ごく普通になる

こんばんは。
痩せたり太ったりの繰り返しですよね
一生続くとおもうとうんざりします笑

ノンストレスで長期戦で痩せるのが身体には良さそうですが、なかなか難しいものですね

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
みそ汁
ブラックコーヒー

昼
豆大福

夜
お弁当(ご飯、きゃらぶき、塩唐揚げ2つ、炒り豆腐、スナップエンドウ、プチトマト2つ)
調整豆乳
おからヨーグルト

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
かぼちゃ煮物
プチトマト2つ
きゃらぶき

昼
バター小豆スティック
ゆで卵2つ

夜
お弁当(若菜ご飯、豚肉の味噌野菜炒め、プチトマト2つ、スナップエンドウ)
かぼちゃ煮物
おからヨーグルト
ブラックコーヒー
金平糖
飴3つ
きなこおはぎ
調整豆乳

朝
小豆スープ
焼き梅
生姜納豆
ぜんざい
磯辺餅
トマトサラダ
じゃこおろし

昼
いなり寿司3つ
巻き寿司

夜
お弁当(わかめご飯、キャベツ卵、とんかつ)
焼き梅
トマト
豆大福
おからヨーグルト
金平糖
飴3つ
ブラックコーヒー
きなこおはぎ
調整豆乳

朝
生姜納豆ご飯
キャベツ卵
じゃこおろし
プチトマト3.5個
みそ汁
ブラックコーヒー

昼
いなり寿司4つ
巻き寿司2つ

夜
お弁当(若菜ご飯、キャベツ卵、小豆ハンバーグ2つ、プチトマト2つ)
おからヨーグルト
豆大福
きなこおはぎ
調整豆乳

朝
生姜納豆ご飯
じゃこおろし
目玉焼きベーコン
きんぴらごぼう
プチトマト2つ
焼き梅
さんまみりん干し半分
みそ汁

昼
いなり寿司3つ
トッポ

夜
お弁当(わかめご飯、プチトマト、きんぴらごぼう、塩唐揚げ、アスパラベーコン2つ)
おからヨーグルト
伊勢茶ぜんざい
飴3つ
ブラックコーヒー
豆大福
調整豆乳

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
じゃこおろし
トマト
ちくわ卵
みそ汁

昼
いなり寿司
野菜ジュース
飴3つ
カステラドーナツ半分

間食
豆大福
調整豆乳

夜
お弁当(ご飯、焼き梅、きゃらぶき、プチトマト、ポークピカタ、かぼちゃ煮物、ちくわ卵、ふきとあげの煮物)
おからアロエヨーグルト
ウエハース
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆ご飯
焼き梅
じゃこおろし
キャベツ卵
トマト
かぼちゃ煮物
みそ汁
ウエハース
ブラックコーヒー

間食
豆大福
バニララテ

昼
ビーフシチュー
ご飯
いちごポッキー
トッポ
せんべい1口
ブラックコーヒー

夜
お弁当(梅わかめご飯、プチトマト、かぼちゃ煮物、ブロッコリー、ウインナー
焼鮭、手羽元照り焼き)
栗かのこ
伊勢茶ぜんざい
ウエハース2つ
ブラックコーヒー

朝
生姜納豆ご飯
目玉焼きハム
じゃこおろし
ブリ照り半分
トマト
ブロッコリー
みそ汁
ウエハース3つ
ホームパイ
ミニどら焼き
ブラックコーヒー

昼
メンチカツパン
紅茶チュロス
ハニーチュロ
ウインナートルティーヤ巻
どら焼き
草大福
和風ツナマヨおにぎり
いちごポッキー

夜
お弁当(明太わかめご飯、プチトマト、スナップエンドウ、焼き梅、炒り豆腐、ブリ照り、塩唐揚げ2つ)
おからアロエヨーグルト
ウエハース2つ
豆大福
アサリのポタージュ
たくわん