ダイエット記録

4/18 運動

体幹三種類
リズボク二種類×３
背筋×３
足パカ30×３

生理4日目！痩せ期きたかな(*^｡^*)

:16/04/18 15:00 :iPhone :1W6c8N7k

4/18 食事

オールブラン40g

新玉ねぎと卵炒め
スープ
白米(4口)

栃尾揚げのチーズ焼き
大根のお味噌汁
ほうれん草の白和え
こんにゃくとうずらのピリ辛煮
ゴーヤと豚肉のカレー炒め

:16/04/18 18:09 :iPhone :1W6c8N7k

4/19 食事

朝
たぬきむすび
ホットバナナ

昼
ハンバーグ1/2
白米(茶碗１)
目玉焼き

間食
バナナミルフィーユのクレープ

夜
麦飯
鶏の照り焼き
豆腐チーズ
大根ときゅうりのひたひた

:16/04/20 09:29 :iPhone :t643BqVw

4／19 運動

ウォーキング20分

:16/04/20 09:29 :iPhone :t643BqVw

昨日は間食もしたし、カロリー意識できなかった(TT)反省。

:16/04/20 09:30 :iPhone :t643BqVw

4/20 食事

朝
ホットバナナ

昼
ソイジョイクリスプ
R-1低脂肪

夜
たぬき奴
ささみとアスパラのソテー
麦飯(茶碗1/3)
メカジキステーキ
ほうれん草と卵のスープ

:16/04/20 21:20 :iPhone :t643BqVw

4/20 運動

ウォーキング20分×２
体幹三種類
ゲルマ浴20分

:16/04/20 21:21 :iPhone :t643BqVw

夜は炭水化物抜こう…>_<…明日は休みだから運動がんばる！天気悪いみたいだから、室内になっちゃうけど。

:16/04/20 21:22 :iPhone :t643BqVw

4/21 運動

体幹三種類
足パカ30×３
リズボク×３
ダンササイズ
かかとあげ50×３

:16/04/21 14:38 :iPhone :YJjid4lY

4/21 食事

朝
ゴーヤとバナナのスムージー
ソイジョイクリスプ

昼
ヨーグルスタンド

夜
塩昆布奴
ほうれん草と卵のサラダ
鮭のちゃんちゃん焼き

:16/04/21 20:52 :iPhone :YJjid4lY

C-BoX E194.194