すりむあっぷ🍀
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#145 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ほうれん草のおひたし
納豆めかぶごはん
じゃがいもと玉ねぎとベーコンののガーリック炒め
:15/11/11 19:15 
:SC-04E 
:3j/dVJyA
#146 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.1kg 5.9％
体脂肪おかしいw
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ふんわっか
美味しかった＾＾
今日も運動頑張ろ💪
:15/11/12 07:25 :SC-04E :a7/T7R2s
#147 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も
ダンスエクササイズ
ウォーキング
腹筋ベルト、腹筋
さぽらず頑張る
継続は力なり
:15/11/12 07:31 :SC-04E :a7/T7R2s
#148 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
ウォーキング30分
腹筋ベルト
:15/11/12 15:08 :SC-04E :a7/T7R2s
#149 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋🆗
腹筋ベルトなう
:15/11/12 22:08 :SC-04E :a7/T7R2s
#150 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.1kg 7.4％
:15/11/13 07:31 :SC-04E :NMEPw8xA
#151 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ納豆ごはん
豚肉と野菜の焼き肉たれ炒め、レタス
:15/11/13 07:32 :SC-04E :NMEPw8xA
#152 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ドーワッツ
久しぶりに食べたけど
ふんわっかのが美味しい
今日は午前中
ウォーキング
ダンスエクササイズ、腹筋ベルト
頑張るぞ〜
:15/11/13 07:34 :SC-04E :NMEPw8xA
#153 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/11/13 08:33 :SC-04E :NMEPw8xA
#154 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング1時間半🆗
昼なし
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ納豆ごはん
ささ身のガーリックスパイス焼き
レタスサラダ
腹筋🆗
:15/11/13 21:13 :SC-04E :NMEPw8xA
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