健康的にダイエットPart2

#468 [かずまぁたん]

＊9月16日(水)＊

◎50.8㎏

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・焼き鮭
・漬け物
・卵納豆
(刻み海苔,すり胡麻,ｱﾏﾆ油,ｼﾗｽ)
・雑穀米(2膳)
・ニラ玉ｽｰﾌﾟ(2杯)

:15/09/16 09:59 :SOL25 :☆☆☆

#469 [かずまぁたん]

【昼】

・鮭おにぎり
・鮭昆布おにぎり
・麦茶

【間食】

・ほっぺﾁｮｺｸﾘｰﾑ(半分)
・ほっぺﾐﾙｷｰ(半分)
・ﾃｨﾗﾐｽ(半分)
・麦茶

【夜】

・麦茶
・もずく酢
・いなり寿司(2個)
・太巻き寿司(2個)

美容院OK。

:15/09/16 18:49 :SOL25 :☆☆☆

#470 [かずまぁたん]

＊9月17日(木)＊

◎50.6㎏

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・鯵の干物
・卵納豆
(刻み海苔,小葱,ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻)
・雑穀米
・胡瓜の漬け物
・お味噌汁
(木綿豆腐,小葱,韮,人参)

:15/09/17 08:10 :SOL25 :☆☆☆

#471 [かずまぁたん]

【昼】

・ﾚﾀｽとｷｬﾍﾞﾂとﾐﾆﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
(ﾋﾟｰﾏﾝ,玉ねぎ)
・ﾎﾟﾃｻﾗ
・生姜昆布おにぎり
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・麦茶

:15/09/17 12:57 :SOL25 :☆☆☆

#472 [かずまぁたん]

【間食】

・ｳｪﾊｰｽ(4枚)
・ｶｶｵ86%ﾁｮｺ(10枚)
・麦茶

【夜】

・鮭味噌漬けおにぎり
・麦茶

今日も沢山食べました(’-’*)♪
野菜不足なので野菜摂取心掛ける。

:15/09/17 20:04 :SOL25 :☆☆☆

#473 [かずまぁたん]

【夜追加】

・夕飯味見

:15/09/17 20:13 :SOL25 :☆☆☆

#474 [かずまぁたん]

＊9月18日(金)＊

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・納豆
(小葱,もみ海苔,白胡麻,ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油)
・漬け物
・雑穀米
・お味噌汁

体重計り忘れ( ノД`)…

:15/09/18 12:51 :SOL25 :☆☆☆

#475 [かずまぁたん]

【昼】

・ﾚﾀｽとｷｬﾍﾞﾂとﾓﾔｼのｻﾗﾀﾞ
・ｾﾛﾘの葉と竹輪と油揚げ炒め
・鯖の味噌煮おにぎり(2個)
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・麦茶

:15/09/18 12:59 :SOL25 :☆☆☆

#476 [かずまぁたん]

【夜】

・麦茶
・鯖の味噌煮おにぎり

【間食】

・ｱﾝｺ餅ｱｲｽ
・どら焼き
・栗ｼｭｰｸﾘｰﾑ

間食反省。( ノД`)…

:15/09/18 19:54 :SOL25 :☆☆☆

#477 [かずまぁたん]

＊9月19日(土)＊

◎50.3㎏

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・鯵の干物
・卵納豆
(ｼﾗｽ,小葱,胡麻,もみ海苔,ｴｺﾞﾏ油)
・漬け物
・雑穀米
・お味噌汁

:15/09/19 11:49 :SOL25 :☆☆☆

C-BoX E194.194