死にます。
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#244 [武蔵]
昼食
野菜ジュース68kcal
カロリーメイト400kcal
:15/07/06 18:52 
:au/TS3Y 
:☆☆☆
#245 [武蔵]
間食
ビスケット２枚104kcal
:15/07/06 18:53 :au/TS3Y :☆☆☆
#246 [武蔵]
夕飯
コバラサポート30kcal
つけ麺汁のこして麺半分約329kcal
:15/07/06 18:55 :au/TS3Y :☆☆☆
#247 [武蔵]
今日の摂取カロリー
1243kcal
今日の運動
有酸素運動50分
ウェイトトレーニング
ぶるぶるマシン10分
サウナ10分
:15/07/06 18:56 :au/TS3Y :☆☆☆
#248 [武蔵]
ひさしぶりの運動だから徐々に増やしていこうと思う。
:15/07/06 18:57 :au/TS3Y :☆☆☆
#249 [武蔵]
朝食
サラダ93kcal
カリカリクッキー172kcal
朝の摂取カロリー
263kcal
:15/07/07 08:35 :au/TS3Y :☆☆☆
#250 [武蔵]
カロリーメイト400kcal
小さなばかうけ162kcal
カリカリクッキー175kcal
昼摂取カロリー
737kcal
:15/07/07 13:14 :au/TS3Y :☆☆☆
#251 [武蔵]
夕食
じゃがりこチーズ290kcal
サラダ71kcal
雑炊162kcal
夕食摂取カロリー
523kcal
:15/07/07 21:33 :au/TS3Y :☆☆☆
#252 [武蔵]
夜食
雑炊162kcal
サバと大根の煮物約133以下
夜食摂取カロリー
295kcal
:15/07/07 21:35 :au/TS3Y :☆☆☆
#253 [武蔵]
今日の摂取カロリー
1848kcal
今日の運動
日常動作と買い物徒歩
今日の反省点
今日は付き合いでパチンコ屋行ってあまり玉の景品のお菓子を食べてしまったことが反省点。
過食気味の傾向にある今の時期にサラダ過食で抑えるようにはしているが今日は雑穀雑炊の量が増えたから気をつけよう。
カロリーメイトは買い置きすると過食した時にカロリー高いので小分けに買ってこようと思った。
明日の目標
明日はおそらく仕事忙しいと思うから仕事でなるべく動くこと。野菜をとるようにすること。１日の摂取カロリーを1400以下にできるように調整したいと思う。
:15/07/07 21:41 :au/TS3Y :☆☆☆
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