ちびこ＊Diet

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#701 [ちびこ]

夜19時間てどんだけ食ってるw
19時！

あーzaraでどんぴしゃなダウン見つけたけど急いでて買えず(ToT)明日かいにいこーー！ありますように(T_T)

:18/11/01 03:02 :Android :jo6t0lOQ

#702 [ちびこ]

朝
ヨーグルト
おにぎり1こ
ワッフル1こ

昼
ブロッコリーと白菜の胡麻クリームパスタ

間食
カフェオレ

夜
野菜みそ汁
ハンバーグ1こ

:18/11/02 03:48 :Android :xnydWqOM

#703 [ちびこ]

ウォーキング40分

道に迷って辛かったけどダイエットと思ってさっさか歩いた！スニーカーでよかった＼(^o^)／

ダウン無事ゲットー！
ケーブルニットも可愛い(ToT)
物欲止まらない(T_T)

:18/11/02 03:51 :Android :xnydWqOM

#704 [ちびこ]

ストレッチ
マッサージ

:18/11/02 16:57 :Android :xnydWqOM

#705 [ちびこ]

昨日夜追加
→茄子ピーマンブロッコリーのツナマヨポン酢あえ少し

:18/11/02 17:05 :Android :xnydWqOM

#706 [ちびこ]

朝
ストレッチ
マッサージ

:18/11/02 17:05 :Android :xnydWqOM

#707 [ちびこ]

☆40.4kg

:18/11/02 17:14 :Android :xnydWqOM

#708 [体重なんか言えません]

朝
ヨーグルト
おにぎり1こ
ワッフル1こ

昼
炒飯←米多めw
(ブロッコリー、白菜、玉葱、ウィンナー)

間食
ワッフル1こ
コーヒー

夜18時半
サラダ(トマト,レタス,きゅうり)
←ドレッシング：オリーブオイルと胡椒、ゆずぽん

野菜のみそ汁(白菜,玉葱,茄子,葱)

:18/11/03 02:41 :Android :oztgLgm6

#709 [体重なんか言えません]

あー英語話したい(T_T)
外人の友達欲しい！
この国の文化を知りたいし日本を知ってほしいし会話したい(*_*)

文法難しいし完全忘れててあー、これやったなぁって中学1年から復習中w
もっと真面目に勉強して、英語に触れる環境に自ら入ってくべきだったなぁ(^_^;)
今から挽回は大変だけどスタートするにはいいきっかけだったとポジティブに考えて、やろうw

:18/11/03 02:49 :Android :oztgLgm6

#710 [ちびこ]

ストレッチ
マッサージ
ヒップアップ
腹筋30
背筋30
足ぱか50
空こぎ50
腕立て30
スクワット20

:18/11/03 06:37 :Android :oztgLgm6

#711 [ちびこ]

朝
ストレッチ
マッサージ少し

:18/11/04 04:00 :Android :bJ46m4IA

#712 [ちびこ]

朝
卵お粥

昼
サラダ
フィッシュアンドチップス少し

夜20時
サラダ
(レタス胡瓜トマトブロッコリー)
みそ汁
(人参玉葱ネギ)
カレー
ご飯少なめ

:18/11/04 04:03 :Android :bJ46m4IA

#713 [ちびこ]

カレー久しぶりに作ったー‼w
うまー＼(^_^)／

:18/11/04 04:04 :Android :bJ46m4IA

#714 [ちびこ]

朝
ワッフル1こも食べた‼(´・ω・`)

:18/11/04 04:05 :Android :bJ46m4IA

#715 [ちびこ]

朝
☆40.4kg

:18/11/04 04:05 :Android :bJ46m4IA

#716 [ちびこ]

朝
バナナ
ワッフル1こ

:18/11/04 20:07 :Android :bJ46m4IA

#717 [ちびこ]

昼
から揚げ1こ
たこ焼き3こ
ワッフル1こ

夜
みそ汁
サラダ
親子丼少し

:18/11/06 00:54 :Android :axt07J1w

#718 [ちびこ]

朝
ヨーグルト
チョコクロワッサン1こ

昼
フランスパン6きれ(オリーブオイル＋塩付けた)
コーヒー

間食
レーズンシリアルフレーク
牛乳

:18/11/06 00:55 :Android :axt07J1w

#719 [体重なんか言えません]

夜
餃子
味噌汁

:18/11/07 02:21 :Android :hjirzntE

#720 [体重なんか言えません]

朝
親子丼少し

昼
ブロッコリーと小松菜のクリームパスタ
ミントレモン水

間食
レーズンシリアルフレーク
牛乳

:18/11/07 02:22 :Android :hjirzntE

#721 [体重なんか言えません]

昨日

朝
なし

昼
シーフードリゾット

間食
クッキー2枚
クリームブリュレ
コーヒー

夜
野菜みそ汁
もも肉と大根の煮付

:18/11/09 01:40 :Android :Vgb6tcOg

#722 [体重なんか言えません]

朝
バナナ

昼
炒飯
フランスパン5きれ
野菜みそ汁

間食
タルト1つ
レーズンシリアルフレーク
牛乳

:18/11/09 01:41 :Android :Vgb6tcOg

#723 [体重なんか言えません]

ウォーキング30分
ストレッチ

:18/11/09 01:44 :Android :Vgb6tcOg

#724 [ちびこ]

昨日
朝
バナナ
昼
カレー少し
みそ汁少し
夜
ニラ玉みそ汁
きゅうりの漬物少し
茄子のチーズ焼き
コロッケ(小)1こ
茄子とニラのピリ辛炒め少し

つまみメニューにしたw

:18/11/11 23:53 :Android :.G03YudI

#725 [ちびこ]

朝
バナナ
昼
サーモンのクリームチーズ巻き2こ
サラダ少し
ポテトフライ🍟
ムール貝炒め少し
パン2切れ
サーモンパスタ 1くち

少しずつ食べたけど腹一杯w
夜要らない笑

:18/11/11 23:54 :Android :.G03YudI

#726 [ちびこ]

昨日
朝
みかん
昼
フランスパンバターつけた
カフェオレ
夜
みそ汁

:18/11/13 21:39 :Android :M8ti8n8s

#727 [ちびこ]

朝
みかん
お粥
昼
クリームパスタ
(ブロッコリー、レタス、チーズ、ウィンナー)
間食
レーズンシリアルフレーク
カフェオレ

:18/11/13 21:40 :Android :M8ti8n8s

#728 [ちびこ]

明日は歓迎会ー💦
緊張する(；・ω・)
そしてやる気が低下中。。やばいー

:18/11/13 21:42 :Android :M8ti8n8s

#729 [ちびこ]

夜
炊き込みご飯少し
みそ汁

:18/11/14 17:47 :Android :ahlvctMU

#730 [ちびこ]

体がだる重(>_<)

:18/11/14 17:48 :Android :ahlvctMU

#731 [ちびこ]

昨日
朝
ヨーグルト
胡麻オイマヨご飯

昼
ブロッコリーの胡麻クリームパスタ

夜
生姜野菜スープ

:18/11/16 17:17 :Android :KVGVrmwo

#732 [ちびこ]

ストレッチ
ウォーキング&ジョギング 25分
スクワット50回

:18/11/16 17:18 :Android :KVGVrmwo

#733 [ちびこ]

☆39.8kg

:18/11/16 17:18 :Android :KVGVrmwo

#734 [ちびこ]

朝
ミント水
ホッとヨーグルト

最近ハマってるミント水❤
この前はレモンもいれた(^-^)
体にいいし美味しいからあっという間に4Lはなくなる笑

:18/11/16 17:23 :Android :KVGVrmwo

#735 [ちびこ]

昼
ドライカレー半分
サラダ少し
レーズンシリアルフレーク
牛乳

:18/11/16 21:25 :Android :KVGVrmwo

#736 [ちびこ]

Bad day好きだなぁ☺💕

And i don't need no carryin'
on.
Cause Had bad day.
That you could be well on that strong.And I'm not wrong.

この歌詞好き。
ネガティブな私にぐっとくるw

:18/11/16 22:02 :Android :wNIhyRrM

#737 [ちびこ]

ジョギング20分
ウォーキング20分
スクワット50回
ストレッチ
腹筋50
下腹腹筋30
背筋30

:18/11/17 01:03 :Android :x2Z3bpjM

#738 [ちびこ]

最近プロテイン摂取中。。
旦那の前飲んでたやつの残りだからあと少ししかない(T_T)ココア味うま(^^)v

:18/11/17 01:05 :Android :x2Z3bpjM

#739 [ちびこ]

夜20時

･生姜野菜スープ
(生姜、ブロッコリー、玉葱、人参、レタス)
･ポテサラ少し
(じゃが芋、人参、玉葱、インゲン豆、じゃが芋)
･きのこハンバーグ小2こ

:18/11/17 04:35 :Android :x2Z3bpjM

#740 [ちびこ]

ホワイトビール🍺少し

:18/11/17 04:35 :Android :x2Z3bpjM

#741 [ちびこ]

朝昼兼用
ヨーグルト
生姜野菜スープ
おにぎり(炊き込みご飯:ごぼう,人参)

間食
カフェモカ short
チョコクッキー半分

夜20時半
ポテサラ少し
味噌辛鍋少し
(白菜,ネギ,きのこ,人参,豚肉)

:18/11/18 05:01 :Android :5abDFuyY

#742 [ちびこ]

ジョギング20分
ウォーキング15分
ストレッチ
腹筋50回
下腹腹筋50回
背筋30
腕立て30
スクワット15×3セット
クビレディ10分

:18/11/18 05:02 :Android :5abDFuyY

#743 [ちびこ]

ホワイトビール🍺少し

:18/11/18 05:03 :Android :5abDFuyY

#744 [ちびこ]

NPCJの大会男女ともにカッコいい‼
あそこまでは無理だけどw
絞りたいなー！
今年中にお腹少しでも割りたい(；・ω・)頑張ろ(>_<)

:18/11/18 05:14 :Android :5abDFuyY

#745 [ちびこ]

ストレッチ
マッサージ
下腹腹筋30
スクワット20
空こぎ100
足ぱか30

:18/11/18 08:04 :Android :Th3sIm52

#746 [ちびこ]

ストレッチ

朝
キウイヨーグルト
お粥(きのこ,卵,ネギ)

:18/11/18 19:12 :Android :5abDFuyY

#747 [ちびこ]

スクワット50

:18/11/18 21:09 :Android :Th3sIm52

#748 [ちびこ]

昼
レタスチーズサンド2つ
ハンバーグ1こ

間食
クロワッサン1こ
コーヒー

:18/11/19 01:29 :Android :PWg2fZZY

#749 [ちびこ]

夜20時半
・サムギョプサル❤
(豚肉少し,ネギともやしナムル,レタス,人参)
・生姜みそ汁
(玉葱,ネギ,生姜)

サムギョプサルうまー＼(^_^)／
タレも味噌&胡麻油にした(^-^)
野菜もたくさん食べてご飯はなし‼
でも食べ過ぎた(T_T)

:18/11/19 07:23 :Android :g5J.IqeM

#750 [ちびこ]

ジョギング15分
ウォーキング20分
ストレッチ
腹筋100
背筋50
腕立て50
スクワット30

:18/11/19 07:24 :Android :g5J.IqeM

#751 [ちびこ]

☆40.6kg
昨日食べ過ぎた笑

:18/11/19 18:07 :Android :g5J.IqeM

#752 [ちびこ]

朝
デトックスウォーター
(キウイ,レモン,りんご)
納豆ご飯
(納豆,胡麻,卵,オリーブオイル)

:18/11/19 18:08 :Android :g5J.IqeM

#753 [ちびこ]

快調w
朝から2回もすっきりw

:18/11/19 18:13 :Android :g5J.IqeM

#754 [ちびこ]

昼
フォー
生春巻2つ

間食
コーヒー

夜17時半
おにぎり1こ
デトックスウォーター

:18/11/20 08:26 :Android :05ZHBdOI

#755 [ちびこ]

腹筋100
背筋50
下腹腹筋50
腕立てふせ50
足ぱか50
ももあげ30
ストレッチ

:18/11/20 08:27 :Android :05ZHBdOI

#756 [ちびこ]

寒くてジョギング厳しいな(T_T)
6℃とか寒すぎだけど走ってる人いるー‼この国つえー笑

:18/11/20 08:28 :Android :05ZHBdOI

#757 [ちびこ]

朝
デトックスウォーター

昼
フォー(牛肉,もやし入り)
チキンサンド1つ
アボカドシェイク

あー毎度のランチ緊張(ToT)
皆様に小柄なのに食べるねって毎回言われるw
えぇwなんならデザートもいけます笑

:18/11/20 23:15 :Android :05ZHBdOI

#758 [ちびこ]

みんな真面目でついてけない笑
知識ありすぎる！
私がゆるいのか笑

ジム行きたいなー！
お腹が最近筋肉痛(^o^)v
絞るぞー！

:18/11/20 23:21 :Android :05ZHBdOI

#759 [ちびこ]

ランニング20分
ウォーキング10分
ストレッチ
腹筋100
背筋100
下腹腹筋50
空こぎ100
ヒップアップ50ずつ

:18/11/21 01:54 :Android :WrVCDM5E

#760 [ちびこ]

寒いけどなんか走りたくなる(*_*)
寒いから走りたくなる？
あったかくなる(^^)v
そして全然お腹すかないw

:18/11/21 01:55 :Android :WrVCDM5E

#761 [ちびこ]

夜
なし

全然お腹すかなかったから無理に食べたくなくて(*_*)

:18/11/21 06:31 :Android :WrVCDM5E

#762 [ちびこ]

ストレッチ
マッサージ
スクワット50

☆追加☆
腹筋20
下腹腹筋20
背筋20
ヒップアップ50

:18/11/21 06:33 :Android :WrVCDM5E

#763 [ちびこ]

プロテインok(^o^)v
もうないから買わないと(T_T)

身体絞り5日目!?突入～

1ヶ月は続けるぞー負けるなー。
週に3日はラン‼毎日宅トレ＼(^_^)／
やるよー！うんw

:18/11/21 06:37 :Android :WrVCDM5E

#764 [ちびこ]

☆39.8kg
体重計壊れてる気がする(*_*)

:18/11/21 22:58 :Android :WrVCDM5E

#765 [ちびこ]

朝
デトックスウォーター
りんごヨーグルト
納豆卵ご飯(胡麻入り)

:18/11/21 22:59 :Android :WrVCDM5E

#766 [ちびこ]

スクワット15

:18/11/21 22:59 :Android :WrVCDM5E

#767 [ちびこ]

昼
トマトサンド1つ
(レタス,トマト,チーズ,塩コショウ,オリーブオイル)
水

:18/11/21 23:25 :Android :WrVCDM5E

#768 [ちびこ]

↑全粒粉パン

:18/11/21 23:26 :Android :WrVCDM5E

#769 [ちびこ]

夜20時
野菜コンソメスープ
(玉葱,レタス,人参,ブロッコリー,ウィンナー)

きのこカレー作ったけど旦那食べてくるとか。。早く言えし。イラッ(*_*)

:18/11/22 04:00 :Android :/FP0TYYY

#770 [ちびこ]

ジョギング20分
ウォーキング15分
ストレッチ
腹筋100
背筋100
スクワット30
ヒップアップ

:18/11/22 04:01 :Android :/FP0TYYY

#771 [ちびこ]

下腹腹筋30

:18/11/22 17:23 :Android :/FP0TYYY

#772 [ちびこ]

朝
ストレッチ

:18/11/22 17:24 :Android :/FP0TYYY

#773 [ちびこ]

朝
ヨーグルト
生姜みそ汁
オイマヨ卵ご飯(すりごまたっぷり)

:18/11/22 17:48 :Android :/FP0TYYY

#774 [ちびこ]

クビレディ15分
ぐるぐる～くびれろぉ～。(ToT)

:18/11/22 20:16 :Android :/FP0TYYY

#775 [体重なんか言えません]

昼
野菜コンソメスープ
(ブロッコリー,レタス,ウィンナー,人参)
チーズ2きれ
全粒粉サンド1つ
(レタストマトチーズ胡椒)

:18/11/23 00:20 :Android :zZAVD45I

#776 [ちびこ]

間食
カフェオレ

:18/11/23 00:21 :Android :zZAVD45I

#777 [ちびこ]

ランニング20分
ウォーキング15分
ストレッチ
腹筋100
背筋100
ダンベル(5kg)15回×3セット

:18/11/23 01:38 :Android :zZAVD45I

#778 [ちびこ]

夜18時
きのこカレー少し(具のみ)
デトックスウォーター

:18/11/23 03:09 :Android :zZAVD45I

#779 [ちびこ]

下腹腹筋50
スクワット30
足ぱか50
ストレッチ

:18/11/23 08:18 :Android :zZAVD45I

#780 [ちびこ]

朝
リンゴヨーグルト
卵ご飯(胡麻たっぷり入り)

昼
サラダサンドイッチ2つ
(もやし,人参,レタス,鶏むね肉,トマト、マヨ少し胡椒)

:18/11/23 23:11 :Android :50MiwlbY

#781 [ちびこ]

最近頭の中筋トレのことばっかり笑
ジム通いたい(ToT)

:18/11/23 23:12 :Android :50MiwlbY

#782 [ちびこ]

夜18時半
トマト野菜スープ
(レタス,マッシュルーム,えのき,トマト,白菜,鶏むね肉)

:18/11/24 04:28 :Android :T9ruGZvM

#783 [ちびこ]

ウォーキング20分
ジョギング15分
ストレッチ
腹筋100
ツイスト腹筋50
背筋100
スクワット60
腕立て30

:18/11/24 04:29 :Android :T9ruGZvM

#784 [ちびこ]

今日のジョギングは全然ダメだった(T_T)ウェアのもたつきが気になって集中できないってゆー笑

:18/11/24 04:31 :Android :T9ruGZvM

#785 [ちびこ]

マッサージ
下腹腹筋100
腹筋50
ヒップアップ

:18/11/24 07:32 :Android :T9ruGZvM

#786 [ちびこ]

今年はあと少しだけどw
腹割る
英語勉強！

最近クリスさんと堀江さんのYouTube見て刺激受けてる(^o^)／

ランニングも寒くて辞めようかなぁってなるけど、辞めたら後悔するし身体に出るから無理せず超ゆるくやる。

英語話せる人も、筋肉ついてる人も、みんな始めはゼロからのスタートで継続して身に付いてる。だから私も出来るはず‼w

明日もがんばろーゆるくw
継続は力なり(^o^)／~~

:18/11/24 07:46 :Android :T9ruGZvM

#787 [ちびこ]

昨日

朝昼兼用
キウイヨーグルト
野菜トマトスープ
きのこ卵お粥
たまご焼き2つ

間食
ワッフル半分
赤ワイン少し
揚げ物 1つ

夜
なし

:18/11/26 07:35 :Android :B2WKfH2k

#788 [ちびこ]

スクワット30

:18/11/26 07:36 :Android :B2WKfH2k

#789 [ちびこ]

朝昼兼用
キウイ
ホットケーキ2枚
きのこみそ汁

間食
コーヒー少し

夜20時
野菜みそ汁
親子丼少し(ライス少なめ)
トマト、胡瓜

:18/11/26 07:37 :Android :B2WKfH2k

#790 [ちびこ]

昨日は本場のクリスマスマーケット＼(^o^)／めちゃ可愛くて幸せだっ☆ミ