健康的にダイエットPart2

＊11月5日(木)＊

◎50.3kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・焼き鯖
・沢庵
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,小葱,胡麻,海苔,ｼﾗｽ)
・白米
・お味噌汁

【昼】

・ひじき煮
(竹輪,人参,枝豆,油揚げ)
・豚肉と人参と牛蒡の金平
・ﾎｳﾚﾝ草とﾊﾑのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
・焼き鮭
・白米
・あさり生姜昆布
・辛子ﾏﾖ昆布
・お味噌汁

旦那ﾁｬﾝの使わなくなったお弁当を拝借(ﾉ^^)ﾉ平日の昼はお弁当にする。

【間食】

・麦茶
・あさり生姜昆布おにぎり
・鉄分ｳｪﾊｰｽ(4枚)
・煎餅(5枚)

【夜】

・麦茶
・ほたて昆布おにぎり

【間食】

・味噌ﾊﾞﾀｰ野菜鍋(１杯)
・ｶｰﾙ
・ﾁｮｺ

今日は食べ過ぎた(ﾉД`)

＊11月6日(金)＊

◎50.4kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・秋刀魚醤油干し
・卵納豆
・沢庵
・白米
・お味噌汁

【昼】

・ぶとうﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
(ﾊﾑ,ﾁｰｽﾞ,ﾚﾀｽ)
・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・麦茶

【夜】

・お弁当
(小松菜のお浸し,金平,ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ,玉ねぎのﾏﾘﾈ,焼き鮭,辛子ﾏﾖ昆布,沢庵)
・白米
・麦茶

風邪ひいた(ﾉД`)

【間食】

・ｷﾑﾁ鍋
・小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ｳｪﾊｰｽ(2枚)
・ばい貝煮付け

＊11月7日(土)＊

◎49.8kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・雑炊(3杯)
(ﾎｳﾚﾝ草,長葱,卵)
・沢庵

【間食】
　
・林檎
・麦茶

【昼】

・お弁当
(焼き鮭,ひじき煮,玉ねぎのﾏﾘﾈ,小松菜お浸し,カブと胡瓜の漬け物,あさり生姜昆布)
・麦茶
・ｳｪﾊｰｽ

【夜】

・もつ煮
(大根,人参,蒟蒻,木綿豆腐,長葱)
・鰤大根
・炭酸水
・ﾉﾝｱﾙｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ
・ﾎﾟﾃﾁ

【昼追加】

・白米

＊11月8日(日)＊

◎49.5kg

今日は義母の誕生日ﾊﾟｰﾃｨｰ(’-’*)♪
沢山食べたので朝の体重記録のみ。明日からまた頑張る。

＊11月9日(月)＊

◎50.2kg

【朝】

・麦茶
・サラダ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,ﾜｶﾒ,ﾀｺ,ｶﾘﾌﾗﾜｰ)
・炊き込みご飯
(栗,椎茸)
・お味噌汁
・カブと胡瓜の漬け物
・ヨーグルト

【昼】

・お弁当
(ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ,玉ねぎのﾏﾘﾈ,ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ,金平)
・炊き込みご飯
・かりん糖
・ゴマ煎餅

【夜】

・ﾊﾞﾍﾟﾎﾟ
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺｸｯｷｰｱｲｽ
・林檎
・ｶﾘﾌﾗﾜｰ