
キャベツチャーハン(茶碗1/3)
ゴーヤとバナナのスムージー

昼
食べていない

夜
トマト煮込み
ジーマーミ豆腐
金目鯛の干物
こんにゃく煮物
たこときゅうりの酢の物
白米(茶碗１)

:16/04/24 18:56 :iPhone :.DoCjT5I

4/25 食事

朝
食べていない

昼
トマト煮込み
麦飯(100g)
温泉卵

間食
おからクッキー６枚
バナナ

夜
鯵の干物
小松菜のごまあえ
なすのポン酢炒め
五目豆
白米(茶碗1/3)
納豆
ブロッコリーと卵のサラダ

:16/04/25 18:21 :iPhone :qH5pgau6

4/25 運動

体幹三種類
ダンササイズ×２
足パカ30×３

:16/04/25 18:22 :iPhone :qH5pgau6

あすけんっていうアプリでつけ始めた！こっちはあんまりこなくなるかも…>_<…栄養価の面で参考になるし。

:16/04/25 18:23 :iPhone :qH5pgau6

やりなおし

:16/06/29 14:32 :iPhone :NFD9s/7I

6/29

【食べた物】
ｼｬｳｴｯｾﾝ④本
十五穀米 (茶碗1/2)
玉ねぎｽｰﾌﾟ
こく旨ｷﾑﾁ
生大根ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ酢あえ

【飲み物】
甘酒ｽﾑｰｼﾞｰﾊﾞﾅﾅ味 (ｺｯﾌﾟ1/2)
酵素炭酸割り③杯

:16/06/29 14:37 :iPhone :NFD9s/7I

【運動】
ｽｸﾜｯﾄ24日目 RestDay
ﾌﾟﾗﾝｸ①分×③
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
足ﾊﾟｶ 30×③

:16/06/29 14:39 :iPhone :NFD9s/7I

何も変われていない。結婚式も終わって、気合いいれるｲﾍﾞﾝﾄがないからかなあ。このまま標準体型をいきるのか、少しでも身体締めて細身で生きるのか。がんばらないと。
ただやっぱり食べないのはﾀﾞﾒだ。金曜日は検診の前日だから控えよう。

:16/06/29 14:41 :iPhone :NFD9s/7I

本当にお腹空いた時だけ食べよう。あるものを食べるのではなく、本当に食べたいものは何かよく考えて。もう一回がんばろう。絶対にがんばれるよ。
とりあえず来月友達に１年ぶりに会えるので、その時までに③kgは痩せたい。

:16/06/29 14:43 :iPhone :NFD9s/7I

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