健康的にダイエットPart2

＊3月26日(土)＊

◎50.7kg

【朝】

・ｺｯﾌﾟ一杯の水
・麦茶
・野菜スープ
・とろろ納豆
(卵黄,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,ｼﾗｽ)
・鯖の一夜干し
・白米
・酢生姜
・麦茶

【昼】

・もずく酢
・炒飯
・餃子
・煮物
(厚揚げ,干し椎茸,人参,じゃがいも)
・珈琲

【夜】

・黒砂糖生姜ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・苺
・麦茶

☆全身浴…40分

━━━━━━━
２人目妊娠中
今日から妊娠
☆☆5ヶ月☆☆
━━━━━━━
身長:164㎝
妊娠前の体重:49～50㎏
現在の体重:51.9㎏
━━━━━━━
妊娠中増加していい体重
57～62㎏
━━━━━━━

＊9月10日(土)＊

【朝】

・白湯
・ﾗｽﾞﾍﾞﾘﾃｨｰ
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・青菜おにぎり(1個)
・塩鯖焼き
・野菜ｽｰﾌﾟ(どんぶり1杯)
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾓﾔｼ,ﾎｳﾚﾝ草,ﾓﾛﾍｲﾔ,じゃがいも)
・子供の余り(少し)

【昼】

・大盛り蕎麦
・白湯
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【間食】

・ﾛｰﾙｹｰｷ(1切れ)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【夜】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・苺ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・納豆ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
(海苔,ﾓﾛﾍｲﾔ,すり胡麻)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【間食】

・お菓子(味見)

☆マツエク完了☆

野菜スープ書き忘れ
(鶏むね肉,玉ねぎ)

【昨日夜】

・煮干し
・もも(1切れ)
・リンゴ(２切れ)

＊9月11日(日)＊

◎51.8kg

【朝】

・野菜ｽｰﾌﾟ
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ(1口)
・ﾊﾞﾀｰｶﾚｰﾊﾟﾝ(1口)
・ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ
・ﾌﾗﾝｸﾊﾟﾝ(半分)
・野菜たっぷりﾐﾆｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ(2切れ)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ
・白湯
・ﾗｽﾞﾍﾞﾘﾃｨｰ

【昼】

・野菜ｽｰﾌﾟ
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【間食】

・栗ｼｮｺﾗﾃﾞﾆｯｼｭ

【夜】

・おじや
(豆腐,ｷﾑﾁ,ﾓﾛﾍｲﾔ,茄子,ｼﾞｬｶﾞｲﾓ,玉ねぎ,海苔)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

全力でオナニー

＊9月12日(月)＊

◎51.8kg

【朝】

・ﾐﾆﾄﾏﾄ
・塩鯖焼き
・納豆
(ﾓﾛﾍｲﾔ,海苔,すり胡麻)
・白米
・野菜ｽｰﾌﾟ
・白湯
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ
・ﾗｽﾞﾍﾞﾘﾃｨｰ
・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

【昼】

・白滝ﾐｰﾄﾊﾟｽﾀ
(ｴﾉｷ,白滝150ｇ,ﾊﾟｽﾀ50ｇ)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ軍艦(2皿)
・海老ｱﾎﾞｶﾄﾞ(1皿)
・厚焼き玉子
・茶碗蒸し
・ｶﾞﾘ

【間食】

・ﾛｰﾙｹｰｷ(1切れ)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【夜中】

・ﾐﾆﾄﾏﾄ
・納豆ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
(ﾓﾛﾍｲﾔ,海苔,すり胡麻)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

お腹が空いたら我慢しない。