健康的にダイエットPart2

＊3月25日(金)＊

◎50.9kg

【朝】

・ｺｯﾌﾟ一杯の水
・麦茶
・野菜スープ
(ﾓﾔｼ,ｷｬﾍﾞﾂ,人参,ｼﾒｼﾞ,ｻｻﾐ,干し椎茸)
・とろろ納豆
(長芋,ｴｺﾞﾏ油,卵黄,長ネギ,すり胡麻)
・白米
・鯖の一夜干し
・黒砂糖生姜ﾖｰｸﾞﾙﾄ

【間食】

・ﾜｯﾌﾙ
・珈琲

【昼】

・昆布の煮物
(干し椎茸,人参,油揚げ,竹輪,)
・白米
・酢生姜

☆全身浴…30分

【間食】

・アイス
・茎わかめ

＊3月26日(土)＊

◎50.7kg

【朝】

・ｺｯﾌﾟ一杯の水
・麦茶
・野菜スープ
・とろろ納豆
(卵黄,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,ｼﾗｽ)
・鯖の一夜干し
・白米
・酢生姜
・麦茶

【昼】

・もずく酢
・炒飯
・餃子
・煮物
(厚揚げ,干し椎茸,人参,じゃがいも)
・珈琲

【夜】

・黒砂糖生姜ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・苺
・麦茶

☆全身浴…40分

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２人目妊娠中
今日から妊娠
☆☆5ヶ月☆☆
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身長:164㎝
妊娠前の体重:49～50㎏
現在の体重:51.9㎏
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妊娠中増加していい体重
57～62㎏
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＊9月10日(土)＊

【朝】

・白湯
・ﾗｽﾞﾍﾞﾘﾃｨｰ
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・青菜おにぎり(1個)
・塩鯖焼き
・野菜ｽｰﾌﾟ(どんぶり1杯)
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾓﾔｼ,ﾎｳﾚﾝ草,ﾓﾛﾍｲﾔ,じゃがいも)
・子供の余り(少し)

【昼】

・大盛り蕎麦
・白湯
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【間食】

・ﾛｰﾙｹｰｷ(1切れ)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【夜】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・苺ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・納豆ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
(海苔,ﾓﾛﾍｲﾔ,すり胡麻)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【間食】

・お菓子(味見)

☆マツエク完了☆

野菜スープ書き忘れ
(鶏むね肉,玉ねぎ)

【昨日夜】

・煮干し
・もも(1切れ)
・リンゴ(２切れ)

＊9月11日(日)＊

◎51.8kg

【朝】

・野菜ｽｰﾌﾟ
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ(1口)
・ﾊﾞﾀｰｶﾚｰﾊﾟﾝ(1口)
・ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ
・ﾌﾗﾝｸﾊﾟﾝ(半分)
・野菜たっぷりﾐﾆｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ(2切れ)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ
・白湯
・ﾗｽﾞﾍﾞﾘﾃｨｰ

【昼】

・野菜ｽｰﾌﾟ
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

【間食】

・栗ｼｮｺﾗﾃﾞﾆｯｼｭ

【夜】

・おじや
(豆腐,ｷﾑﾁ,ﾓﾛﾍｲﾔ,茄子,ｼﾞｬｶﾞｲﾓ,玉ねぎ,海苔)
・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ