痩身。

痩身。
最新最初全

#8 [K氏]

同じくらいです～(^ー^)
私は体重全く減らないです

:15/05/27 13:44 :SO-04E :gIe7q2xc

#9 [.]

朝 45.4kg

1ヶ月好きに食べていました(*_*)
あと数kgがなかなか。。

:15/06/28 00:19 :iPhone :5ylgVzqU

#10 [.]

体脂肪率も変わらず20%前後。

:15/06/28 00:25 :iPhone :5ylgVzqU

#11 [.]

今日の夕食

□しそ納豆
（わかめオクラ白菜塩昆布）
□みそ汁
（わかめ鱈）
□野菜餡
（玉ねぎピーマンキャベツちんげん菜椎茸たこ）
□白ご飯

:15/06/28 03:23 :iPhone :5ylgVzqU

#12 [.]

□炭水化物は毎日食べて置き換えや絶食ダイエットはしない
□野菜は色んな種類を食べる
□おかずを揃えて満足感を得る
（＝自然と白ご飯の量が減る）
□肉類は、脂やコクを出す為に使用
スライスは4切れ程、
ミンチは50g程に小分け冷凍
基本的に一食二人分で多くても小分け2個までしか使いません。笑

あとは、海藻、きのこ、納豆、豆腐、こんにゃくをよく使います。

:15/06/28 03:38 :iPhone :5ylgVzqU

#13 [.]

高カロリーなものや、濃い味は外食で食べられるんだから家では野菜中心の薄味。

気をつけているのはそれくらい。

:15/06/28 04:03 :iPhone :5ylgVzqU

#14 [.]

栄養バランスの管理にも良いらしく、彼は半年程でボコボコだった爪がツルツル綺麗になりました。笑

だけど、これではまだ意識が低いのかな？とも思う。

:15/06/28 04:09 :iPhone :5ylgVzqU

#15 [.]

間食についても緩すぎるかな。

やはり停滞する理由は自分の甘さ。
今はキープではなく停滞。

:15/06/28 04:16 :iPhone :5ylgVzqU

#16 [.]

昨日の夕飯

□甘辛こんにゃく
□かぼちゃの煮物
□野菜炒め
（玉ねぎピーマンキャベツ豆腐卵）