健康的にダイエットPart2

＊10月8日(木)＊

◎50.4Kg

【朝】

・麦茶
・ﾎｯﾄ豆乳
・もずく酢
・沢庵
・卵納豆
(ﾓﾛﾍｲﾔ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,ｼﾗｽ,小葱,焼き海苔)
・雑穀米
・お味噌汁
(長葱,人参,大根,ﾓﾛﾍｲﾔ)

【昼】

・麦茶
・切り干し大根煮
・金平牛蒡
・胡瓜の漬け物
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり

【間食】

・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ

【夜】

・彩り野菜ｻﾗﾀﾞ
・生ﾊﾑのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
・鴨のﾛｰｽﾄ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ﾎﾟﾙﾁｰﾆ茸とﾄﾏﾄのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
・ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ(2本)

誕生日のお祝いで沢山食べた(ﾉ^^)ﾉ明日からまた頑張ろ♪

＊10月9日(金)＊

◎50.7Kg

【朝】

・麦茶
・ｶﾚｰﾓﾔｼ和え
(胡瓜,人参)
・牛蒡と人参とｼﾒｼﾞのｻﾗﾀﾞ
・鯵の干物
・沢庵
・卵納豆
・お味噌汁
・雑穀米

【昼】

・辛子ﾏﾖ味噌漬け昆布おにぎり
・生姜昆布味噌漬けおにぎり
・ﾎﾟﾃｻﾗ
・麦茶

【夜】

・くら寿司(沢山)
・茶碗
・ガリ
・お茶
・醤油ﾗｰﾒﾝ(一口)

また食べ過ぎた(ﾉД`)
明日から摂生。

＊10月10日(土)＊

◎50.9kg

【朝】

・麦茶
・おやき各半分
(切り干し大根,あんこ,ｷｬﾍﾞﾂ,高菜)
・よもぎあんこ団子(1本)

【昼】

・二八蕎麦
・十割蕎麦
・天ぷら
(ししとう,海老,南瓜,じゃが芋)
・お茶
・ﾛﾝｸﾞｳｨﾝﾅｰ

【夜】

・麦茶
・おやき
(金平,椎茸煮)
・夕飯味見

ﾏﾂｴｸOK(´ｰ｀)

＊10月11日(日)＊

◎50.0kg

【朝】

・麦茶
・おやき
・生姜昆布沢庵おにぎり
・ちりめんじゃこ沢庵おにぎり

【昼】

・吾平餅
・ﾁﾁﾞ
・唐揚げ(2個)
・十六茶
・キムチ(1口)

【間食】

・お茶
・キムチ
・浸し豆
・きのこ汁

【夜】

・麦茶
・ｻﾗﾀﾞ
・ﾏﾖﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ
・砂肝
・枝豆

＊10月12日(月)＊

◎50.2kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・ｳｨﾝﾅｰ
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・納豆
(胡麻,長葱,刻み海苔)
・鯵の干物
・白米(2膳)
・お味噌汁
(ﾜｶﾒ,油揚げ,長葱)

【間食】

・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(半分)

【昼】

・お茶
・海鮮丼
・お味噌汁
・豆腐
・漬け物
・秋刀魚塩焼き(少し)

【間食】

・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

【夜】

・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・麦茶
・夕飯味見

【間食】

・ｼｭｰｸﾘｰﾑ

食べすぎだ(ﾉД`)旦那ﾁｬﾝの休みが終わったので明日からまた普通に戻す。

＊10月13日(火)＊

◎50.1kg

【朝】

・麦茶
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・もずく酢
・納豆
(海苔,ｴｺﾞﾏ油,胡麻,ｼﾗｽ)
・白米
・お味噌汁

【昼】

・生姜昆布おにぎり
・胡麻昆布おにぎり
・麦茶

【間食】

・麦茶
・ﾁｮｺﾌﾞｯｾ
・煎餅
・小豆ﾁｮｺ

【夜】

・麦茶
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ
・キムチ鍋
(白菜,ﾓﾔｼ,韮,長葱,ｷﾑﾁ,豚肉,油揚げ)