ごく普通になる

朝
納豆ご飯
卵焼き
ほうれん草おひたし
大根おろし
みそ汁

間食
豆乳ココア
よもぎ大福半分

昼
ビーフシチュー

夜
さつまいもバター焼き
ちくわとピーマンの胡麻和え
ブロッコリー
トマト
ヨーグルト
キャラメルシュー1口

朝
味ごはん
納豆
トマト
ブロッコリー
和風コーンスープ

間食
さつまいも
コーヒー

昼
親子丼
サラダ
みそ汁

夜
ハンバーグ
ブロッコリー
トマト
おつゆ
チーズケーキ1口

昨日
朝
納豆ご飯
明太子
トマト
ブロッコリー
みそ汁

間食
紅茶豆乳
豆大福

昼
ご飯
コロッケ
チキンカツの甘酢あん

夜
シーフードラーメン
かつおぶし
ヨーグルト
アイスクリーム

朝
なし

昼
納豆ご飯
明太子
焼き鮭
みそ汁

夜
塩野菜ラーメン
ヨーグルト

朝
納豆ご飯
キャベツ卵のお好み焼き風
みそ汁半分

間食
豆乳ココア
大福半分

昼
ご飯
コロッケ半分
ささみチーズカツ
ワンタンスープ

間食
みかん
いちごポッキー

夜
鶏鍋
トマト
チーズスフレ1口
チーズクリームブリュレ1口

朝
納豆ご飯
大根おろし
紅生姜とかつおぶしの卵焼き2つ
みそ汁

間食
豆大福半分
豆乳ココア

昼
チャーハン
中華スープ

夜
ブルーベリーヨーグルト

朝
ご飯
目玉焼き
大根おろし
焼き鮭
ブロッコリー
豚汁

間食
どら焼き半分
豆乳ココア

昼
納豆ご飯
カレイの煮付け
ブロッコリー
大根おろし
豚汁

間食
ビスコ

夜
焼きそば
豚汁
ブロッコリー
ヨーグルト
かぼちゃプリン1口

朝
納豆ご飯
大根おろし
卵焼き2つ
つぼ漬け
豚汁

間食
紅茶豆乳
てっぽう焼き1つ半

昼
ちらし寿司
そうめんスープ

間食
みかん

夜
おでん
小松菜のおひたし
チョコカスタードケーキ1口

朝
ちらし寿司
大根おろし
小松菜のおひたし
ニラ玉
みそ汁

昼
カレーうどん
プリン2口

夜
なし

朝
納豆ご飯
おでん
明太子
ニラ玉

昼
みかん

間食
豆大福半分
豆乳ココア

夜
ミートスパゲティ
ポテトサラダ
ヨーグルト

朝
納豆ご飯
明太子
目玉焼き
大根おろし
おつゆ

間食
大学芋

昼
ミートスパゲティ
ビーフシチュー
ティラミス1口
モンブラン1口

間食
豆乳ココア
小倉マーガリンロール半分

夜
しゃぶしゃぶ
ポテトサラダ
ブロッコリー
プチトマト
大学芋
せんべい1口
チョコパイ1口

朝
納豆おかかご飯
ブロッコリー
ニラ玉
大根おろし
みそ汁

間食
チョコケーキ1口

昼
カレーライス

間食
スティックパン1口
ひじき豆

夜
カレイの煮付け
巻き寿司4つ
ブロッコリー
豚汁
ヨーグルト

朝
納豆ご飯
明太子
卵焼き2つ
大根おろし
豚汁

間食
塩バターまんじゅう1/3

昼
チャーハン
そうめんスープ

間食
紅茶豆乳
きなこおはぎ

夜
唐揚げ
ぶり煮付け
カレーコロッケ1口
大根サラダ
プチトマト
豚汁
ヨーグルト
クリームぜんざい1口

朝
納豆おかかご飯
明太子
ニラ玉
焼き鮭
みそ汁

昼
カレーライス
キャベツのピクルス

間食
抹茶パフェ2口
みたらし団子
りんご
きなこおはぎ
紅茶豆乳

夜
焼きサバ
巻き寿司2つ
いなり
りんごヨーグルト

朝
納豆ご飯
明太子
卵焼き2つ
みそ汁

昼
ご飯
明太子
スティックパン1本半

間食
大福
紅茶豆乳

夜
塩野菜ラーメン
プチトマト
りんごバナナヨーグルト

朝
納豆ご飯
キャベツ卵
大根おろし
みそ汁

昼
巻き寿司4つ
いなり寿司

間食
きなこおはぎ
紅茶豆乳

夜
カレーうどん
りんごバナナヨーグルト

朝
ふりかけご飯
納豆
ウインナー卵

昼
ご飯
明太子
りんご

間食
紅茶豆乳

夜
いなり寿司3つ
ブロッコリー
プチトマト
ブリ照り
れんこんきんぴら
りんごバナナヨーグルト
チーズケーキ1口

朝
納豆ご飯
卵焼き
大根おろし
みそ汁

昼
巻き寿司4つ
ミルクフランス1/4
くるみクリームパン1/4
おさつパン1/4
豆乳ココア

夜
とんかつ
ささみカツ
ブロッコリー
プチトマト
黒豆
チーズクリームバウム１口
ポテトチップス少し
カフェココア
りんごヨーグルト

朝
ふりかけご飯
納豆
明太子
さんま干物
じゃこおろし
卵ウインナー
みそ汁

間食
プリン１口
豆乳ココア
小倉マーガリンサンド1/3

昼
焼きそば

間食
りんご
ご飯１口

夜
ハンバーグ
カレイの煮付け
プチトマト
さつまいも甘煮
りんごヨーグルト
みるくロール

朝
納豆ご飯
卵焼き2つ
大根おろし
あさりしぐれ
みそ汁

間食
よもぎ饅頭1/3
豆乳ココア

昼
ビーフシチュー
チーズケーキ1口
みるくロール1/4

夜
サラダ巻き4つ
大学芋
ほしたべよ
ホームパイ2つ
のりせんべい
りんごバナナヨーグルト

朝
納豆ご飯
明太子
ひじき
みそ汁
キャラブキ

昼
味ご飯

間食
煮干し
りんご
紅茶豆乳

夜
ヒレカツ巻き4つ
ミートスパゲティ
明太ポテトサラダ
ひじき
りんごバナナヨーグルト
りんごチーズケーキ1口
チョコケーキ1口

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
目玉焼き
ひじき
明太ポテトサラダ
みそ汁

間食
オレンジジュース
どら焼き1/3

昼
ミートスパゲティ
味ご飯

間食
クリームワッフル
スティックパン4つ
煮干し

夜
おばぎ1つ半
ウインナーパン半分
豆乳ココア
りんごバナナヨーグルト

朝
納豆ご飯
卵焼き2つ
つぼ漬け
じゃこおろし
みそ汁

昼
チャーハン
にゅうめん

間食
食パン
煮干し

夜
ポトフ
おはぎ
ブロッコリー
りんごバナナヨーグルト
カフェオレ半分

朝
食パン
納豆
野菜春雨スープ

昼
カレー
食パン2枚
ご飯少し
ヨーグルト

間食
おにぎり2つ
せんべい4枚
ポテトのお菓子
トッポ8本
ホームパイ4枚
ハーベスト4枚
梅干し
煮干し
しぐれ煮
アイスクリーム

夜
なし

朝
納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
明太子
みそ汁

昼
煮干し

夜
サラダ巻き4つ
大福半分
野菜コロッケ
ヨーグルト
豆乳ココア
ホワイトチョコケーキ

朝
納豆ご飯
しゃけ
野菜コロッケ
みそ汁

昼
チャーハン
じゃがもちスープ

間食
ポンデリング半分
チュロス半分
ハニーなんちゃら半分
田舎巻き
いなり
紅茶豆乳

夜
ブロッコリー
チキンカツ甘酢ダレ
プチトマト
ひじき豆
鶏のおつまみ
刺身
ヨーグルト
コーヒー

朝
納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
ブロッコリー
プチトマト
みそ汁

昼
ソースカツ・味噌カツ丼
大福半分
豆乳ココア

間食
コーヒー
せんべい3枚
トッポ2本
大学芋

夜
おでん
ブリ照り少し
いちごワッフル1口
ミルクワッフル1口
コーヒー

朝
納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
おでん
みそ汁

昼
おでん
かぼちゃ
大学芋

間食
抹茶アイス
トリュフ
紅茶豆乳

夜
小倉デニッシュ半分
照り焼きチキン
トマト
かぼちゃ
豚汁
ヨーグルト
コーヒー
さわもち

朝
納豆ご飯
卵焼き2つ
じゃこおろし
豚汁
トマト

間食
さつまいもとりんごのケーキ
コーヒー

昼
ビーフシチュー
ご飯
かぼちゃ

間食
よもぎ大福半分
豆乳ココア

夜
豚汁
ヨーグルト
さつまいもとりんごのケーキ
コーヒー

朝
納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
みそ汁

間食
よもぎ饅頭半分
紅茶豆乳

昼
ご飯
明太子
味噌肉
ひじき
ブロッコリー
トマト

間食
ホームパイ
ほしたべよ
トリュフ
トッポ
コーヒー
きなこおはぎ

夜
バジルチキン
ポテトサラダ
ローストビーフ
サーモンのポテチーズ焼き
ひじき
ブロッコリー
トマト
りんごチーズケーキ
コーヒー

朝
納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
ブロッコリー
バジルチキン
みそ汁

間食
よもぎ大福半分
紅茶豆乳

昼
焼きそば
ブロッコリー
トマト

間食
塩豆大福1口
コーヒー
いちごポッキー

夜
チョコクリームパン半分
大学芋
トンカツ
大根菜とあげの和え物
里芋とイカの煮物
ゆず大根

朝
納豆ご飯
卵焼き2つ
じゃこおろし
みそ汁

昼
チャーハン
中華コーンスープ

間食
コーヒー
カステラ
どら焼き半分

夜
野菜塩ラーメン
ゆず大根
里芋とイカの煮物
ヨーグルト
草大福
コーヒー

朝
納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
みそ汁

昼
いなり寿司5つ
大福パン半分
豆乳ココア

間食
コーヒー
草大福

夜
豚バラ白菜
ゆず大根
ブロッコリー
筑前煮
ヨーグルト
モンブラン半分
コーヒー

朝
納豆ご飯
卵焼き2つ
筑前煮
ブロッコリー
みそ汁

昼
ちらし寿司
筑前煮
にゅうめん

間食
コーヒー
いちごポッキー
アルフォート

夜
コッペパン半分
ポトフ
筑前煮
ゆず大根
ティラミス半分
紅茶豆乳

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
目玉焼きベーコン
うどん

昼
カレーライス
コーヒー
いちごポッキー

夜
えびマヨツイスター
チキンナゲット2つ
おはぎ1口
コーヒー

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
ゆず大根
和風コーンスープ

間食
きな粉大福風パン半分
豆乳ココア

昼
味噌カツソースカツ弁当
コーヒー

間食
野菜ジュース
草大福半分

夜
豚バラ白菜
コーヒー
チョコパイ

朝
納豆ご飯
筑前煮
キャベツ卵
じゃこおろし
野菜スープ

昼
カレーライス
筑前煮
メンマ
大根菜炒め物
コーヒー
チョコ

間食
豆乳ココア
草大福半分

夜
ピーナッツロール1/3
田舎巻き
いなり寿司
ささみチーズフライ
筑前煮
コーヒー
アイスクリーム

朝
納豆ご飯
目玉焼きベーコン
筑前煮
大根菜の炒め物
和風コーンスープ

昼
小倉クイニーアマン
紅茶豆乳

夜
いなり寿司
鉄火巻き
マグロ寿司
卵寿司
卵焼き
ブロッコリー
筑前煮
黒豆
たつくり
かまぼこ
肉団子
ささみチーズフライ
大福
コーヒー

朝
納豆
照り焼きチキンマヨおにぎり
コロッケ
卵焼き2つ
筑前煮
鶏だしフォー

昼
ゆかりおにぎり

間食
草大福半分
豆乳ココア

夜
きなこもち
磯辺餅
数の子
かまぼこ
たつくり
栗きんとん
黒豆福豆
ハム
焼き豚
昆布巻き
筑前煮
ゆず大根
ヨーグルト
コーヒー
チョコあられ2つ

朝
納豆ご飯
大根菜の炒め物
目玉焼き
ハム
かまぼこ
和風コーンスープ

昼
おはぎ
紅茶豆乳

間食
チョコあられ
みりん揚げ
コーヒー

夜
かまぼこ
ブロッコリー
黒豆
なます
田作り
ゆず大根
さんま干物
ポークチャップ
メンマ
炒り豆腐
ヨーグルト
プチシュー2つ
スナック
最中半分
コーヒー

朝
納豆ご飯
目玉焼きハム
ブロッコリー、トマト
卵焼き、昆布巻き半分、じゃこおろし、たつくり
めんつなかんかん
みそ汁

間食
草大福半分
紅茶豆乳

昼
ご飯
コロッケ
めんつなかんかん
ゆず大根、なます、たつくり
カレーラーメン

間食
コーヒー、スナック、最中半分

夜
ホッキ貝巻き5つ
豚バラ白菜
たつくり、なます、ゆず大根
おからヨーグルト
カスタードケーキ1/3、まんじゅう半分、コーヒー

朝
納豆ご飯
卵焼き2つ
じゃこおろし
野菜スープ

間食
どら焼き半分
紅茶豆乳

昼
ハヤシライス
スナック
レーズンケーキ半分
レアチーズクレープ1/3
コーヒー

間食
おはぎ

夜
ブリ照り
きんぴらごぼう
黒豆、なます、ゆず大根
大根菜の炒め物
おからヨーグルト
チーズスフレ1口
まんじゅう半分
コーヒー

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
きんぴらごぼう
みそ汁

昼
きんぴらごぼう
ひじき

間食
おはぎ1.5個
紅茶豆乳

夜
ささみカツ3つ
なます、黒豆、大根菜の炒め物
ハヤシルゥ
酢だこ
おからヨーグルト
エクレア1/3
チョコ
コーヒー
まんじゅう半分

朝
納豆ご飯
目玉焼きベーコン
ひじき
おつゆ

昼
筑前煮
コーヒー
チーズオムレット1/4
チーズタルト1/4
まんじゅう半分
チョコ1/3

間食
いろはす桃

夜
筑前煮
おからヨーグルト

朝
納豆ご飯
ブロッコリー
じゃこおろし
筑前煮
卵ウインナー
みそ汁

間食
ドーナツ
草大福半分
紅茶豆乳

昼
ミートスパゲティ
ご飯
コロッケ

間食
チョコ
ミルクレープ1/4
大学芋

夜
レーズンパン
鶏のバジルトマト煮
ブロッコリー
ゆず大根
刺身
きなこおはぎ
ミルクレープ1口
カスタードたい焼き1口
おからヨーグルト
コーヒー

朝
納豆ご飯
おろし
目玉焼きベーコン
しじみの味噌汁

昼
かやくおにぎり
コロッケ
鶏のバジルトマト煮

間食
デニッシュロール
クッキー1.5枚
フラン1.5本
コーヒー

夜
唐揚げ弁当
(唐揚げ5つ、ご飯、梅干し、春雨サラダ、きんぴらごぼう、かまぼこ)
大福半分
ピザパン1/4
ミルククロワッサン1/3
コーヒー
豆乳ココア

朝
納豆ご飯
クロワッサン
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
中華コーンスープ

間食
よもぎまんじゅう半分
豆乳ココア

昼
にゅうめん
フラン
チョコ
コーヒー
あられ

夜
おでん
ブロッコリー
チャーハン
たつくり
おからヨーグルト
芋羊羹2口
コーヒー

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
おでん
しじみの味噌汁

昼
どら焼き半分
豆乳ココア

間食
チョコパイ半分
あられ
バタークッキー
コーヒー

夜
クリームコロッケ
バーニャカウダ
トマトチーズ
たつくり
ミルフィーユ鍋
たい焼き1/3
きゃらめるかりんとう
おからヨーグルト
あられ
コーヒー

朝
納豆ご飯
ポテトサラダ
スナップエンドウ
野菜スープ

昼
ちらし寿司
にゅうめん

間食
コーヒー
あられ
チョコ2つ

夜
餃子
キムチ
めんつなかんかん
おからヨーグルト
おはぎ
苺大福1/4
豆乳ココア
コーヒー

朝
磯辺もち
きなこもち
ニラ玉
納豆
豚汁

間食
大福半分
豆乳ココア

昼
ご飯
ささみチーズカツ
野菜コロッケ
豚汁

間食
オレンジショコラプリン1/3
チーズプリン2口
大学芋
あられ
アルフォート
みりん揚げ
コーヒー

夜
冷凍食パン
ポトフ
ブリ照り半分
ささみチーズカツ半分
野菜コロッケ半分
おからヨーグルト

朝
納豆ご飯
かきたま春雨スープ

昼
チョコあられ2つ
バタークッキー
コーヒー

間食
おはぎ
紅茶豆乳

夜
ビーフシチュースパゲティ
五目豆
ゆず大根
おからヨーグルト
いちごレアチーズクレープ1/4
コーヒー

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
キャベツ卵のお好み焼き風
しじみのみそ汁

昼
チョコあられ
アルフォート
コーヒー

夜
カニ巻き寿司4つ
メンチカツ4つ
ひじき
ゆずキャベツ
ゆず大根
おからヨーグルト
いちごのパイサンド1/3
コーヒー

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
ひじき
キャベツの中華酢サラダ
中華スープ

昼
おはぎ
紅茶豆乳

夜
チキンチーズバーガー
ナゲット2つ半
ホワイトシチューパイ
メープルケーキ1口
ミルクケーキ
チョコプリン2口
コーヒー

朝
納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
野菜豆
大根菜の炒め物
みそ汁

昼
草大福
紅茶豆乳

夜
ミルフィーユ鍋
ポテトサラダ
ブロッコリー
ゆず大根
ワッフル1/4
あんころ餅
メープルケーキ
おからヨーグルト
コーヒー

朝
納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
ブロッコリー
ゆず大根
筑前煮
ポテトサラダ
しじみのみそ汁

間食
コーヒー
メープルケーキ
キャラメルかりんとう
よもぎ饅頭半分
紅茶豆乳

昼
カレーライス
福神漬け

間食
ナッツチョコ
コーヒー
夏みかん？

夜
手羽元照り焼き
ホタルイカ
刺身
ゆず大根
筑前煮
おからヨーグルト
キャラメルかりんとう
メープルケーキ
コーヒー

朝
きな粉餅
磯辺餅
納豆
キャベツ卵のお好み焼き風
筑前煮
じゃこおろし
大根のみそ汁

昼
×

夜
カレーうどん
ゆず大根
筑前煮
ホタルイカ
おからヨーグルト
チョコあられ2つ
メープルケーキ2つ
コーヒー

朝
納豆ごはん
目玉焼きベーコン
しじみのみそ汁

昼
ぜんざい
食パン
アルフォート2つ
チョコ2つ
きのこの山、たけのこの里
みりん揚げ3枚

夜
いなり寿司2つ
田舎巻き2つ
紅茶豆乳
ポトフ
ブリ照り
きんぴらごぼう
ゆず大根
おからヨーグルト
ワッフル1/4
はっさく
最中1/3

朝
納豆ごはん
スクランブルエッグ
きんぴらごぼう
じゃこおろし
みそ汁

昼
ぜんざい
食パン
コーヒー

間食
みりん揚げ7枚
チョコ2つ
キャラメルかりんとう

夜
ヒレカツ巻き4つ
紅茶豆乳
すき焼き風煮
うどん
卯の花
酢だこ
ゆず大根
おからヨーグルト
コーヒー
チョコクレープ1/4

朝
納豆ごはん
卵焼き2つ
じゃこおろし
卯の花
しじみのみそ汁

昼
食パン
筑前煮
にゅうめん
卯の花

間食
ポッキー
チョコあられ4つ
みりん揚げ7枚
コーヒー

夜
エビプリプリフライ
和風チキンカツバーガー
いちごカスタードパイ1/3
いちごチョコ2つ
コーヒー
豆乳ココア
おからヨーグルト

朝
きな粉餅
磯辺餅
納豆
ニラ玉
じゃこおろし
中華コーンスープ

間食
コーヒー
コッペパン半分

昼
もちピザ
ポテトサラダ

間食
ミルクまんじゅう
くるみあんぱん半分
コーヒー
きなこおはぎ
紅茶豆乳

夜
味噌カツ丼
いちごポッキー2本
くるみクリームパン半分
きなこあんぱん半分
コーヒー

朝
納豆ご飯
ミルクフランス半分
目玉焼きハム
くるみ小女子
みそ汁

昼
大福
くるみあんぱん半分
くるみクリームパン半分
豆乳ココア

夜
ブリ照り
ポークチャップ
卯の花
ゆず大根
豚汁
おからヨーグルト
小倉ホイップオムレット1/3
いちごポッキー
コーヒー

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
卯の花
豚汁

昼
チーズパン
マーブルチョコパン半分
ゆで卵
ぜんざい
飴

夜
助六寿司4つ
おでん
ブロッコリー
卯の花
紅茶豆乳
おからヨーグルト
チョコケーキ1/3
ソフトチョコケーキ1/4
コーヒー

朝
納豆ご飯
ウインナー卵
おでん
じゃこおろし
しじみのみそ汁

昼
みたらしだんご2本
コーヒー
チョコ3つ
りんご

夜
鶏鍋
サラダ巻き4つ
ブロッコリー
酢だこ
きんぴられんこん
おからヨーグルト
コーヒー
カスタードエクレア1/3
バタークッキー2枚
紅茶豆乳

朝
納豆ご飯
じゃこおろし
目玉焼きハム
さんまのみりん干し
白菜のみそ汁

昼
味噌焼きおにぎり2つ
よもぎ大福
チョコ3つ
キャラメルかりんとう
ハーベスト
くるみ小女子
コーヒー

夜
助六4つ
メンチカツ3つ
酢だこ
かぼちゃの煮物
ゆず大根
じゃこおろし
白菜のみそ汁
おからヨーグルト
チョコワッフル1/4
コーヒー

朝
納豆ご飯
ウインナー卵
じゃこおろし
しじみのみそ汁
メンチカツ

昼
一口いなり2つ
焼きおにぎり

夜
ヒレカツ巻き
ネギトロ巻き
上新巻き
メンチカツ
卯の花
シーフード春雨スープ
おはぎ
黒コッペパン半分
おからヨーグルト
ガトーショコラ
抹茶キットカット半分
コーヒー

朝
納豆ご飯
卯の花
目玉焼きベーコン
中華コーンスープ

間食
抹茶キットカット
ハーベスト2枚
コーヒー
よもぎ大福半分
紅茶豆乳

昼
のり弁(ご飯、漬物、きんぴら、メンチカツ、白身フライ、から揚げ)
コーヒー
しるこチロル
キャラメルチョコ半分

夜
ホッキ貝巻き4つ
ドーナツ3つ
おからヨーグルト
卯の花
コーヒー
豆乳ココア

朝
納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
みそ汁

昼
おはぎ
紅茶豆乳

夜
高菜明太牛丼
ラスク4枚
コーヒー
おからヨーグルト

朝
納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
みそ汁
ラスク2枚

昼
チョコ
草大福
豆乳ココア

夜
ミルフィーユ鍋
大根と人参のきんぴら
なばなの味噌マヨ和え
ゆず大根
コーヒー
ガトーショコラ
ラスク

朝
納豆ご飯
ウインナー卵
大根と人参のきんぴら
じゃこおろし
野菜スープ

昼
焼きおにぎり2つ
飴2つ

間食
大学芋

夜
黒コッペ半分
トンカツ
ちくわ天
ゆず大根
なばなのおひたし
ブリ照り
豆乳ココア

朝
納豆ご飯
食パン1口
マーブルチョコパン1口
目玉焼きハム
じゃこおろし
くるみ小女子
ブリ照り
しじみのみそ汁

間食
おはぎ半分
きなこおはぎ半分
紅茶豆乳

昼
カレーライス
ちくわ天
卯の花
夏みかん

間食
くるみ団子2本
しるこチロル
コーヒー

夜
手羽元の照り焼き
酢だこ
卯の花
アボカドとトマトのワサマヨサラダ
刺身
れんこんきんぴら
おからりんごヨーグルト
節分ロール1/4
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
卯の花
キャベツ卵
じゃこおろし
みそ汁
酢だこ
アボカドとトマトのワサマヨサラダ

昼
みたらし団子2本
ココア飴2つ

間食
きなこおはぎ

夜
特上巻2つ
エビ天巻
えびアボカド巻2つ
牛肉巻き2つ
チキン南蛮巻2つ
サラダ巻き2つ
卯の花
手羽元の照り焼き
たまごポテトサラダ
ブロッコリー
りんごヨーグルト
フルーツオムレット半分
コーヒー

朝
生姜納豆
特上巻2つ
エビ天巻
チキン南蛮巻
豚汁

昼
チキン南蛮巻
特上巻
豆大福
りんご

夜
ホッキ貝巻4つ
あんころ餅2つ
豆乳ココア

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
筑前煮
じゃこおろし
みそ汁

昼
食パン

夜
筑前煮
きなこおはぎ
きな粉おからヨーグルト
チョコロールケーキ
紅茶豆乳

朝
生姜納豆
磯辺餅
ぜんざい
ゆで卵
ブロッコリー

昼
いなり寿司2つ

夜
焼肉
カキフライ3つ
コロッケ
たこ焼き
温玉ポテトサラダ
シーザーサラダ
石焼ビビンバ半分
キムチ
黒蜜きな粉ソフト2つ
宇治小倉パフェ2つ
チョコベリーパフェ

朝
生姜納豆
チーズパン
じゃこおろし
ゆで卵
コーヒー

昼
コーヒー
いちごポッキー

間食
大福
豆乳ココア

夜
鶏鍋
ゆず大根
ブリ照り
おからヨーグルト
チョコロールケーキ1口
フルーツロール
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
みそ汁

昼
焼きおにぎり
チョコ
ココア飴2つ

夜
サラダ巻き4つ
おでん
なばなの胡麻マヨ和え
カレイの煮付け
おからヨーグルト
いちごのパイシュー1/4
コーヒー
紅茶豆乳

朝
生姜納豆ご飯
おでん
ウインナー卵
じゃこおろし
みそ汁

昼
草大福
いちごチョコ

間食
きなこおはぎ
豆乳ココア

夜
鯖の味噌煮
なばなのおかか和え
酢だこ
ポークピカタ半分
かぼちゃ
おからヨーグルト
フルーツロール
コーヒー

朝
磯辺餅
ぜんざい
じゃこおろし
キャベツ卵
みそ汁

昼
しゃけおにぎり
ぜんざい

間食
柏餅1.5個
豆乳ココア
チョコ
ココア飴2つ

夜
餃子6個
ミルフィーユ鍋
ポテトサラダ
ブロッコリー、トマト
酢だこ
刺身
おからヨーグルト
コーヒー
フルーツロール半分、いちごシュー1口

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
ポテトサラダ
さんまのみりん干し
みそ汁

間食
コーヒー
チョコバナナ大福半分
いちごポッキー3本

昼
海苔弁(ご飯、海苔、きんぴら、漬物、メンチカツ、白身フライ、唐揚げ)
ドーナツ2つ
紅茶豆乳

間食
かっぱえびせん
せんべい
チーズバウム1口
チーズビスケット1/3
コーヒー

夜
ちゃんこラーメン
どら焼き半分
おからヨーグルト
はちみつトースト1口
アイスクリーム
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
野菜スープ

昼
草大福

間食
紅茶豆乳
柏餅１つ半

夜
高菜明太おにぎり
田舎巻き2つ
いなり寿司
キャベツメンチ
かき揚げうどん
おからヨーグルト
チョコパイ
コーヒー

朝
磯辺餅
ぜんざい
生姜納豆
キャベツメンチ
かき揚げ甘辛煮
野菜スープ

昼
味ご飯
ゆで卵1口
ウインナー半分
チョコ
ココア飴

間食
草大福
豆乳ココア

夜
唐揚げ弁当(唐揚げ4つ、ご飯、梅干し、中華春雨、ぜんまい、かまぼこ)
たけのこ煮
おからパインヨーグルト
はっさく半分
コーヒー
キットカット
いちごポッキー
せんべい

朝
生姜納豆
味ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
豚汁

昼
豆大福
おはぎ
チョコパイ
飴3つ
豆乳ココア

夜
ひじき
ブリ照り
小松菜のお浸し
炒り豆腐
青梗菜とエリンギの豚炒め
おからヨーグルト
最中半分
栗饅頭半分
ようかん
コーヒー
生チョコ

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
ブリ照り
ひじき
炒り豆腐
みそ汁

昼
プチチョコロールケーキ2つ
最中
飴3つ

間食
きなこおはぎ
豆乳ココア

夜
巻き寿司6つ
ブリ照り
なばなの味噌マヨ和え
小松菜のお浸し
磯辺唐揚げ2つ
おからヨーグルト
栗饅頭半分
ボーロ
コーヒー

朝
生姜納豆
もちピザ
ぜんざい
じゃこおろし

昼
チャーハン
あんもち
せんべい
チョコパイ2つ
キャラメルアイス
栗饅頭
コーヒー

間食
柏餅
豆乳ココア

夜
焼き豚卵丼
なばなの味噌マヨ和え
おからヨーグルト
いちごポッキー
ボーロ

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
中華コーンスープ

間食
豆大福
紅茶豆乳

昼
ご飯
ささみチーズカツ
野菜コロッケ2つ
ゆず大根
最中半分
いちごポッキー
コーヒー

間食
オレンジ2つ
はっさく
チョコパイ4つ

夜
ヒレカツ巻き4つ
手羽元照り焼き2つ
鯛の甘辛煮
ブロッコリー
きんぴられんこん
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
みそ汁

昼
わかめおにぎり
ぜんざい

夜
かんぴょう巻き4つ
チキンサラダ
鴨肉
筑前煮
かつおたたき
最中
芋羊羹1/3
いちごポッキー
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
筑前煮
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
みそ汁

昼
ゆかりおにぎり
揚げ餅
ぜんざい

間食
柏餅1.5個
豆乳ココア

夜
鴨肉
ポークピカタ半分
かぼちゃの煮物
ブリ照り煮
彩りサラダ
筑前煮
おからヨーグルト
コーヒー
バウムクーヘン2口
最中半分

朝
生姜納豆ご飯
ウインナー卵
彩りサラダ
かぼちゃの煮物
じゃこおろし
豚汁

昼
豆大福
チョコケーキ
豆乳ココア

夜
唐揚げ弁当(ご飯、梅干し、唐揚げ6個、春雨サラダ、ひじき、かまぼこ)
おからヨーグルト
キットカット半分
ブラックサンダー1/3
抹茶の生チョコ2つ
バウムクーヘン1口
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
ハヤシオムレツ
じゃこおろし
彩りサラダ
みそ汁

昼
塩豆大福
野菜ジュース

夜
なし

朝
生姜納豆
ご飯
目玉焼きベーコン
しじみのみそ汁

昼
高菜おにぎり2つ
わかめおにぎり
いなり寿司2つ
チョコパン
チーズパン2つ
ミルクフランス1/3
くるみクリームパン1/3
くるみあんぱん1/3
豆大福

夜
ミルフィーユ鍋
なばなの味噌マヨ和え、トマト
酢だこ
鴨肉
かつおたたき
ウインナー半分
おからきな粉ヨーグルト
チーズタルト1/3、エッグタルト1/3
コーヒー

朝
生姜納豆
梅わかめおにぎり
いちごジャムトースト1/4、はちみつトースト1口
キャベツ卵
野菜スープ

間食
草大福
紅茶豆乳

昼
塩野菜ラーメン
カレーライス小盛
もちもちドーナツ半分
たまごボーロ
いちごポッキー
コーヒー

間食
揚げ餅

夜
鶏むねのカツ
酢だこ
なばなのツナマヨサラダ
プチトマト
ぶりあら煮
おからヨーグルト
きなこおはぎ
カスタードロール
コーヒー
豆乳ココア

朝
生姜納豆
梅わかめおにぎり
酢だこ
なばなのツナマヨサラダ
なばなの味噌マヨ和え
じゃこおろし
キャベツ卵
しじみのみそ汁

昼
ぜんざい
揚げ餅
飴3つ

夜
高菜明太マヨ牛丼
おはぎ
いちごケーキサンド1/3
卵ボーロ
ブラックサンダー1/3
キットカット1/3
コーヒー
豆乳ココア

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
いわし
みそ汁

昼
豆大福
きなこもち2つ
抹茶キットカット
ハッピーターン10個くらい
カントリーマアム3つ
いちごポッキー
プリン
きなこ牛乳
コーヒー

夜
サラダ巻き4つ

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
ウインナー卵
豚汁

昼
チョコチップメロンパン
いちごのフラン
豆大福

夜
田舎巻き2つ
いなり寿司2つ
おでん
ゆずカブ
豚汁
ブロッコリー
くらげときゅうりの中華サラダ
トマト
おからヨーグルト
ぷにもちシュー
抹茶キットカット半分
ブラックサンダー1/3
コーヒー
豆乳ココア

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
ブロッコリー
野菜スープ

昼
ドーナツ2つ
豆大福
クッキー
紅茶豆乳

夜
カレーうどん
ゆず大根
ぷにもちシュー半分
カントリーマアム
カスタードエクレア1/3
アーモンドポッキー
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
かきたま春雨スープ

昼
かじりっこツナマヨ半分
かじりっこ照り焼きチキン
大福
カステラドーナツ
豆乳ココア

夜
ブリ照り焼き
ポークチャップ
かぼちゃ
なばなの味噌マヨ和え
プチトマト
五目豆
おからヨーグルト
いちごポッキー
クッキー
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
なばなの味噌マヨ和え
プチトマト
しじみのみそ汁

昼
カステラドーナツ4つ
食パン
マーブルチョコパン

間食
豆大福
きなこおはぎ
豆乳ココア

夜
かつおたたき
大根皮と人参のきんぴら
ゆずカブ
ゆず大根
筑前煮
餃子
コーヒー
みたらし団子
いちごポッキー
カントリーマアム

朝
生姜納豆
磯辺餅
ぜんざい
ウインナー卵
じゃこおろし
みそ汁

間食
おはぎ
豆乳ココア

昼
ドーナツ2つ
味噌野菜ラーメン
チーズケーキ1/3
プリン1/3
いちごポッキー
アーモンドポッキー
コーヒー

間食
ハッピーターン
いちごポッキー
ホームパイ
カントリーマアム
おにぎり2つ

夜
洋風幕の内弁当
コーンスープ
いちごカスタードケーキ
おはぎ
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
いわし丸干し半分
しじみのみそ汁

昼
キャラメル
飴3つ
揚げ餅

間食
おはぎ1.5個
紅茶豆乳

夜
海老カツ巻き2つ
田舎巻き2つ
いなり寿司2つ
天むす
シーフード春雨スープ
サラダ
おからヨーグルト
いちごポッキー
チョコがけいちご
コーヒー

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
いわし丸干し
みそ汁

昼
食パン
チョコパン
大福
紅茶豆乳

夜
海苔弁(おかか昆布、海苔ご飯、コロッケ、からあげ、ちくわ天、ベーコン、フライドエッグ)
カスタードマフィン1.5個
コーヒー

朝
磯辺餅
ぜんざい
ブロッコリー
たけのこ煮物
生姜納豆
みそ汁

昼
バターロール2つ
チョコパン
食パン
オムレット
ぜんざい
焼きそば
ドーナツ
カスタードマフィン

夜
ハンバーガー
ポテト
紅茶フルーリー
豆大福
ポンデリング2口
コーヒー

朝
生姜納豆
梅わかめおにぎり
ツナポテトサラダ
キャベツサラダ
ブロッコリー
じゃこおろし
みそ汁

昼
きなこよもぎ大福
あんもち半分
豆乳ココア

夜
おろしポン酢牛丼
おからヨーグルト

朝
生姜納豆
梅ゆかりおにぎり
ちくわ卵
じゃこおろし
なばなの味噌マヨ和え
プチトマト
かぼちゃ
みそ汁

昼
いなり寿司
おはぎ
紅茶豆乳

夜
かぼちゃ
ヒラメ刺身
酢だこ
なばなの味噌マヨ和え
プチトマト
ちくわ卵
ゆずカブ
ゆず大根
おからヨーグルト
抹茶エクレア、いちごチョコ
コーヒー

朝
生姜納豆
磯辺餅
ぜんざい
じゃこおろし
卵ウインナー
かぼちゃ
なばなの味噌マヨ和え
しじみのみそ汁

間食
豆大福
豆乳ココア

昼
メロンパン1/3
野菜コロッケ半分
ささみチーズカツ半分
海老のビスクスープ
抹茶エクレア

夜
田舎巻き2つ
いなり寿司2つ
紅茶豆乳
おからりんごヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
ポテトサラダ
プチトマト
みそ汁

昼
ビスコ
苺大福

間食
おしるこ
あずきアイス

夜
おはぎ
おからりんごヨーグルト
豆乳ココア

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
ほうれん草卵
焼うどん
青梗菜の中華炒め
しじみのみそ汁
さくらもち半分

昼
チョコパン

夜
湯豆腐
きなこおはぎ
あずきアイス
おからりんごヨーグルト
紅茶豆乳

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
ブリ照り1/3
なばなの味噌マヨ和え
トマト
ウインナー卵
しじみのみそ汁

昼
豆大福

夜
豚汁
きなこおはぎ
紅茶豆乳
おからりんごヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
キャベツ卵半分
豚汁
栗まんじゅう半分

昼
きんつば

夜
豚汁
きなこおはぎ
豆大福
あずきアイス
おからりんごヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
マカロニサラダ
たけのこ煮物
しじみのみそ汁

昼
ドーナツ
アルフォート2つ

間食
豆大福
麦芽豆乳

夜
ブリ照り
彩り野菜ソテー
おからヨーグルト

生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
ブリ照り半分
コロッケ半分
きんぴらごぼう
チーズタルト半分

昼
黒糖まんじゅう
豆大福
麦芽豆乳

夜
おでん
なばなの味噌マヨ和え
トマト
おからヨーグルト
きな粉白玉黒糖アイス1口

朝
生姜納豆ご飯
なばなの味噌マヨ和え
トマト
じゃこおろし
おでん
しじみのみそ汁

間食
草大福
麦芽豆乳

昼
カレーうどん
くるみ小女子
ゆず大根
ポッキー

夜
湯豆腐
おはぎ1.5個
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
なばなの味噌マヨ和え
トマト
じゃこおろし
目玉焼きハム
すまし汁

昼
チョコパイ
カントリーマアム

夜
ぜんざい
草大福
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
ブリ照り半分
卵焼き
ブロッコリー
しじみのみそ汁
さつまいもりんごケーキ1口

昼
ドーナツ

夜
豚汁
かぼちゃ煮物
豆大福
きなこおはぎ
豆乳ココア
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
かぼちゃ煮物
卵ウインナー
じゃこおろし
豚汁

昼
トリュフ
いちごマシュマロ

夜
豚汁
かぼちゃ煮物
プチトマト3つ
豆大福
きなこおはぎ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
スクランブルエッグ
かぼちゃ煮物
マカロニサラダ
キャベツサラダ
プチトマト2つ
じゃこおろし
しじみのみそ汁

昼
トリュフ
いちごマシュマロ

夜
湯豆腐
やわもちアイス
きなこおはぎ
麦芽豆乳
プチトマト3つ
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
シナモンロール1/4
じゃこおろし
なばなの味噌マヨ和え
プチトマト2つ
みそ汁

昼
黒糖まんじゅう
いちごチョコドーナツ

間食
豆大福
いちごマシュマロ
麦芽豆乳

夜
ほうれん草おかか和え
ポークチャップ
プチトマト2つ
ゆず大根
刺身
おからヨーグルト

朝
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
ウインナー卵
じゃこおろし
アップルクッキーデニッシュ1/4

昼
さくらもちアイス

夜
おはぎ
あんもちパイ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
なばなの味噌マヨ和え
プチトマト2つ
しじみのみそ汁

昼
おはぎ2つ

夜
豆大福
おからヨーグルト
麦芽豆乳

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
なばなの卵とじ
おでん
みそ汁
プチトマト

昼
ストロベリーブラウニーアイス

夜
かぼちゃ煮物
プチトマト3つ
豆大福
おはぎ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
じゃこおろし
プチトマト
かぼちゃ煮物2つ
キャベツ卵2/3
しじみのみそ汁

間食
きなこおはぎ
麦芽豆乳

昼
お好み焼き
キャベツ卵1/3
夏みかん
シューケーキ1口

夜
プチトマト4つ
おはぎ
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
みそ汁

昼
メロンパン
桜のシフォンケーキ
黒糖まんじゅう

夜
豚汁
豆大福
きなこおはぎ
プチトマト5つ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
ブリ照り
豚汁

昼
海老カツ巻き
チョコケーキ2つ
バウムクーヘン

夜
豆大福
かぼちゃ煮物
プチトマト
きなこおはぎ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
ちくわ卵
じゃこおろし
かぼちゃ煮物
みそ汁

昼
ドーナツ

夜
豆大福
かぼちゃ煮物
プチトマト4つ
おからヨーグルト
麦芽豆乳

朝
生姜納豆
磯辺餅
ぜんざい
ブリ照り
じゃこおろし
マカロニサラダ
ちくわ卵
豚汁

昼
まんじゅう2つ

夜
味ご飯
草大福
麦芽豆乳
ブリの甘辛煮
ブリの卵の甘辛煮
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
おろし
なばなの卵とじ
ウインナー卵
ブリの卵の甘辛煮
ゆでたまご半分
ブリ照り半分
しじみのみそ汁
草団子

昼
豆大福

夜
湯豆腐
酢だこ
里芋とイカのにっころがし
おはぎ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

昨日
朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
なばなの卵とじ
みそ汁

間食
豆大福
麦芽豆乳

昼
白身タルタルフライ半分
夏みかん

夜
明太もつ鍋(〆ラーメン)
餃子3つ
フライドポテト
砂肝
大学芋
馬刺
枝豆
辛子レンコン
チョコバナナアイス
カステラ
苺シャーベット
お酒いっぱい
ハーゲンダッツ抹茶半分
おはぎ
カルパス

朝
高菜おにぎり
いなり寿司
たけのこおかか煮
キャベツツナコーンサラダ

昼
きなこドーナツ

夜
かぼちゃ煮物3つ
プチトマト3つ
生姜納豆
豆大福
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
なばなの卵とじ
じゃこおろし
かぼちゃ煮物1.5個
みそ汁
さくらもち

昼
豆大福

夜
きなこおはぎ
プチトマト3つ
きんぴらごぼう
おからヨーグルト
麦芽豆乳

朝
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
ウインナー卵
じゃこおろし
しじみのみそ汁
どら焼き半分

昼
一口まんじゅう3つ

夜
湯豆腐
ぜんざい
プチトマト3つ
きなこおはぎ
おからヨーグルト
麦芽豆乳

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
ブリ照り半分
みそ汁
ミルクドーナツ半分

昼
豆大福

夜
おはぎ
野菜ジュース
プチトマト2つ
おからヨーグルト

朝
生姜納豆
磯辺餅
ぜんざい
卵ウインナー
ブリ照り1/4
きんぴられんこん
じゃこおろし
ツナコーンサラダ

昼
クッキークリームアイス

夜
豆大福半分
おはぎ半分
プチトマト2つ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
なばなの卵とじ
じゃこおろし
かぼちゃ煮物
ほうれん草おかか和え
しじみのみそ汁

昼
チョコケーキ2つ

夜
湯豆腐
豆大福
プチトマト4つ
かぼちゃ煮物4つ
酢だこ
きなこおはぎ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
ブロッコリー、プチトマト
ブリ照り半分
かぼちゃ煮物
みそ汁

間食
おはぎ
麦芽豆乳

昼
野菜サラダ
タルタル白身フライ半分
たくわん
ブリ照り1/4
はっさく

間食
ナタデココのヨーグルトドリンク

夜
大学芋2つ
プチトマト4つ
きなこおはぎ
はっさく
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
ほうれん草の卵とじ
たくわん

昼
豆腐ドーナツ

夜
きなこおはぎ
豆大福
プチトマト4つ
魚河岸揚げと大根の煮付け
おからヨーグルト
抹茶豆乳

朝
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
じゃこおろし
卵ウインナー
照り焼きチキン1口
みそ汁

昼
ようかん

夜
プチトマト3つ
豆大福
魚河岸揚げと大根の煮物
きなこおはぎ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
ほうれん草おひたし
みそ汁
ブルーベリーパウンドケーキ
ようかん半分

昼
栗入り黒糖あんぱん

夜
月餅
豆大福2つ
まがりせんべい4つ
プチトマト4つ
ようかん
ぜんざい
高菜おにぎり
ゆかりわかめおにぎり2つ
海老カツ巻き2つ
五目豆
ひじき豆
バニラアイス2つ
おからヨーグルト

やっちまった(´Д` )

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
プチトマト2つ

昼
アイスクリーム

夜
きなこおはぎ
プチトマト3つ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
小松菜の卵とじ
じゃこおろし
みそ汁
ゆで卵半分
くずもち半分

昼
バウムクーヘン半分

間食
草大福
白大福半分
きなこおはぎ
麦芽豆乳

夜
とんかつ半分
かぼちゃ煮物3つ
大根サラダ
プチトマト3つ
刺身
鯛の干物
おからヨーグルト
チョコケーキ2口

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
とんかつ卵とじ
しじみのみそ汁

間食
豆大福
麦芽豆乳

昼
ハッシュドビーフ
ご飯
大根サラダ
プチトマト3つ
たくわん
はっさく
チョコクッキー半分
いちごポッキー

間食
豆大福

夜
フィレオフィッシュ
ポテト
抹茶あずきフルーリー
ミルクパイ1/3
きなこおはぎ半分
おからヨーグルト

朝
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
ブリ照り半分
なばなの卵とじ
チョコパイ半分

昼
おはぎ
きなこおはぎ
なが餅
いちごチュロ

夜
サラダ巻き5つ
海老カツ巻き
プチトマト5つ
なばなの味噌マヨ和え
かぼちゃサラダ
チョコクッキー5つ
ラズベリーキットカット
カントリーマアム3つ
あんドレーヌ
あんドーナツ3つ
はっさく
魚の甘露煮
あさりしぐれ
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
ブリ照り半分
じゃこおろし

昼
あんぱん

夜
チーズパン3つ
クロワッサン3つ
いちごポッキー2袋
キットカット
ゆであずき缶半分
豆大福
きんぴらごぼう
かぼちゃ煮物
プチトマト4つ
湯豆腐
きな粉アイス
のりご飯
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
かぼちゃ煮物
なばなの卵とじ
しじみのみそ汁

昼
なし

夜
豆大福
プチトマト2つ
きなこおはぎ
おからヨーグルト
麦芽豆乳

甘い物食べ過ぎw

朝
生姜納豆ご飯
ほうれん草の卵とじ
じゃこおろし
酢だこ
お吸い物

昼
チョコケーキ

夜
豆大福
きなこおはぎ
プチトマト3つ
おからヨーグルト
麦芽豆乳

朝
生姜納豆
きなこもち1.5個
磯辺餅
卵ウインナー
じゃこおろし
豚汁

昼
チョコチュロス
みたらし団子

夜
豆大福
きなこおはぎ
ヒレカツ巻き2つ
味噌ホルモン
サーモン寿司
赤貝寿司
かぼちゃ煮物
三つ葉のおかか和え
豚汁
おからヨーグルト
麦芽豆乳
コーヒー
チョコ
サラダせん3.5枚

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
目玉焼きハム
ブリ照り半分
豚汁

間食
チョコ

昼
ビーフシチュー
プチトマト4つ
ご飯
チーズケーキ1口
チョコ
コーヒー

間食
おはぎ
大福
大福パン半分
調整豆乳

夜
サラダ
プチトマト2つ
ブリ照り半分
とんかつ半分
ちくわ天2つ
チョコ
コーヒー
ポッキー
クッキー
プリン
チーズケーキ半分
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
ちくわ卵
じゃこおろし
ベリーとオレンジのムースゼリー半分

昼
安永餅

夜
ひじき
プチトマト3つ
豆大福
きなこおはぎ
おからヨーグルト
麦芽豆乳

朝
生姜納豆ご飯
ひじき
小松菜の卵とじ
じゃこおろし
中華卵スープ

昼
のど飴

夜
ひじき
かぼちゃ煮物2つ
プチトマト3つ
酢だこ
豆大福
きなこおはぎ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
かぼちゃ煮物2.5個
しじみのみそ汁

昼
チョコぱん

夜
豚汁
豆大福
はっさく
プチトマト3つ
おからヨーグルト
きなこおはぎ
麦芽豆乳

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
マカロニサラダ
プチトマト
豚汁

昼
アン団子
ケーキ
豆大福2つ
アンドーナツ
ランチパック
ピザパン
どら焼き
いなり寿司4つ
あん三色団子
アイスココア

間食
まがりせんべい2つ
ビスコ
かりんとう

夜
チキンフィレオ
ミルクパイ
チョコシェイク
ポテト
ナゲット2つ

どんだけ食うねんw

ほんとそれｗドカ食いのスパンが短くなってきた…

昨日
朝
生姜納豆
ブリ照り半分
じゃこおろし

昼
あんこパイ
豆大福
チョコシェイク
かぼちゃ煮物2つ

夜
タコス
レタスチャーハン
枝豆
牛鍋
お酒
シーザーサラダ
点心
刺身

体重は減りましたか？
結構食べてるような気もしますが。

ダイエットと言うか？糖尿になりそうですね‼

今55～ドカ食い時58くらい
体脂肪率は23～25
食べる時と食べない時で体重が全然違います。身体に悪いダイエット笑

朝
生姜納豆ごはん
目玉焼きハム
かぼちゃ煮物
じゃこおろし
野菜天
しじみのみそ汁

昼
どら焼き
アンドーナツ
ビスケットチョコレート
アン団子

夜
味ごはん
きなこもちあんぱん半分
黒コッペ
くるみミルク1/3
くるみあんぱん1/3

すごいですね、12キロは減ったんですね。
運動とかもしてないんですよね？
書くだけで、意識違うんかな？
体重維持大変だけど、頑張ってね。

体動かす仕事だからですかね。
ほんと維持することが一番大変ですね。ありがとうございますがんばります！

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
ツナマヨ
チーズタルト半分

昼
よもぎつぶあんぱん
柏餅

夜
豆大福
鶏のトマト煮
刺身
プチトマト3つ
黒豆
麦芽豆乳
おからヨーグルト

おはよーございます！
痩せても維持出来なかったら痩せた意味ないもんねぇ、私も頑張って維持します。お互い頑張りましょう。

いきなり、書き込みごめんなさいね。

こんばんはー。
頑張りましょう！と言いつつまたやってしまいました笑

朝
生姜納豆ごはん
双子目玉焼き
じゃこおろし
しじみのみそ汁

昼
ドーナツ
草大福

夜
おはぎ
みたらし3本
チーズスフレ
明太子おにぎり
高菜おにぎり
ツナマヨ巻き
ツナマヨおにぎり
ハムカツサンド2つ
チーズパン
食パン
どら焼き2/3
ミルクドーナツ
蜂蜜かりんとう
プチトマト2つ
まがりせんべい
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆ご飯
スナップエンドウ卵
じゃこおろし
みそ汁

昼
豆大福
麦芽豆乳

夜
かぼちゃ煮物5つ
プチトマト2つ
豆大福
きなこおはぎ
おからヨーグルト
麦芽豆乳

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
プチトマト2つ
焼き鮭
しじみのみそ汁

昼
チョコ2つ
シーチキン巻き
ツナマヨおにぎり
カスタードメロンパン
よもぎ大福

夜
カップ麺
春雨スープ
おにぎり
ご飯
クッキー
せんべい
ポッキー
チョコ
目玉焼きベーコン
ウインナー2本
アイスクリーム1個半

どうしていいかわからんくなってきた。本格的にやばい

食費すごそうですが、どれくらいかかってますか？

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
プチトマト3つ
豆大福半分
ブラックコーヒー

昼
あんぱん

夜
弁当(ゆかりご飯、ちくわ卵、プチトマト、スナップエンドウ2つ、切り干し大根)
おからヨーグルト
麦芽豆乳

こんばんわ。
私も糸が切れたようにどかぐいしちゃうんです。だから次の日はなるべく食べないように気をつけてます。

無理したらストレスになるんで。
気をつけてねーヾ(@゜▽゜@)ノ

こんばんはー。そうなんですよね1日ドカ食いしても調整すればいいものを、私の場合一度スイッチが入ってしまうとどうでもいいや状態になって連日ドカ食いの嵐ですよ。
お互い無理せずにほどほどにがんばりましょう笑

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
かぼちゃ煮物
プチトマト2つ
目玉焼きハム
豚汁
シュークリーム
ブラックコーヒー

昼
アンドーナツ

夜
お弁当(ゆかりご飯、かぼちゃ煮物、プチトマト、スナップエンドウ、ポークピカタ)
酢だこ
きなこおはぎ
麦芽豆乳
おからヨーグルト

おはよー。
あー、分かる。
どーでもいいやぁ、ってなるなる(笑)
でっ、食べた後後悔するんよね。

急に来る暴食はなんなんでしょうかね？
(笑)
私も昨日は暴食しちゃったので、今日は、気を付けます♪(ｏ・ω・)ノ))

こんばんは。ガマンが蓄積すると爆発するんでしょうね
ただえさえダイエットだけでストレス感じるのに日々の生活でも色んなストレスがかかりますもん。
楽しくダイエットしたいものです。食べるのが楽しくて好きなのに毎日ずっと食事制限するなんて楽しいわけがないので、たまの暴食は許してもいい…ですかね！
ということにしておきたい笑

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
ほうれん草卵とじ
もやしサラダ
プチトマト2つ
かぼちゃ煮物
みそ汁
フレンチトースト半分
ブラックコーヒー

昼
ミニチョコパン
豆大福
黒糖饅頭半分
調整豆乳

夜
お弁当(ゆかり梅ごはん、ほうれん草卵とじ、プチトマト2つ、ささみカツ2つ)
おからヨーグルト

おはよーさん。
我慢が蓄積してるねぇ。
やっぱ、食べたいもん我慢してるからねぇ。

好きなだけ食べた結果が、だらしない体型になった訳だから気を付けなきゃね。
たまには、ご褒美として甘いもん食べたり♪(ｏ・ω・)ノ))
ゆっくり頑張りましょう♪

ちなみに和菓子好きで、桜餅が大好きです(笑)

こんばんは。毎日ご褒美してます笑
わたしも和菓子大好きです。あんこ食べない日はないですね笑

朝
生姜納豆ごはん
じゃこおろし
ウインナー卵
ささみサラダ
みそ汁
バターケーキ半分
ブラックコーヒー

昼
草大福2つ

夜
お弁当(わかめご飯、ささみカツ、ちくわ天2つ、プチトマト2つ、スナップエンドウ)
ブリ照り
かぼちゃ煮物
ささみ
たまごまんじゅう
きんつば
きなこおはぎ
おからヨーグルト
麦芽豆乳

こんばんわ。
カロリー計算とかしてますか？

私も今日は、草餅食べました(笑)
甘いものが辞めれません。
最近タピオカコーヒーにハマってしまって毎日飲んでます(笑)
こんなんだから体重減らんのよね(´-ω-`)

こんばんは～。
どれ食べようか迷ったときにカロリー低いものチョイスするくらいで１日何キロカロリーまでとか自分の性格としては面倒なのでしてません
わたしも甘いもの好きなのでやめられません。やめるつもりもない！笑

朝
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
じゃこおろし
キャベツ中華スープ
プチトマト2つ
ゆで卵半分
ガトーショコラ
プリン半分
ブラックコーヒー

昼
おはぎ
麦芽豆乳

夜
お弁当(わかめご飯、中華卵焼き、プチトマト2つ、ピーマンとささみのごまマヨ炒め、はんぺん)
生姜温豆腐
おからヨーグルト
ブラックコーヒー

(・∀・)ノこんにちは。

私は一応カロリー計算しながら食べ物選んでます。
でも、美味しいものはカロリー高いもんねー。

甘いものもなるべくローカロリーで。
中々上手く行かないよね。

こんばんは～！
すごいです。わたくしものぐさなもので笑
まぁ好きなものほどほどに食べてよく動くのが一番ですね
お互い頑張りましょう～

朝
生姜納豆ご飯
ほうれん草の卵とじ
じゃこおろし
プチトマト2つ
みそ汁
ミルクレープ
ブラックコーヒー

昼
草大福2つ
チョコスナック
豆大福
調整豆乳

夜
お弁当(ゆかりご飯、ほうれん草の卵とじ、スナップエンドウ、プチトマト2つ、シャケ)
塩豆大福
おからヨーグルト
ブラックコーヒー
練乳イチゴアイス

こんばんは。

スゴくないですよ。仕事してないので、家でゴロゴロしてたりで、油断したらすぐ体重増えるんです。

好きなだけ食べたいよぉー。
今日も、用事とかあって、家に帰ったの19時だったので、夜ご飯食べなかった。
お腹空いたけど、我慢です。

ぼちぼち頑張りましょー！

朝
生姜納豆ご飯
ちくわ卵
かぼちゃ煮物
スナップエンドウとキャベツベーコンのコンソメ炒め
プチトマト2つ
みそ汁
伊勢茶あんぱん半分
ブラックコーヒー

昼
ミニあんぱん
ようかん
豆大福
麦芽豆乳

夜
お弁当(ゆかりご飯、ちくわ卵、プチトマト、スナップエンドウとキャベツベーコンのコンソメ炒め、焼鮭)
ピザ5枚
いちごポッキー
バニラクリームぱん
オレンジチーズケーキ
チョコクッキー2枚
おせんべい3枚
ドーナツ
ようかん
甘食
ブラックコーヒー2杯
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
さんまみりん干し半分
目玉焼きベーコン
みそ汁
チョコクレープ半分
ブラックコーヒー

昼
よもぎ饅頭
月餅
豚まんパン
さつまいもデニッシュ
くるみあんぱん半分
焼きそば

夜
おにぎり2つ半
柏餅3つ
いちごポッキー
トッポ
せんべい
プチトマト4つ
カレー
ひじき
おからブルーベリーヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
ひじき
トマト
じゃこおろし
みそ汁
ブラックコーヒー
ツイストドーナツ半分

間食
きなこおはぎ
調整豆乳

昼
コロッケ1つ半
みそ汁半分
わらびもち
チョコ
ブラックコーヒー

間食
ポッキー
トッポ
ちょこ
ツイストドーナツ1/3
ブラックコーヒー
おせんべい

夜
かぼちゃ煮物
わかめおにぎり2つ
おからブルーベリーヨーグルト
チョコ
イチゴアイス
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆ご飯
ほうれん草卵とじ
じゃこおろし
プチトマト2つ
みそ汁
プチチーズケーキ
プチチョコケーキ
ブラックコーヒー

昼
たい焼き
ビスケットアイス
大福
クランチチョコ2つ
紅茶豆乳

間食
アイスクリーム

夜
お弁当(ゆかりご飯、ほうれん草卵とじ、焼鮭、プチトマト2つ、ウインナー)
おからブルーベリーヨーグルト
焼うどん
フロランタン
プチチョコケーキ
ブラックコーヒー2杯

朝
生姜納豆
磯辺餅
ぜんざい
豚バラ味噌炒め
中華卵焼き
プチトマト2つ
ホームパイ
ブラックコーヒー

昼
あんころ餅2つ
高菜おにぎり2つ
わかめおにぎり2つ
食パン
ロールパン
サラスパ
コーン
ミニたい焼き2つ
スイートポテトバウム
ビスケットアイス

夜
お弁当(わかめご飯、プチトマト2つ、スナップエンドウ、豚バラ味噌炒め、中華卵焼き)
ミルクチキンラーメン
ご飯
スーパーカップチョコクッキー
キャラメルチョコ
せんべい4枚
麦芽豆乳

もうアホかと…。どうして両極端なことしかできないんだーーーー

おはよーございます。
どーしたんですか？

私も、なんだか最近食べ過ぎ＆イライラで…
スーパーに買い物行くと沢山買って夜寝る前に食べて…
後悔…と繰り返してます。

ほんと、太るのは早いけど、痩せるのは相当努力しないとダメなのにね。

今まで頑張った分無駄にしない為に頑張りましょう♪

こんばんは。
痩せたり太ったりの繰り返しですよね
一生続くとおもうとうんざりします笑

ノンストレスで長期戦で痩せるのが身体には良さそうですが、なかなか難しいものですね

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
みそ汁
ブラックコーヒー

昼
豆大福

夜
お弁当(ご飯、きゃらぶき、塩唐揚げ2つ、炒り豆腐、スナップエンドウ、プチトマト2つ)
調整豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
かぼちゃ煮物
プチトマト2つ
きゃらぶき

昼
バター小豆スティック
ゆで卵2つ

夜
お弁当(若菜ご飯、豚肉の味噌野菜炒め、プチトマト2つ、スナップエンドウ)
かぼちゃ煮物
おからヨーグルト
ブラックコーヒー
金平糖
飴3つ
きなこおはぎ
調整豆乳

朝
小豆スープ
焼き梅
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
トマトサラダ
じゃこおろし

昼
いなり寿司3つ
巻き寿司

夜
お弁当(わかめご飯、キャベツ卵、とんかつ)
焼き梅
トマト
豆大福
おからヨーグルト
金平糖
飴3つ
ブラックコーヒー
きなこおはぎ
調整豆乳

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
プチトマト3.5個
みそ汁
ブラックコーヒー

昼
いなり寿司4つ
巻き寿司2つ

夜
お弁当(若菜ご飯、キャベツ卵、小豆ハンバーグ2つ、プチトマト2つ)
おからヨーグルト
豆大福
きなこおはぎ
調整豆乳

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
目玉焼きベーコン
きんぴらごぼう
プチトマト2つ
焼き梅
さんまみりん干し半分
みそ汁

昼
いなり寿司3つ
トッポ

夜
お弁当(わかめご飯、プチトマト、きんぴらごぼう、塩唐揚げ、アスパラベーコン2つ)
おからヨーグルト
伊勢茶ぜんざい
飴3つ
ブラックコーヒー
豆大福
調整豆乳

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
じゃこおろし
トマト
ちくわ卵
みそ汁

昼
いなり寿司
野菜ジュース
飴3つ
カステラドーナツ半分

間食
豆大福
調整豆乳

夜
お弁当(ご飯、焼き梅、きゃらぶき、プチトマト、ポークピカタ、かぼちゃ煮物、ちくわ卵、ふきとあげの煮物)
おからアロエヨーグルト
ウエハース
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
じゃこおろし
キャベツ卵
トマト
かぼちゃ煮物
みそ汁
ウエハース
ブラックコーヒー

間食
豆大福
バニララテ

昼
ビーフシチュー
ご飯
いちごポッキー
トッポ
せんべい1口
ブラックコーヒー

夜
お弁当(梅わかめご飯、プチトマト、かぼちゃ煮物、ブロッコリー、ウインナー
焼鮭、手羽元照り焼き)
栗かのこ
伊勢茶ぜんざい
ウエハース2つ
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
ブリ照り半分
トマト
ブロッコリー
みそ汁
ウエハース3つ
ホームパイ
ミニどら焼き
ブラックコーヒー

昼
メンチカツパン
紅茶チュロス
ハニーチュロ
ウインナートルティーヤ巻
どら焼き
草大福
和風ツナマヨおにぎり
いちごポッキー

夜
お弁当(明太わかめご飯、プチトマト、スナップエンドウ、焼き梅、炒り豆腐、ブリ照り、塩唐揚げ2つ)
おからアロエヨーグルト
ウエハース2つ
豆大福
アサリのポタージュ
たくわん

オゥ…まぁ下向いてもしゃーなし諦めずにこつこつやるか

お久しぶりです。
食欲凄いね！
体重は、どうですか？

私は最近水素水を飲み始めたんだけど、調子いいよー。水素水お試し下さい‼

こんばんはー、体重は変わらずですね

朝
おからヨーグルト

昼
カスタードメロンパン
よもぎ饅頭
ビスケットアイス

夜
生姜納豆ご飯
サラダ巻き4つ
かぼちゃ煮物
焼き梅
マカロニサラダ
プチトマト2つ
ウエハース
いちごポッキー
栗かのこ
おからアロエヨーグルト
ブラックコーヒー
調整豆乳

おはよーございます。
体重変わらずなら、大丈夫ですね。

ストレスが良くないんでストレス溜めないように頑張って下さい。

ありがとうございます！

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
ほうれん草卵とじ
じゃこおろし
トマト
かぼちゃ煮物
たくわん
みそ汁
いちごポッキー
ブラックコーヒー

昼
ミニ高菜おにぎり3つ
ミニゆかりおにぎり
チョコマーブルパウンドケーキ
ココア飴4つ

夜
お弁当(梅わかめごはん、焼鮭、プチトマト、焼き梅、ほうれん草卵とじ)
照り焼きマックバーガー
ポテト
ナゲット2つ
カップ麺
アイスティー
いちごポッキー
チョコ
チョコあられ
おからヨーグルト
ビスコ
チーズ
草大福3つ

朝
みかん寒天
調整豆乳半分

昼
みかんパイ

夜
みかん寒天
焼き梅
生姜納豆ご飯
プチトマト2つ
おからヨーグルト
きなこおはぎ
調整豆乳
ブラックコーヒー
金平糖

朝
みかん寒天
生姜納豆ご飯
焼き梅
目玉焼きベーコン
たくわん
じゃこおろし
トマト
みそ汁

昼
きなこおはぎ
麦芽豆乳
ココア飴2つ

夜
みかん寒天
お弁当(明太わかめご飯、チーズささみカツ、鰯の蒲焼、プチトマト、青梗菜の卵炒め)
おからヨーグルト
豆大福
ブラックコーヒー

朝
みかん寒天
生姜納豆ご飯
焼き梅
卵ウインナー
竜田揚げ
鰯の蒲焼
じゃこおろし
トマト
なます
みそ汁
フルーツ大福

昼
黒糖パン
草大福
きなこおはぎ
きなこもちのアンドーナツ
カレーパン
ブラックコーヒー
調整豆乳

夜
お弁当(梅わかめご飯、焼き梅、鰯の蒲焼、塩唐揚げ、プチトマト、卵ウインナー、アスパラベーコン2つ)
みそ汁
しゃぶしゃぶ
サーモン巻き
おからヨーグルト
チョコワッフル1/3
ブラックコーヒー

アプリに変えようかな

やっぱこっち

朝
生姜納豆
焼き梅
トマト
ブロッコリー
かぼちゃ煮物
みそ汁

間食
調整豆乳
豆大福

昼
トマトチキンパスタ
チーズケーキタルト1/4
ブラックコーヒー

間食
アボカド納豆
おからみかん寒天ヨーグルト
ホームパイ4袋
いちごポッキー
ポンジュース
チーズケーキタルト
さつまいもくるみパン
ウインナーパン
おはぎ2つ
目玉焼きベーコン

夜
とんかつ、ブロッコリー、刺身、ゴーヤチャンプル、巻き寿司5つ
おはぎ
カニカママヨ和え
バナナ、ブラックコーヒー、メロンパンのラスク、ヨーロピアンシュガーコーン

朝
×

昼
うどん半分

夜
茶碗蒸しうどん
ブリ照り半分
もやしニラ炒め1口
おからバナナヨーグルト

朝
生姜納豆
おかゆ
じゃこおろし
焼き梅
チーズケーキ1/4
小倉ホイップワッフル半分

昼
ベイクドチーズケーキフラペチーノ
しゃけ若菜おにぎり2つ
かぼちゃ煮物
焼き梅
おからみかん寒天バナナヨーグルト
あずきバー

夜
タニタのお弁当(雑穀ご飯、かぼちゃサラダ、ほうれん草と鶏のなんか、イカと野菜の塩麹炒め)
シナモンロール1口

朝
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
じゃこおろし
トマトサラダ
焼き梅

昼
いなり寿司4つ

夜
おからみかん寒天バナナヨーグルト
おにぎり2つ
きなこおはぎ
調整豆乳
鶏照り
かぼちゃ煮物
冷奴
じゃがいもと糸こんの煮物
刺身
ほうれん草のおかか和え
メロンパンのラスク

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
焼き梅
鶏照り
ほうれん草の卵とじ
トマト
みそ汁

昼
桃のアイス
大福
あん団子1本半
調整豆乳

夜
おからみかん寒天バナナヨーグルト
しゃぶしゃぶ
トマト
チョコパイ
ブラックコーヒー
あずきバー

朝
生姜納豆
じゃこおろし
焼き梅
ぜんざい
磯辺餅
ブリ照り
中華卵スープ
チョコパイ

昼
いなり寿司2つ
ブリ照り
おからみかん寒天バナナヨーグルト
あずきバー

間食
草大福
ミニさつまいもデニッシュ
きなこ餅あんドーナツ
ひとくち豚まん
調整豆乳

夜
お弁当(ひじきご飯、ポテトサラダ、伊達巻、枝豆かき揚げ、さつま揚げ、ごぼう肉巻き、焼き鯖、ほうれん草おひたし、大学芋、煮物)
ブラックコーヒー
くるみクリームパン1/3

朝
生姜納豆
焼き梅
明太わかめおにぎり
目玉焼きベーコン半分
じゃこおろし
プチトマト

間食
豆大福
たい焼き
調整豆乳

昼
シーフードカレー焼きそば
ブランロール2つ
いちごポッキー
ブラックコーヒー

間食
おからみかん寒天バナナヨーグルト
ヨーロピアンシュガーコーン

夜
きなこおはぎ
おろしとんかつ
シーフードカレー焼きそば
豆サラダ
プチトマト
酢だこ
かぼちゃ煮物
みかん
ブラックコーヒー
チーズタルト1/3

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
焼き梅
酢だこ
かぼちゃ煮物
みそ汁
プチトマト
おからかぼちゃケーキ

昼
いなり寿司2つ
グリーンスムージー
梅ゆかりおにぎり
ヨーロピアンシュガーコーン
あずきバー
みかん寒天

夜
きなこおはぎ
トマトサラダ
味噌鶏
肉じゃが
ブロッコリー
なます
刺身
希少糖チョコシュー半分
ブラックコーヒー
みかん

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
プチトマト
肉じゃが
みそ汁
おからかぼちゃケーキ

昼
グリーンスムージー
かぼちゃ煮物
おからかぼちゃケーキ
あずきバー

夜
きなこおはぎ
チキンフィレオ
ナゲット
ポテト
かぼちゃ煮物
みそ汁1口
オレンジレモンチーズケーキ半分
モナ王
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆
じゃこおろし
おから餅のぜんざい
磯辺餅
トマト

昼
グリーンスムージー
サラダ巻き
ココア飴2つ
かぼちゃ煮物
モナ王

間食
ホームパイ
あずきバー
ヨーロピアンシュガーコーン
爽

夜
とんかつ
かぼちゃ煮物
トマト
チーズケーキ
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
トマト
じゃこおろし
キャベツ卵半分
とんかつ
ツナマヨおにぎり
アンドーナツ
もっちりスティック

昼
いなり寿司3つ
ザクザクメープルリングドーナツ
たまごサンド
シーチキン巻
バウムクーヘン
野菜ジュース
バナナチョコ
ベイクドチーズケーキフラペチーノ
もっちりスティック

夜
梅ゆかりおにぎり
かぼちゃ煮物
ポークピカタ
酢だこ
小松菜おひたし
トマト
バナナヨーグルト
ブラックコーヒー
低糖質プチシュー2つ

だめだこりゃｗｗ

全部過食。非嘔吐だから太るしかないやーん笑
まぁ60いかんようにがんばろ

朝
グリーンスムージー

昼
草大福
豆大福
調整豆乳

夜
焼き梅
しゃぶしゃぶ
トマト
酢だこ
かぼちゃ煮物
エクレア半分
ブラックコーヒー

朝
グリーンスムージー
生姜納豆ご飯
焼き梅
卵ウインナー
じゃこおろし
プチトマト4つ
中華卵スープ
どら焼き1/4

昼
かじりっこシーチキン
でからあげくん2.5個
豆大福
調整豆乳

夜
照り焼きチキン
トマト
ひじき
かぼちゃ煮物
刺身
チャーハン1口
おからヨーグルト
チーズタルト1/4
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆
焼き梅
じゃこおろし
ブリ照り
照り焼きチキン
かぼちゃ煮物
ぜんざい
磯辺餅
みそ汁
桃のプリン半分

昼
チョコアイス
グリーンスムージー
照り焼きチキン
ブリ照り
チョコパイ
ヨーロピアンシュガーコーン
チーズタルト1/4
おからヨーグルト

夜
ハンバーグ
カルビステーキ
付け合わせの野菜
ご飯
お新香
きんぴらごぼう
みそ汁
チーズパン1/4
ブラックコーヒー
夏みかん2房

朝
グリーンスムージー
チョコブラウニー
クリーム玄米ブラン
調整豆乳

昼
冷やし中華
半チャーハンの半分
餃子3つ
ベイクドチーズケーキフラペチーノ

間食
チョコバニラアイス
ミルクフランス
チーズタルト1/4

夜
とうもろこし
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
焼き梅
トマト

間食
調整豆乳
豆大福

昼
ざるそば
コロッケ
トマト
ポテトサラダ
夏みかん
チーズケーキ1/4
ブラックコーヒー
ミニカレーせんべい3枚

夜
グリームスムージー
かぼちゃ煮物
コロッケ
あずきバー

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
焼き梅
キャベツ卵
豚肉とキャベツのニンニク炒め
トマト
みそ汁
おからさつまいもケーキ

間食
麦芽豆乳
豆大福

昼
ご飯
トマト
甘酢チキンカツ2切
たくわん
キャベツ卵１口
チョコケーキ1/4
ブラックコーヒー

間食
グリームスムージー

夜
手羽元照り焼き
トマト
生姜納豆
さんま干物
ししとう
枝豆
甘酢チキンカツ
おからみかんヨーグルト
おからさつまいもケーキ
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆
卵ウインナー
プチトマト
焼き梅
ブリ照り
じゃこおろし
みそ汁

間食
バウムクーヘン
抹茶ラテ半分、調整豆乳、豆大福

昼
ご飯
手羽元照り焼き
コロッケ
ささみチーズカツ2つ
卵ウインナー
たくわん
おからさつまいもケーキ
ブラックコーヒー

間食
草大福、豆大福、ジャイアントコーン

夜
サンドイッチ
チーズケーキ
シーチキン巻き
ミニカップめん、天ぷらそば
バナナチョコ
コロッケ
卵ウインナー
たくわん
おからバナナヨーグルト
ブラックコーヒー
いちごポッキー、ホームパイ

朝
ぜんざい
焼き梅
磯辺餅

間食
調整豆乳
豆大福

昼
カレーライス
サラダ
きゅうりつけもの
たくわん

間食
よもぎ大福
ヨーロピアンシュガーコーン
キャラメルコーン
豆大福
調整豆乳

夜
海苔弁
ヒレカツ巻き2つ
豆腐1/4
トマト
かぼちゃ煮物
サーモン寿司
チキンバー

朝
フレンチトースト
カスタードパンケーキ
メープルホットケーキ
ブラックコーヒー

昼
ツナマヨおにぎり
鶏かつ丼
おすいもの
梅干し
きなこ黒蜜ソフトクリーム

間食
ブランチュール
あめ
揚げ一番
コーヒー１口
アイスココア

夜
エビチリ
ユーリンチー
酢豚
小籠包2つ
餃子3つ
棒棒鶏
ごま団子3つ
きな粉餅アイス
ブランチュール
揚げ一番
アロエヨーグルト

朝
高菜そぼろ玄米おにぎり
ソーセージパン
コロッケ半分

間食
たい焼き
ミックスソフトクリーム2/3
チーズボール1.5個

昼
アメリカンドッグ2/3
サラダ
チキンカレー１口
ソースカツ丼２口

間食
ソフトクリーム2つ
チュロス

夜
お寿司9皿
白玉ぜんざい
ポテトチップス
クーリッシュ
ブラックコーヒー

朝
一口サンドイッチ
調整豆乳
コンポタスナック
ブラックコーヒー

間食
飴2つ
ブランチュール
豆大福
からあげくん1つ
じゃがりこ

昼
味噌ラーメン
餃子6つ
チャーハン３口

間食
ブランチュール
抹茶ミックスソフトクリーム2/3
チョコシェイク
抹茶あずきケーキ試食
ぼんち揚げ3つ

夜
天おろしきしめん(海老天2つ、かぼちゃ天2つ、ナス天、オクラ天2つ)
アナゴ天
味噌カツミニ丼
お新香
おからバナナヨーグルト

朝
生姜納豆
焼き梅
プチトマト3つ
みそ汁

間食
豆大福
麦芽豆乳

昼
ご飯
プチトマト2つ
目玉焼き半分
コロッケ半分
ブラックコーヒー
白玉ホイップぜんざい2口

夜
かぼちゃ煮物2つ
納豆
プチトマト3つ
おからバナナヨーグルト

朝
おからもちのぜんざい
生姜納豆
かぼちゃ煮物2つ
じゃこおろし
焼き梅
トマト
調整豆乳

間食
豆大福
調整豆乳

昼
ビーフシチューのパスタ
夏みかん
ブラックコーヒー
ミルククッキー1/4
生マドレーヌ1/4
マドレーヌ1/4

夜
トマト
ササミ
生姜納豆
おからバナナみかんヨーグルト
照り焼きチキン巻き、よもぎ大福、餅入りたい焼き
シーチキンおにぎり、フランクフルト、ハムカツサンドイッチ2つ
ミルクソフトクリーム、練乳フランス、炒飯おにぎり
照り焼き手羽先
ブリ照り
酢だこ
柿の種、イワシのおせんべい、ブラックコーヒー、アーモンドケーキ1/4、ハッシュ、クランチチョコ

朝
ヨーグルト
キャベツ卵
手羽先の照り焼き2つ

間食
いちごポッキー3袋、ホームパイ4袋
揚げ一番、チョコクランチ4つ
わかめおにぎり
ハニースティックケーキ、うなぎパイ3つ

昼
ご飯
ポテトサラダ、トマト、キャベツ
デミグラスハンバーグ
ブラックコーヒー
一口草きな粉餅2つ

間食
あんころ餅、たまごサンドイッチ2つ
テリヤキチキン弁当(ご飯2/3、梅干し、中華春雨、かまぼこ、照り焼きチキン5切)
ビスコ3袋、うまい棒
照り焼きハンバーガー、バニラシェイクS
モンブランプリン2つ、とり五目おにぎり、コロッケ
ツナマヨおにぎり、麦芽豆乳、マロンパン半分

夜
サーモン寿司、カニ軍艦巻き
トマト、きゅうりスティック、ブリ照り、ポテトサラダ
クッキー、信玄餅、紅茶

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
みそ汁
プチトマト2つ、トマト
かきあげ甘辛煮

昼
ご飯
スティックきゅうり味噌マヨ
プチトマト、トマト
かぼちゃ煮物3つ
ウインナー
ポテトサラダ
かきあげ甘辛煮
ブラックコーヒー
草きな粉餅2つ

間食
調整豆乳
たい焼き

夜
ご飯
焼肉野菜炒め
ウインナー
しそきゅうりトマトの胡麻ドレ豆腐
かぼちゃ煮物
おからバナナヨーグルト
ブラックコーヒー
ベビーカステラ3つ

朝
ぜんざい
磯辺餅
トマト
きゅうり味噌マヨ
じゃこおろし

昼
ご飯
半ラーメン
ピーマンとささみの胡麻マヨ炒め
ミニコロッケ2つ
きゅうり味噌マヨ
トマト
ブラックコーヒー
草きな粉餅3つ

間食
豆大福
調整豆乳
夏みかん

夜
ビーフシチューのスパゲティ
きゅうり味噌マヨ
トマト、プチトマト
がり
バンバンジー
ピーマンとささみの胡麻マヨ炒め
かぼちゃ煮物
おからバナナヨーグルト
ブラックコーヒー
カスタードエクレア1/4
うす焼せんべい

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
トマト
スティックきゅうり味噌マヨ
ささみ
目玉焼きベーコン
みそ汁
ブラックコーヒー
信玄餅

間食
大福半分
磯辺餅
調整豆乳

昼
スパゲティ
ミニ天むす5つ
スティックきゅうり味噌マヨ
トマト
おつゆ
ブラックコーヒー
安倍川餅

間食
ヨーロピアンシュガーコーン
豆パン
駄菓子のビッグカツ

夜
しゃぶしゃぶ(豚、えのき)
スティックきゅうり味噌マヨ
トマト
天むす
ガリ
ブラックコーヒー
芋羊羹3切れ