ちびこ＊Diet

#792 [ちびこ]

背中引き締め30
下半身筋トレ

今日は旦那とWHEYのプロテイン購入☆
チョコ味だからおいしそー(^o^)
旦那、細ゴツイ体系wうらやま(T_T)

:18/11/26 08:44 :Android :B2WKfH2k

#793 [ちびこ]

朝
プロテイン
ヨーグルト

昼
パスタ(納豆,ブロッコリー,胡麻)
ホットケーキ2きれ

:18/11/26 21:47 :Android :B2WKfH2k

#794 [ちびこ]

ヒップアップ20ずつ
スクワット50

:18/11/26 21:48 :Android :B2WKfH2k

#795 [ちびこ]

ジョグ&ラン20分
ウォーキング10分
下腹腹筋100
スクワット60
ヒップアップ50
腹筋100
背筋100
ダンベル50回(3kgくらいw)

:18/11/27 01:41 :Android :UpaOe8uo

#796 [ちびこ]

ストレッチ
下半身エクサ

:18/11/27 01:53 :Android :UpaOe8uo

#797 [体重なんか言えません]

スクワット30
空こぎ50

:18/11/27 09:17 :Android :UpaOe8uo

#798 [ちびこ]

夜
みそ汁(生姜、人参、もやし)
チキンソテー1こ

:18/11/27 17:16 :Android :UpaOe8uo

#799 [ちびこ]

39.6kg

:18/11/27 17:17 :Android :UpaOe8uo

#800 [ちびこ]

朝
ヨーグルト
炊き込みご飯少し
納豆

:18/11/27 17:17 :Android :UpaOe8uo

#801 [ちびこ]

昼
和風パスタ
(ブロッコリー,胡麻,ツナ,オリーブオイル)

パスタはGI値が低いから昼はパスタ率高めw←単純w

:18/11/27 21:01 :Android :UpaOe8uo

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