健康的にダイエットPart2
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#661 [かずまぁたん]
＊1月8日(金)＊
◎49.3kg
【朝】
・低脂肪乳
・麦茶
・もずく酢
・アジの開き
・卵納豆
(ｱﾏﾆ油,小葱,ｼﾗｽ,すり胡麻)
・大根の醤油漬け
・白米(2膳)
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】
・鶏うま塩鍋
(ｴﾉｷ,ﾓﾔｼ,白菜,ﾎｳﾚﾝ草)
・しじみ生姜昆布おにぎり
・麦茶
【夜】
・鶏うま塩鍋
(ｼﾒｼﾞ,ﾓﾔｼ,水菜,白菜)
・夕飯味見
・麦茶
:16/01/08 22:20 
:SOL25 
:☆☆☆
#662 [かずまぁたん]
＊1月9日(土)＊
◎49.7kg
【朝】
・低脂肪乳
・麦茶
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・もずく酢
・塩鯖
・卵納豆
(ｼﾗｽ,小葱,すり胡麻,海苔,ｱﾏﾆ油)
・大根の醤油漬け
・白米
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】
・豆腐のお吸い物
・お寿司
・にしんの昆布巻き
・ﾋﾟｯﾂｧ
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ
・麦茶
【夜】
・さつまいもﾊﾟﾝ
・ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ(半分)
・ｼﾍﾞﾘｱ
・ﾎﾟﾃﾁ
・鶏ﾊﾑ
・麦茶
:16/01/09 21:16 :SOL25 :☆☆☆
#663 [かずまぁたん]
＊1月10日(日)＊
◎50.5kg
【朝】
・低脂肪乳
・麦茶
・もずく酢
・白滝焼そば
(ｷｬﾍﾞﾂ,人参,玉ねぎ)
・アジの開き
・卵納豆
(ｱﾏﾆ油,海苔,すり胡麻,小葱)
・白米
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
【間食】
・ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ
・ﾛｰﾙｹｰｷ
・野沢菜漬け
・珈琲
・甘酒
【間食】
・肉まん
・麦茶
:16/01/10 20:40 :SOL25 :☆☆☆
#664 [かずまぁたん]
【夜】
・豚肉と玉ねぎ炒め
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・黒豆
・栗甘煮(2個)
・海老
・いかのおつまみ
・ﾎﾀﾙｲｶ
・ﾉﾝｱﾙｶｸﾃﾙ
:16/01/10 20:42 :SOL25 :☆☆☆
#665 [かずまぁたん]
＊1月11日(月)＊
◎50.2kg
【朝】
・低脂肪乳
・麦茶
・焼き鮭
・もずく酢
・野沢菜漬け
・大根の醤油漬け
・卵納豆
(小葱,ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔)
・白米
・お味噌汁
・苺
【間食】
・黒蜜きな粉団子(3本)
:16/01/11 09:42 :SOL25 :☆☆☆
#666 [かずまぁたん]
【昼】
・煮物
(人参,大根,高野豆腐,じゃがいも,竹輪,牛蒡巻き)
【夜】
・居酒屋
:16/01/12 20:39 :SOL25 :☆☆☆
#667 [かずまぁたん]
＊1月12日(火)＊
◎50.2kg
【朝】
・低脂肪乳
・麦茶
・大根の醤油漬け
・野沢菜漬け
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,小葱,海苔,すり胡麻)
・白米
・お味噌汁
・焼き鮭
【昼】
・ｱﾎﾞｶﾄﾞと海老のｻﾗﾀﾞ
・ﾁｷﾝ竜田揚げ
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・ｶﾚｰ風ｽｰﾌﾟ
・白米
・お味噌汁
・ｳｨﾝﾅｰ
・ﾁｮｺﾊﾟﾌｪ(半分)
・珈琲
:16/01/12 20:45 :SOL25 :☆☆☆
#668 [かずまぁたん]
【夜】
・ﾊﾞﾅﾅ
・夕飯味見
・麦茶
:16/01/12 20:45 :SOL25 :☆☆☆
#669 [かずまぁたん]
体調不良の為一時お休み( ノД`)…
:16/01/17 13:43 :SOL25 :☆☆☆
#670 [かずまぁたん]
＊1月18日(月)＊
◎48.9kg
風邪で体調悪くて減った。また元に戻るだろうけど一応記入。(’-’*)♪
:16/01/18 09:39 :SOL25 :☆☆☆
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