ちびこ＊Diet
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#741 [ちびこ]
朝 昼兼用
ヨーグルト
生姜野菜スープ
おにぎり(炊き込みご飯:ごぼう,人参)
間食
カフェモカ short
チョコクッキー 半分
夜20時半
ポテサラ 少し
味噌辛鍋 少し
(白菜,ネギ,きのこ,人参,豚肉)
:18/11/18 05:01 
:Android 
:5abDFuyY
#742 [ちびこ]
ジョギング20分
ウォーキング15分
ストレッチ
腹筋50回
下腹腹筋50回
背筋30
腕立て30
スクワット15×3セット
クビレディ10分
:18/11/18 05:02 :Android :5abDFuyY
#743 [ちびこ]
ホワイトビール🍺少し
:18/11/18 05:03 :Android :5abDFuyY
#744 [ちびこ]
NPCJの大会男女ともにカッコいい‼
あそこまでは無理だけどw
絞りたいなー！
今年中にお腹少しでも割りたい(；・ω・)頑張ろ(>_<)
:18/11/18 05:14 :Android :5abDFuyY
#745 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
下腹腹筋30
スクワット20
空こぎ100
足ぱか30
:18/11/18 08:04 :Android :Th3sIm52
#746 [ちびこ]
ストレッチ
朝
キウイヨーグルト
お粥(きのこ,卵,ネギ)
:18/11/18 19:12 :Android :5abDFuyY
#747 [ちびこ]
スクワット50
:18/11/18 21:09 :Android :Th3sIm52
#748 [ちびこ]
昼
レタスチーズサンド2つ
ハンバーグ1こ
間食
クロワッサン1こ
コーヒー
:18/11/19 01:29 :Android :PWg2fZZY
#749 [ちびこ]
夜20時半
・サムギョプサル❤
(豚肉少し,ネギともやしナムル,レタス,人参)
・生姜みそ汁
(玉葱,ネギ,生姜)
サムギョプサルうまー＼(^_^)／
タレも味噌&胡麻油にした(^-^)
野菜もたくさん食べてご飯はなし‼
でも食べ過ぎた(T_T)
:18/11/19 07:23 :Android :g5J.IqeM
#750 [ちびこ]
ジョギング15分
ウォーキング20分
ストレッチ
腹筋100
背筋50
腕立て50
スクワット30
:18/11/19 07:24 :Android :g5J.IqeM
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