すりむあっぷ🍀
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#201 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日もなるべく動こう。
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1/2
息子と半分こ
今日は抑えとく
:15/11/22 09:27 
:SC-04E 
:t7XmznN6
#202 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
ウォーキング🆗
腹筋ベルト
昼ごはん マックにて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポテト、チキンタツタ和風おろしバーガー
ウォーキング🆗
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりサラダ、豚肉と玉ねぎのにんにくたれ炒め、ゆかり十六穀ごはん
寝る前に腹筋🆗
:15/11/23 06:54 :SC-04E :yyBwFrb2
#203 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.7kg 9.4％
:15/11/23 06:54 :SC-04E :yyBwFrb2
#204 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/11/23 07:43 :SC-04E :yyBwFrb2
#205 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分
腹筋、腹筋ベルト
ウォーキング
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、オムライス、ポテト
ウォーキング、腹筋ベルト
夕飯抜けたら抜くw
最近食べすぎだ
:15/11/23 14:32 :SC-04E :yyBwFrb2
#206 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
23日の夕飯
忘れた(笑)
昨日
朝
便〇
45.7kg 9.3％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋
ウォーキング&自転車
昼ごはん
CoCo壱にて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、チキンカツカレー&ほうれん草
ウォーキング&自転車
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、鶏胸肉と野菜のトマト煮
ゆかりご飯
腹筋🆗
:15/11/25 05:28 :SC-04E :1BNIC5PA
#207 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.7kg 8.3％
:15/11/25 05:29 :SC-04E :1BNIC5PA
#208 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は昼から雨予報
午前中歩きたい。
あと旦那休みだから食べすぎ注意
:15/11/25 05:30 :SC-04E :1BNIC5PA
#209 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇2回目
もっかい体重測ろw
:15/11/25 05:31 :SC-04E :1BNIC5PA
#210 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
変わらなかったw
:15/11/25 05:38 :SC-04E :1BNIC5PA
#211 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇3
:15/11/25 08:38 :SC-04E :1BNIC5PA
#212 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋ベルト
ウォーキング1時間🆗
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、寿がきやラーメン
:15/11/25 13:04 :SC-04E :1BNIC5PA
#213 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
チョコモナカアイス
エアリアルちーず、雪見大福
ウォーキング行こうかな…
食べすぎた
:15/11/25 14:10 :SC-04E :1BNIC5PA
#214 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
あ、朝ごはん書き忘れ
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
:15/11/25 14:11 :SC-04E :1BNIC5PA
#215 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
基本辛党だけどたまに無性に
甘いもの食べたくなるんだよなあ
しかし今日はたべすぎ
夕飯抜けたら抜く
:15/11/25 14:15 :SC-04E :1BNIC5PA
#216 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング45分🆗
:15/11/25 16:28 :SC-04E :1BNIC5PA
#217 [あゆ]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、おでん色々
ゆかりご飯
腹筋なし
:15/11/26 09:01 :SC-04E :P9oL9VJ.
#218 [あゆ]
朝
便〇
45.9kg 9.8％
:15/11/26 09:01 :SC-04E :P9oL9VJ.
#219 [あゆ]
今日も旦那休み( º_º )
腹筋ベルトやろう
:15/11/26 09:02 :SC-04E :P9oL9VJ.
#220 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
風呂の大掃除やった
腹筋ベルト
ダンスエクササイズ40分🆗
晴れてきたから昼からウォーキング行こうかな＾＾
:15/11/26 11:48 :SC-04E :LkACf/T2
#221 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、UFO焼きそば、明太子スパ
エアリアルちーず、ヨーグルト&レーズン
ウォーキング1時間半🆗
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、トマト
味噌おでん、ゆかりご飯
今日クロワッサンドーナツげっとしてきたw
明日も運動頑張ろ
:15/11/26 21:09 :SC-04E :LkACf/T2
#222 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
さっき腹筋🆗
:15/11/26 21:09 :SC-04E :LkACf/T2
#223 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.9kg 10.1％
:15/11/27 07:33 :SC-04E :HVQplHCE
#224 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/11/27 07:34 :SC-04E :HVQplHCE
#225 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズやる
:15/11/27 07:35 :SC-04E :HVQplHCE
#226 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
午前中
ダンスエクササイズ30分🆗
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ひじきサラダ、コンビニ弁当
ポテチ、大福、クロワッサンドーナツ1
ウォーキング1時間してきた。
そしたら足つったw
:15/11/27 16:28 :SC-04E :HVQplHCE
#227 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草のおひたし
餃子、ゆかりご飯
腹筋🆗
朝
便〇
46.1kg 8.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
腹筋ベルト
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/11/28 09:35 :SC-04E :Jk1solec
#228 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング&自転車50分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、UFO焼きそば
あとでまた出掛ける
ドライヤー買いに行かなきゃw
:15/11/28 12:48 :SC-04E :Jk1solec
#229 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング1時間🆗
:15/11/28 14:24 :SC-04E :Jk1solec
#230 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は久しぶりに食べすぎなかった。
やっぱ１人の時は危ないな。
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
蒸しもやしのゴマポン酢和え
白菜のクリーム煮、ゆかりご飯
最近納豆よりゆかりにハマってるw
さっき便〇
腹筋🆗
明日もダンスエクササイズ&ウォーキング頑張ろ
運動してたらリバウンドしにくいし
最近代謝が良い感じ
:15/11/28 21:04 :SC-04E :Jk1solec
#231 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.5kg 7.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、CoCo壱カップら&チャーハン
ヨーグルト&レーズン、エアリアルちーず
クロワッサンホイップパン
食べた食べた
今からウォーキングしてくる
:15/11/29 12:38 :SC-04E :E.8sD5VU
#232 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング2時間半🆗
腹筋ベルト
:15/11/29 15:18 :SC-04E :E.8sD5VU
#233 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、ウインナーと野菜炒め
ゆかりご飯
腹筋🆗
:15/11/30 06:30 :SC-04E :ruyYM9U.
#234 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
46.0kg 8.7％
昨日は昼抜こうかな
:15/11/30 06:31 :SC-04E :ruyYM9U.
#235 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も運動頑張ろ
:15/11/30 06:32 :SC-04E :ruyYM9U.
#236 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
菓子パン1
ダンスエクササイズ30分🆗
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、たらこパスタ、
CoCo壱カップら、ﾖｰｸﾞﾙトレーズン野菜生活、
エアリアルちーず、アイス1
ウォーキング&自転車1時間
腹筋ベルト
:15/11/30 17:04 :SC-04E :ruyYM9U.
#237 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今月生理来てないw
無理が祟ったかな
:15/11/30 17:05 :SC-04E :ruyYM9U.
#238 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草のおひたし
肉じゃが、ゆかりご飯
腹筋ベルト
腹筋🆗
便〇
:15/11/30 19:51 :SC-04E :ruyYM9U.
#239 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今からその場駆け足エクササイズやろうかな
少しでも消化しやすくしないと
:15/11/30 19:53 :SC-04E :ruyYM9U.
#240 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
46.0kg 7.8％
:15/12/01 05:26 :SC-04E :cHCl0N8E
#241 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も運動頑張ろ
:15/12/01 05:27 :SC-04E :cHCl0N8E
#242 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
基本体を動かすこと
:15/12/01 05:42 :SC-04E :cHCl0N8E
#243 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
飽きない美味しさ＾＾
:15/12/01 06:18 :SC-04E :cHCl0N8E
#244 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
とりあえず早く生理来て欲しい
:15/12/01 06:18 :SC-04E :cHCl0N8E
#245 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
ウォーキング🆗
:15/12/01 10:55 :SC-04E :cHCl0N8E
#246 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、UFO、ボロネーゼ
ﾖｰｸﾞﾙﾄレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
:15/12/01 14:55 :SC-04E :cHCl0N8E
#247 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
ウォーキング2時間
エクササイズ20分
腹筋ベルト
夕飯なし
腹筋🆗
:15/12/02 08:42 :SC-04E :EnO4.CcE
#248 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.3kg 8.2％
夕飯抜いといて正解
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
今日も運動頑張る
:15/12/02 08:43 :SC-04E :EnO4.CcE
#249 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
エクササイズ🆗、自転車
昼ごはん
寿司屋にて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、寿司20貫
大学芋、ミルクレープ
ウォーキング2時間🆗
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、ミネストローネ
ゆかりご飯
腹筋2セット🆗
:15/12/03 13:02 :SC-04E :WADiKIJE
#250 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日朝
便〇
45.6kg 9.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
ウォーキング1時間🆗
腹筋ベルト
昼ごはん
レタスきゅうり、辛辛麺半分
出掛けなきゃだから残したw
:15/12/03 13:04 :SC-04E :WADiKIJE
#251 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
エクササイズ20分🆗
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
オイキムチ、ミネストローネパスタ
麺は白滝
エクササイズ
腹筋🆗
便〇
:15/12/04 08:02 :SC-04E :3rs.Ib12
#252 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇2
44.9kg 9.3％
:15/12/04 08:13 :SC-04E :3rs.Ib12
#253 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
足筋肉痛w
:15/12/04 08:35 :SC-04E :3rs.Ib12
#254 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
ウォーキング
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、お弁当
エクササイズ50分
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
鶏胸肉、玉ねぎ、きのこの生姜焼き
腹筋🆗
:15/12/05 22:38 :SC-04E :SvmS2WOc
#255 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.1kg 8.0％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
エクササイズ30分🆗
腹筋ベルト
昼なし
ウォーキング1時間半
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ブロッコリー、鶏胸肉の生姜焼きの卵とじ
ゆかりご飯
:15/12/05 22:43 :SC-04E :SvmS2WOc
#256 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
寝る前に腹筋🆗
:15/12/06 09:12 :SC-04E :37FDu712
#257 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.1kg 8.3％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
:15/12/06 09:38 :SC-04E :37FDu712
#258 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
腹筋ベルト
昼ごはん
オイキムチしか食べなかったw
16時前
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
マックシェイクバニラ、パンケーキ
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
トマト、白菜ひき肉人参のあんかけ炒め
ゆかりご飯
寝る前
腹筋🆗
昨日は運動全然できなかった。
:15/12/07 06:33 :SC-04E :VfpmhA1I
#259 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.8kg 10.3％
:15/12/07 06:34 :SC-04E :VfpmhA1I
#260 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
8日体重
45.0kg 10.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
弁当、ちくわ天ヨーグルトレーズン、
エクササイズ30分
ウォーキング
夕飯なし
腹筋
:15/12/09 06:25 :SC-04E :hbC0oMc2
#261 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.3kg 8.3％
:15/12/09 06:25 :SC-04E :hbC0oMc2
#262 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ふくらはぎが痛い
筋肉痛
:15/12/09 06:26 :SC-04E :hbC0oMc2
#263 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
マックにて
サラダ、ポテト、ナゲット
エビフィレオ、ヨーグルトレーズン野菜生活
:15/12/09 18:03 :SC-04E :hbC0oMc2
#264 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング2時間🆗
腹筋ベルト
:15/12/09 18:03 :SC-04E :hbC0oMc2
#265 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、ニラたまあんかけ、
豚もやしのにんにく醤油炒め
ゆかりご飯
腹筋🆗
:15/12/10 06:48 :SC-04E :GAr774Jk
#266 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
寝る前
便〇
:15/12/10 06:48 :SC-04E :GAr774Jk
#267 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.0kg 7.8％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトレーズンバナナチップス野菜生活
パン1
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりレタス、カップ焼きそば
ヨーグルトレーズン野菜生活
ウォーキング
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、すきやき卵とじ
ゆかりご飯
:15/12/11 19:17 :SC-04E :tFp.pWdo
#268 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
寝る前 腹筋🆗
今日
朝
便〇
44.8kg 9.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
家事色々
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、しらたきミートスパ
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、玉ねぎと豚肉のにんにく生姜焼き
ゆかりご飯
:15/12/13 20:02 :SC-04E :nLSnu4jE
#269 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
朝
便〇
44.7kg 8.1％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
ダンス30分
ウォーキング、自転車
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、ココ壱カレー10辛、ポテト
ウォーキング、自転車
夕飯
サラダ、黒烏龍茶
きゅうり、あんかけ豆腐ハンバーグ
ゆかりご飯
腹筋
:15/12/15 07:35 :SC-04E :j/hQaIxE
#270 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.2kg 10.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/12/15 07:36 :SC-04E :j/hQaIxE
#271 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
エクササイズ30分
ウォーキング
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、温玉牛丼、明太子スパゲティ
抹茶ピーナッツチョコ
エクササイズ30分、ウォーキング
夕飯なし
腹筋
:15/12/17 06:47 :SC-04E :wackSIYA
#272 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.0kg 8.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/12/17 07:23 :SC-04E :wackSIYA
#273 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
一昨日
45.4kg 10％
書き忘れてたw
:15/12/17 07:25 :SC-04E :wackSIYA
#274 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、白菜とウインナー大豆のクリーム煮グラタン、ゆかりご飯
ヨーグルトレーズン野菜生活
カレーパン1、お菓子
エクササイズ
ウォーキング、腹筋ベルト
夕飯なし
腹筋🆗
:15/12/18 18:22 :SC-04E :x.E.aejo
#275 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.1kg 9.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
小さいデニッシュパン2
エクササイズ
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草胡麻あえ、白菜豚肉大豆の和風あんかけ
ゆかりご飯、ヨーグルトレーズン野菜生活
カップラーメン、豆大福、抹茶アーモンドﾁｮｺ
エクササイズ、ウォーキング
腹筋ベルト
:15/12/18 18:27 :SC-04E :x.E.aejo
#276 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯なし
:15/12/18 18:28 :SC-04E :x.E.aejo
#277 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日夜
腹筋🆗
:15/12/19 08:36 :SC-04E :JUZbTNuk
#278 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.9kg 10.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
エクササイズ30分🆗
腹筋ベルト
:15/12/19 08:37 :SC-04E :JUZbTNuk
#279 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は昼から映画見に行くから昼ごはん早めに食べる〜♪♪
:15/12/19 08:37 :SC-04E :JUZbTNuk
#280 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、オムライス大盛り
ヨーグルトレーズン
:15/12/20 06:51 :SC-04E :6bLC5Obg
#281 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
野菜生活
ウォーキング、自転車
腹筋ベルト
夕飯なし
腹筋
:15/12/20 06:52 :SC-04E :6bLC5Obg
#282 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.6kg 8.7％
:15/12/20 06:54 :SC-04E :6bLC5Obg
#283 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
朝
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
エクササイズ30分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、カツ丼、ヨーグルトレーズン野菜生活
パン1
ウォーキング2時間
夕飯
ラーメン屋にて
キムチ、梅干し、味玉ラーメン、
唐揚げ1、チャーハン
腹筋
:15/12/21 08:32 :SC-04E :0Ustvddc
#284 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.6kg 8.7％
そろそろ生理来ないとやばい
:15/12/21 08:33 :SC-04E :0Ustvddc
#285 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
アップルパイパン1/2
:15/12/21 08:34 :SC-04E :0Ustvddc
#286 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング🆗
今からエクササイズして大掃除やろ
:15/12/21 09:46 :SC-04E :0Ustvddc
#287 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
22日
45、2kg 10.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1、ミネストローネ
腹筋ベルト
大掃除
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
玉ねぎサラダ、カレーそうめん
ヨーグルトレーズン野菜生活
フラン苺、柿ピー小袋2
ウォーキング2時間
夕飯なし
腹筋
:15/12/23 08:29 :SC-04E :gD3X8OJs
#288 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の体重訂正
46.2kg
:15/12/23 09:07 :SC-04E :gD3X8OJs
#289 [あゆ&◆l43duhW3a2]
今日朝
45.8kg 7.8％
やっと生理きた＾＾
:15/12/23 09:08 :SC-04E :gD3X8OJs
#290 [あゆ&◆l43duhW3a2]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
あんこデニッシュパン1
:15/12/23 09:09 :SC-04E :gD3X8OJs
#291 [あゆ&◆l43duhW3a2]
さて
エクササイズして大掃除の続きやろ
:15/12/23 09:09 :SC-04E :gD3X8OJs
#292 [あゆ&◆l43duhW3a2]
昨日
エクササイズ30分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
玉ねぎサラダ、キムチチャーハン
ヨーグルトレーズン野菜生活
さつまいもパイ
エクササイズして50分
夕飯なし
腹筋
:15/12/24 08:19 :SC-04E :SdN8Wd7w
#293 [あゆ&◆l43duhW3a2]
朝
便〇
45.8kg 10.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
玉ねぎサラダ、ピーマンの炒め煮
肉じゃが、ゆかりご飯
夕飯はチキンとかケーキあるから
昼抜くから朝ごはんちゃんと食べた
:15/12/24 08:22 :SC-04E :SdN8Wd7w
#294 [あゆ&◆l43duhW3a2]
ウォーキング
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、弁当、雪見大福マロン
じゃがりこ
自転車
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ブロッコリー、クリスマスチキン
ゆかりご飯、オニオンスープ
腹筋
:15/12/25 08:29 :SC-04E :XP8dANVA
#295 [あゆ&◆l43duhW3a2]
朝
便〇
45.8kg 8.2％
昨日
夕飯のあとにクリスマスケーキで
ミルクレープケーキ食べた。
しっかり3食たべたけど体重増えてなくて良かった
今日はエクササイズとウォーキングがんばる
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ミルクレープ
:15/12/25 08:31 :SC-04E :XP8dANVA
#296 [あゆ&◆l43duhW3a2]
エクササイズ50分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草とひじきのサラダ
ミニのり弁、デミオムライス、
ヨーグルトレーズン野菜生活
エクササイズ30分
ウォーキング、自転車
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、カレーライス
ルーとライス別々にして少なめにした
今からエクササイズやる
昼ごはん食べすぎた
:15/12/25 18:57 :SC-04E :XP8dANVA
#297 [あゆ生理2日目]
頑張ろ
:15/12/25 18:58 :SC-04E :XP8dANVA
#298 [あゆ生理2日目]
エクササイズ15分
やらないよりはマシ
:15/12/25 19:20 :SC-04E :XP8dANVA
#299 [あゆ生理3日目]
昨日
寝る前腹筋
:15/12/27 22:07 :SC-04E :PEELOe1E
#300 [あゆ生理3日目]
今日
朝
46.3kg 8.7％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
わかめ、ポテサラホットサンド2
エクササイズ35分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポン酢一味わかめ、ポテサラ
焼きそばUFO、ヨーグルトレーズン野菜生活
フラン、お菓子色々
ウォーキング&自転車2時間
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポン酢一味わかめ、とん平焼き
ゆかりご飯
腹筋
:15/12/27 22:13 :SC-04E :PEELOe1E
#301 [あゆ生理3日目]
26日の書いてないから省略
書ききれないw
:15/12/27 22:17 :SC-04E :PEELOe1E
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