健康的にダイエットPart2

＊12月17日(木)＊

◎50.6kg

【朝】

・焼き鮭
・カブと胡瓜の漬け物
・もずく酢
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔)
・白米
・お味噌汁
・麦茶

【昼】

・餃子
・担々麺(半分)
・海鮮あんかけ焼きそば(半分)

【夜】

・ﾊﾞﾅﾅ
・ｾﾛﾘ
・ﾊﾑｶﾂ
・どら焼き
・お菓子
・麦茶

ちゃんとした食生活にしなきゃ( ノД`)…

＊12月18日(金)＊

◎50.6kg

【朝】

・もずく酢
・ﾊﾑｶﾂ
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(小葱,ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔)
・白米
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

【間食】

・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ

【昼】

・鍋焼うどん
(白菜,もやし,長葱,米粉めん)
・麦茶

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ｵｸﾗ,玉ねぎ,ﾐﾆﾄﾏﾄ,ｷｬﾍﾞﾂ)
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・俵ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(150ｇ)
・ﾁｷﾝｿﾃｰ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ

＊12月19日(土)＊

◎51.3kg

【朝】

・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾊﾞﾅﾅ
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

【間食】

・麦茶
・洋菓子

【昼】

・お弁当
(ひじき煮,魚ﾆｿ炒め,小松菜と油揚げの煮びたし,きゃぶき)
・白米
・お味噌汁
・卵納豆
・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布

【夜】

・餃子(2ヶ)
・鶏白湯ﾗｰﾒﾝ
・中華ﾗｰﾒﾝ(少し)
・千切りｷｬﾍﾞﾂ

【間食】

・雪見大福
・洋菓子
・麦茶

痩せる気ねーだろ（笑）なんだよ間食って（笑）そもそも夜にラーメンとか終わってるわ（笑）ダイエットの前に色々調べな

＊12月20日(日)＊

◎50.8kg

【朝】

・もずく酢
・焼き鮭
・卵納豆
(ｼﾗｽ,小葱,海苔,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻)
・大根の甘酢漬け
・野沢菜
・白米
・お味噌汁
・低脂肪乳
・麦茶
・林檎ｼﾞｭｰｽ

【昼】

・煮物
(大根,高野豆腐,竹輪,蒟蒻)

【夜】

・ﾌﾗﾝｽ料理ﾌﾙｺｰｽ
・ﾎﾟﾙﾁｰﾆ茸のﾊﾟｽﾀ
・鶏ﾚﾊﾞｰのﾊﾟﾃ
・白身のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

>>642

今は授乳中なので痩せる気はありませんよ。それから夜のﾗｰﾒﾝは４時前に食べています。
何を知っているのかはわかりませんが授乳中は常に何かを食べていないとお腹が凄く空くんですよ。

＊12月21日(月)＊

◎50.4kg

【朝】

・ｾﾛﾘのﾋﾟｸﾙｽ
・鯵の干物
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,小葱,海苔,すり胡麻)
・白米
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶
・低脂肪乳

【昼】

・もずく酢
・ｾﾛﾘのﾋﾟｸﾙｽ
・お弁当
(ひじき煮,ｾﾛﾘの葉の炒め物,小松菜煮びたし,煮物)
・竹輪のｶﾚｰ炒め
・白米
・辛子ﾏﾖ昆布
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ
・低脂肪乳ｵﾚ

【夜】

・ﾊﾞﾅﾅ
・煮物
・夕飯味見
・麦茶

【間食】

・厚切りﾊﾑ
・ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ
・麦茶

＊12月22日(火)＊

◎50.3kg

【朝】

・もずく酢
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔,小葱)
・白米
・お味噌汁
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

【間食】

・みかん

【昼】

・お弁当
(ひじき煮,小松菜煮びたし,厚切りﾊﾑ,きゃらぶき,ｾﾛﾘのﾋﾟｸﾙｽ)
・お味噌汁
・ﾓﾔｼと枝豆のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
・白米
・麦茶

【間食】

・ﾊﾞﾅﾅ
・麦茶

【夜】

・鶏鍋蕎麦
(長葱,白菜)
・麦茶

【間食】

・ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝ
・ﾉﾝｱﾙｶｸﾃﾙ