健康的にダイエットPart2

＊11月9日(月)＊

◎50.2kg

【朝】

・麦茶
・サラダ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,ﾜｶﾒ,ﾀｺ,ｶﾘﾌﾗﾜｰ)
・炊き込みご飯
(栗,椎茸)
・お味噌汁
・カブと胡瓜の漬け物
・ヨーグルト

【昼】

・お弁当
(ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ,玉ねぎのﾏﾘﾈ,ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ,金平)
・炊き込みご飯
・かりん糖
・ゴマ煎餅

【夜】

・ﾊﾞﾍﾟﾎﾟ
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺｸｯｷｰｱｲｽ
・林檎
・ｶﾘﾌﾗﾜｰ

＊11月10日(火)＊

◎50.0kg

【朝】

・林檎
・白米
・お味噌汁
・カブと胡瓜の漬け物

体調悪い(´д｀|||)

【昼】

・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・ｱﾝﾊﾞﾀﾊﾟﾝ(半分)
・ﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(半分)

【間食】

・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(半分)
・麦茶

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,ﾀｺ,ﾜｶﾒ,ｶﾘﾌﾗﾜｰ)
・ﾎｳﾚﾝ草と竹輪の辛子ﾏﾖ和え
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・木綿豆腐
(長葱,生姜)
・ﾁｮｺｱｲｽ
・柿ﾋﾟｰ
・麦茶

沢山食べました(’-’*)♪

＊11月11日(水)＊

◎49.9kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,ｼﾗｽ,刻み海苔,すり胡麻)
・白米

【昼】

・お弁当
(焼き鮭,ｻﾂﾏｲﾓと鯖缶のｻﾗﾀﾞ,金平,小松菜の煮浸し)
・炊き込みご飯
・お味噌汁

【間食】

・バナナ
・麦茶

【朝追加】

・ヨーグルトバナナ

【昨日夜】

・胡瓜
・デニッシュ(2枚)
・切り干し大根煮
(人参,ｼﾒｼﾞ,油揚げ)
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺｻﾝﾃﾞｰ

＊11月12日(木)＊

◎49.6kg

【朝】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・厚切り食パン
・ヨーグルト
(林檎ｼﾞｬﾑ,ﾊﾞﾅﾅ)
・味噌野菜鍋
・麦茶

【昼】

・お弁当
(金平,小松菜の煮浸し,切り干し大根,カブと胡瓜の漬け物)
・白米
・辛子ﾏﾖ昆布
・お味噌汁

今日は忙しくて16時にお昼(*_*;

【夜】

・小海老ｻﾗﾀﾞ
・ﾁｷﾝ(2本)
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと鮭のｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
・ﾘﾌﾞﾛｰｽｽﾃｰｷ(半分)
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(2個)
・ｺｰﾝとｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽｿﾃｰ
・ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｯﾂｧ(2切れ)
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ

お昼遅かったけど夕飯食べたー(´д｀|||)
食べても食べてもお腹空く。

＊11月13日(金)＊

◎49.9kg

【朝】

・もずく酢
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,小葱,ｼﾗｽ)
・カブと胡瓜の漬け物
・焼き鯖
・白米
・お味噌汁
・麦茶

【昼】

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・お弁当
(魚ﾆｿとﾎｳﾚﾝ草のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ,切り干し大根煮,カブと胡瓜の漬け物,小松菜の煮浸し)
・白米
・辛子ﾏﾖ昆布
・紅茶無糖

【間食】

・かりん糖
・玄米胡麻煎餅