すりむあっぷ🍀

エクササイズ10分🆗
今から腹筋やる

:15/10/30 16:38 :SC-04E :A0Y8.H12

腹筋🆗
　
あとは夕飯食べてから
なるべくじっとしないようにする。
寝る前に腹筋やる

:15/10/30 16:47 :SC-04E :A0Y8.H12

夕飯
　
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ガリ、納豆ごはん
ピーマンと油揚げの炒め煮
焼き餃子入り八宝菜
　
お腹やばー！
かなり満腹
　
こりゃ動かなきゃ

:15/10/30 18:53 :SC-04E :A0Y8.H12

寝る前に腹筋やらなきゃー

:15/10/30 23:36 :SC-04E :A0Y8.H12

　便〇

:15/10/30 23:38 :SC-04E :A0Y8.H12

昨日　寝る前に腹筋やって寝た

:15/10/31 06:44 :SC-04E :.b4PzSyk

朝☀
便〇
　
44.9kg　9.0％

:15/10/31 06:45 :SC-04E :.b4PzSyk

食べすぎには注意
いつ暴飲暴食するか分かんないから
メンタルは平常を保たなきゃな

:15/10/31 06:47 :SC-04E :.b4PzSyk

ダンスエクササイズ30分🆗
　
久しぶりに腹筋ベルトやろう

:15/10/31 09:16 :SC-04E :.b4PzSyk

自転車&ウォーキング
　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
カニクリームコロッケ2
オムライス大盛り、サラダ、ポテト
　
クラクラしたから好きなの食べた＾＾
　
ミスドでドーナツ買ったから帰ったら食べるう♥
また運動頑張る

:15/10/31 13:46 :SC-04E :.b4PzSyk

C-BoX E194.194