健康的にダイエットPart2

＊11月24日(火)＊

◎49.9kg

【朝】

・もずく酢
・ﾜｶﾒとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
・いかの塩辛
・卵納豆
(海苔,ｼﾗｽ,長葱,ｴｺﾞﾏ油,胡麻)
・白米
・お味噌汁
・ﾊﾞﾅﾅ林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

２日食べ過ぎたけど体重が増えて無かった(’-’*)♪
早めの夕飯がやっぱりいいみたい。

【昼】

・もずく酢
・玉ねぎとﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め
・牛ｶﾙﾋﾞ炒め
・生姜昆布
・白米(2杯)
・お味噌汁
・ﾎﾜｲﾄｼﾁｭｰﾊﾟﾝ
・麦茶

お腹いっぱい( ノД`)…

【夜】

・たまごﾊﾟﾝ(2個)
・ｸｯｷｰｱｲｽ
・ﾁｰｽﾞｹｰｷ
・手羽元(2本)
・麦茶

＊11月25日(水)＊

◎50.0kg

【朝】

・もずく酢
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,胡麻,ｼﾗｽ)
・白米
・お味噌汁
・いかの塩辛
・カブと胡瓜の漬け物

【昼】

・ｻﾗﾀﾞ
・海老のｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞﾊﾟｽﾀ
・ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

【間食】

・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・麦茶

【夜】

・野菜ｻﾗﾀﾞ
(ﾐﾆﾄﾏﾄ,海老,ﾚﾀｽ,ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ)
・鶏ﾓﾓｽﾃｰｷ
・全粒粉ﾊﾟｽﾀｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞ
・かっぱえびせん
・ﾎﾟﾃﾁ
・麦茶

＊11月26日(木)＊

◎50.1kg

【朝】

・もずく酢
・いかの塩辛
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
・白米
・お味噌汁
・麦茶
・手羽元煮

【昼】

・ｶｯﾌﾟﾗ
・麦茶

【夜】

・寿司
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾚﾀｽ
・煮豚
・麦茶
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ
・ﾁｮｺｹｰｷ

実家にお泊まり(’-’*)♪
食べたーーーー。

＊11月27日(金)＊

【朝】

・もずく酢
・ﾚﾀｽとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
・じゃがいもと人参のｶﾚｰ炒め
・ｼﾒｼﾞと豚肉炒め
・納豆
・白米
・お味噌汁
・麦茶

【昼】

・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(半分)

【間食】

・堅あげﾎﾟﾃﾄ
・ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ

【夜】

・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・林檎
・餃子
・大根と豚肉とｼﾒｼﾞの炒め物
・ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
・おかき

わんぱくに食べ過ぎたーーーー( ノД`)…

＊11月28日(土)＊

◎50.3kg

【朝】

・ﾚﾀｽ
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・ﾐﾆﾄﾏﾄ
・卵納豆
(刻み海苔,ｴｺﾞﾏ油,ｼﾗｽ,胡麻)
・白米
・お味噌汁
・カブと胡瓜の漬け物
・大根煮物