すりむあっぷ🍀

22日
45、2kg 10.4％

朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1、ミネストローネ

腹筋ベルト
大掃除

昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
玉ねぎサラダ、カレーそうめん
ヨーグルトレーズン野菜生活
フラン苺、柿ピー小袋2

ウォーキング2時間

夕飯なし

腹筋

:15/12/23 08:29 :SC-04E :gD3X8OJs

#288 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

昨日の体重訂正
46.2kg

:15/12/23 09:07 :SC-04E :gD3X8OJs

#289 [あゆ&◆l43duhW3a2]

今日朝
45.8kg 7.8％

やっと生理きた＾＾

:15/12/23 09:08 :SC-04E :gD3X8OJs

#290 [あゆ&◆l43duhW3a2]

朝ごはん

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
あんこデニッシュパン1

:15/12/23 09:09 :SC-04E :gD3X8OJs

#291 [あゆ&◆l43duhW3a2]

さて
エクササイズして大掃除の続きやろ

:15/12/23 09:09 :SC-04E :gD3X8OJs

#292 [あゆ&◆l43duhW3a2]

昨日

エクササイズ30分

昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
玉ねぎサラダ、キムチチャーハン
ヨーグルトレーズン野菜生活
さつまいもパイ

エクササイズして50分

夕飯なし

腹筋

:15/12/24 08:19 :SC-04E :SdN8Wd7w

#293 [あゆ&◆l43duhW3a2]

朝
便〇

45.8kg 10.4％

朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
玉ねぎサラダ、ピーマンの炒め煮
肉じゃが、ゆかりご飯

夕飯はチキンとかケーキあるから
昼抜くから朝ごはんちゃんと食べた

:15/12/24 08:22 :SC-04E :SdN8Wd7w

#294 [あゆ&◆l43duhW3a2]

ウォーキング

昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、弁当、雪見大福マロン
じゃがりこ

自転車

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ブロッコリー、クリスマスチキン
ゆかりご飯、オニオンスープ

腹筋

:15/12/25 08:29 :SC-04E :XP8dANVA

#295 [あゆ&◆l43duhW3a2]

朝
便〇

45.8kg 8.2％

昨日
夕飯のあとにクリスマスケーキで
ミルクレープケーキ食べた。

しっかり3食たべたけど体重増えてなくて良かった

今日はエクササイズとウォーキングがんばる

朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ミルクレープ

:15/12/25 08:31 :SC-04E :XP8dANVA

#296 [あゆ&◆l43duhW3a2]

エクササイズ50分

昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草とひじきのサラダ
ミニのり弁、デミオムライス、
ヨーグルトレーズン野菜生活

エクササイズ30分
ウォーキング、自転車

夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、カレーライス
ルーとライス別々にして少なめにした

今からエクササイズやる

昼ごはん食べすぎた

:15/12/25 18:57 :SC-04E :XP8dANVA

C-BoX E194.194