すりむあっぷ🍀

朝
便〇
　
45.5kg　　7.9％
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
　
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋ベルト
　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、CoCo壱カップら&チャーハン
ヨーグルト&レーズン、エアリアルちーず
クロワッサンホイップパン
　
食べた食べた
　
今からウォーキングしてくる

:15/11/29 12:38 :SC-04E :E.8sD5VU

#232 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

ウォーキング2時間半🆗
腹筋ベルト

:15/11/29 15:18 :SC-04E :E.8sD5VU

#233 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

昨日
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、ウインナーと野菜炒め
ゆかりご飯
　
腹筋🆗

:15/11/30 06:30 :SC-04E :ruyYM9U.

#234 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
　
46.0kg　　8.7％
　
昨日は昼抜こうかな

:15/11/30 06:31 :SC-04E :ruyYM9U.

#235 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

今日も運動頑張ろ

:15/11/30 06:32 :SC-04E :ruyYM9U.

#236 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
菓子パン1
　
ダンスエクササイズ30分🆗
　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、たらこパスタ、
CoCo壱カップら、ﾖｰｸﾞﾙトレーズン野菜生活、
エアリアルちーず、アイス1
　
ウォーキング&自転車1時間
腹筋ベルト

:15/11/30 17:04 :SC-04E :ruyYM9U.

#237 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

今月生理来てないw
　
無理が祟ったかな

:15/11/30 17:05 :SC-04E :ruyYM9U.

#238 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草のおひたし
肉じゃが、ゆかりご飯
　
腹筋ベルト
　
腹筋🆗
　
便〇

:15/11/30 19:51 :SC-04E :ruyYM9U.

#239 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

今からその場駆け足エクササイズやろうかな
　
少しでも消化しやすくしないと

:15/11/30 19:53 :SC-04E :ruyYM9U.

#240 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
　
46.0kg　　　7.8％