すりむあっぷ🍀

昼ごはん
　
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、UFO焼きそば、明太子スパ
エアリアルちーず、ヨーグルト&レーズン
　
ウォーキング1時間半🆗
腹筋ベルト
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、トマト
味噌おでん、ゆかりご飯
　
今日クロワッサンドーナツげっとしてきたw
　
明日も運動頑張ろ

:15/11/26 21:09 :SC-04E :LkACf/T2

#222 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

さっき腹筋🆗

:15/11/26 21:09 :SC-04E :LkACf/T2

#223 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
　
45.9kg　　10.1％

:15/11/27 07:33 :SC-04E :HVQplHCE

#224 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝ごはん
　
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1

:15/11/27 07:34 :SC-04E :HVQplHCE

#225 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

ダンスエクササイズやる

:15/11/27 07:35 :SC-04E :HVQplHCE

#226 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

午前中
ダンスエクササイズ30分🆗
　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ひじきサラダ、コンビニ弁当
ポテチ、大福、クロワッサンドーナツ1
　
ウォーキング1時間してきた。
そしたら足つったw

:15/11/27 16:28 :SC-04E :HVQplHCE

#227 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

昨日
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草のおひたし
餃子、ゆかりご飯
　
腹筋🆗
　
　
朝
便〇
　
46.1kg 8.9％
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
　
腹筋ベルト
ダンスエクササイズ30分🆗

:15/11/28 09:35 :SC-04E :Jk1solec

#228 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

ウォーキング&自転車50分
　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、UFO焼きそば
　
あとでまた出掛ける
ドライヤー買いに行かなきゃw

:15/11/28 12:48 :SC-04E :Jk1solec

#229 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

ウォーキング1時間🆗

:15/11/28 14:24 :SC-04E :Jk1solec

#230 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

今日は久しぶりに食べすぎなかった。
やっぱ１人の時は危ないな。
　
夕飯
　
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
蒸しもやしのゴマポン酢和え
白菜のクリーム煮、ゆかりご飯
　
最近納豆よりゆかりにハマってるw
　
さっき便〇
　
腹筋🆗
　
明日もダンスエクササイズ&ウォーキング頑張ろ
　
運動してたらリバウンドしにくいし
最近代謝が良い感じ

:15/11/28 21:04 :SC-04E :Jk1solec

C-BoX E194.194