すりむあっぷ🍀
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#262 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ふくらはぎが痛い
筋肉痛
:15/12/09 06:26 
:SC-04E 
:hbC0oMc2
#263 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
マックにて
サラダ、ポテト、ナゲット
エビフィレオ、ヨーグルトレーズン野菜生活
:15/12/09 18:03 :SC-04E :hbC0oMc2
#264 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング2時間🆗
腹筋ベルト
:15/12/09 18:03 :SC-04E :hbC0oMc2
#265 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、ニラたまあんかけ、
豚もやしのにんにく醤油炒め
ゆかりご飯
腹筋🆗
:15/12/10 06:48 :SC-04E :GAr774Jk
#266 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
寝る前
便〇
:15/12/10 06:48 :SC-04E :GAr774Jk
#267 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.0kg 7.8％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトレーズンバナナチップス野菜生活
パン1
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりレタス、カップ焼きそば
ヨーグルトレーズン野菜生活
ウォーキング
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、すきやき卵とじ
ゆかりご飯
:15/12/11 19:17 :SC-04E :tFp.pWdo
#268 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
寝る前 腹筋🆗
今日
朝
便〇
44.8kg 9.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
家事色々
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、しらたきミートスパ
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、玉ねぎと豚肉のにんにく生姜焼き
ゆかりご飯
:15/12/13 20:02 :SC-04E :nLSnu4jE
#269 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
朝
便〇
44.7kg 8.1％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
ダンス30分
ウォーキング、自転車
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、ココ壱カレー10辛、ポテト
ウォーキング、自転車
夕飯
サラダ、黒烏龍茶
きゅうり、あんかけ豆腐ハンバーグ
ゆかりご飯
腹筋
:15/12/15 07:35 :SC-04E :j/hQaIxE
#270 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.2kg 10.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/12/15 07:36 :SC-04E :j/hQaIxE
#271 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
エクササイズ30分
ウォーキング
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、温玉牛丼、明太子スパゲティ
抹茶ピーナッツチョコ
エクササイズ30分、ウォーキング
夕飯なし
腹筋
:15/12/17 06:47 :SC-04E :wackSIYA
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C-BoX E194.194
